宝宝两岁,其实还处在人一生中关键的发育期,营养一定要齐全且足量。 首先是要保证奶量,除了母乳外,奶粉是营养最全最容易消化吸收的了,这个不用多说。 其次就是平时的饮食了: 首先每天的进食次数,一般是五餐制,就是正常三餐,两次加餐,按照孩子具体情况来决定,不过建议最好此时开始养成定时进餐习惯。 另外就是饮食种类要多样,最好每餐都能够多种类,少量多样。主食如包子面条之类的主食要有,同时每餐必须有蛋白质类食物,如奶类豆类肉类,蔬菜水果类,坚果类都必须齐全。 举个例子:早餐奶粉,半个或者一个鸡蛋,小半碗蔬菜粥,另外还准备一小份水果。 午餐就一个小包子外加肉泥,蔬菜碎,一份菠菜蛋花汤。晚餐类似。具体量根据宝宝情况来调整就可 |
没有最有营养的食物,正常吃饭就行,每天保证400克奶或奶制品就ok的 |
各种蔬菜 |
葆婴产品是儿童最好的营养品 |
喂母乳的同时,你也可以学着做辅食啊!毕竟母乳吃到一两岁也啥营养了,所以学着做辅食还是可以的,比如煲粥,做汤,做面食等等,具体可以自己照着书做或者上网找教程。但是做辅食的时候注意做粥做汤尽量不放盐,一两岁的宝宝每天的盐只能是1-2克,两岁以上饮食也要清淡。毕竟成年人一天都不要超过6克。不要谁培养孩子的重口味。 另外一个,最有营养的是啥我不知道。我只知道正常的饮食,保证充足营养就好。千万别一通瞎补,什么补品,滋补品等全都给孩子吃。正常人是不需要这些东西的。真的生病了看医生而不是吃补品。 |
不存在什么食物“最”营养,只有合适、均衡才是最好。宝宝跟大人一样,也需要均衡,同时要严格考虑到生理特性。 我们推出有营养指健康的音频课程,其中就有0-6月、6-24月、2岁以上宝宝的营养指导专栏(免费),欢迎了解关注。 |
家长朋友你好,没有“最”有营养,什么东西吃多了也不行,不吃挑食更不行。 重点是如何营养均衡搭配 2岁年龄阶段的宝宝处于身体发育关键期,有这几类食物需要进行补充: 蛋白质:常见于肉、鱼、牛奶、蛋、干果、猪蹄等日常饮食中的蛋白质,是宝宝每天必须的。 钙:需要通过含有钙类丰富的食物,比如奶制品、海产品、虾海鱼、豆制品与豆类,还有胡萝卜,菠菜,油菜等蔬菜类食物,来给宝宝强壮骨骼。 维生素D:人体90%的维生素D依靠阳光中的紫外线照射,然后通过自身的皮肤来进行合成。剩下的10%才是通过食物来摄取的,可以吃一些动物内脏,海产品、蘑菇、瘦肉等。 镁:紫菜以及全麦食品,花生,菠菜等绿叶植物当中都含有很多的镁。 如果发愁每天做什么菜给宝宝的话,这里给你推荐几个: ①、胡萝卜炒蛋 这道菜虽然很简单,但是胡萝卜和鸡蛋都含有宝宝需要的各种元素,胡萝卜就含有丰富的钙,鸡蛋中的蛋白质很丰富,这些加在一起都很适合宝宝骨骼的发育。 做法也非常简单,打胡萝卜提前削好皮切成丝,将鸡蛋打散,均匀备用。锅内放油烧热后,先把鸡蛋炒熟,然后放入胡萝卜,少量的水,加一些盐和糖,再接着翻炒后起锅装盘就可以了。 ②、菠菜牛肉粥 先将大米洗净后在锅中稍微泡一会儿,接着开大火煮开锅后转小火熬,将提前准备好的牛肉切成小丁块状,等到锅中的大米粥已经熬得粘稠之后,放入牛肉和菠菜一起熬制大约十分钟左右。 