我觉得孩子发育的过程中，钙肯定是少不了的，我给孩子一直买的童年的钙镁锌，属于复合配方，我看科普说这种更有助于钙的吸收，果味的孩子很喜欢吃。

我觉得我家孩子好像一直在补钙镁锌。我家钙镁锌都不知道吃得有多少瓶了。孩子需要长身体，大脑发育，啥都不敢给他缺，怕比其他人差。不过，他也喜欢吃，我就一直这样给他补着童年的。口味好，钙含量高。

给宝宝吃聪明的脂肪。
宝宝需要合适的脂肪，而不是低脂。没有脂肪，宝宝就长不好，脂肪是人体内最大的能量储备库，大脑的成长需要聪明的脂肪。宝宝的大脑在1岁钱比任何时刻都长得快，它用去了婴儿所摄取能量的60%。
脂肪是重要的激素的基本成分，是细胞膜的重要组成部分。脂肪能使事物味道好，让宝宝能尝到好的口感。
脂肪是营养字丰富的事物，学步期的宝宝最需要这样高浓度的营养。
最好的脂肪来自海产品和蔬菜，根据营养含量的大小排列是：
海产品
亚麻油
鳄梨
蔬