这道粥清淡而含有丰富的蛋白质与维生素,可以帮助宝宝健胃消化与营养的补充。 ③、香菇油菜 宝妈们可以多变一些花样,为孩子提供蔬菜类的食物,因为蔬菜不仅可以补充各种营养素,还可以,整肠健胃,调整体质。 香菇油菜非常简单,提前将香菇泡好,切成小块,凉白开加一些蚝油、生抽、淀粉、糖、盐等调制一碗酱汁。锅内加油,烧开后放入香菇根,然后再放入香菇爆炒,等到香菇变软了以后,再加入油菜,紧接着加入调料汁,小火稍闷一会儿后大火收汁即可。 最后再给宝妈一份宝宝这个阶段膳食宝塔的速查表 1~3岁幼儿平衡膳食宝塔 植物油20~25克。 蛋类、鱼虾肉、畜禽肉等100克。 蔬菜和水果各150~200克。 谷类100~150克。 继续母乳喂养,可持续到2岁,或幼儿配方奶500~700毫升。 |
两岁宝宝的饮食原则 中国营养协会妇幼分会《中国孕期、哺乳期、0-6岁儿童膳食指南》中提出,1-3岁的幼儿膳食共分为5层。 第一层,乳制品,可以母乳喂养到2岁,或者每天不少于600毫升的配方奶或者稀释的纯牛奶; 第二层,谷物类(米、面等)100-150克; 第三层,新鲜的绿色、红、黄色蔬菜150-200克,新鲜水果150-200克; 第四层,蛋类、鱼虾肉、红肉、禽肉等100克; 第五层,烹调油20-25克。 需注意: 每月需要额外补充猪肝75克,或者鸡肝50克,或者羊肝25克。在给幼儿选食的时候,要注意预防缺铁性贫血,鱼类的脂肪有利于儿童的神经性系统发育,可以多吃鱼虾类食物,尤其是深海鱼类。 (图片来源于网络,侵删) 知道了孩子每天需要吃什么,我们再来看孩子每天怎么吃。 两岁宝宝的饮食安排 7:30分,早餐: 水煮蛋、蒸鸡蛋羹、山药小米粥、红薯粥、杂粮粥、蔬菜粥、馒头、包子、饼等,以谷物为主。 上午10:00-10:30 配方奶150-200克; 中午12:30分 虾肉馄饨、牛肉饺子、清蒸鲈鱼、香煎鳕鱼、清炒蔬菜、蒸排骨、爆炒猪肝、香菇肉丝、白勺虾。中午的饮食以肉类和蔬菜为主搭配主食。 下午15:30分 苹果、梨、香蕉、橘子、橙子、猕猴桃、草莓等等,当季水果150-200克,也就是一个中等苹果。 也可以用酸奶拌水果,比如酸奶拌猕猴桃、酸奶香蕉、酸奶草莓等。 晚上6:00 西红柿鸡蛋烩面片、牛肉面、葱油拌面、各种炒饭、意大利面、或者皮蛋瘦肉粥、蔬菜粥搭配家常炒菜。 晚上8:00-8:30 睡前奶。 两岁的宝宝一日三餐应该是主食,奶此时应该是辅食,三餐主食+两餐奶+一餐水果,很多妈妈看着觉得很多,可以根据孩子的胃口进行调整, 妈妈应该注意: 一次不要让孩子吃的太多,尽量少食多餐; 每周可以吃两次动物内脏预防缺铁性贫血; 每天保证400-600毫升的奶量; 不要给孩子吃完整的坚果、水果、果冻、牛皮糖等容易卡到的食物。 》我是女子谈,希望我的回答可以帮助到题主和更多的孕妈朋友。关注我不仅能收获孕期、产褥期及宝宝养育问题,还能收获【坐个月子】在线服务平台的一对一贴心服务哦! http://pica.zhimg.com/v2-31706162465b4905db93de616ee66302_r.jpg?source=1940ef5c |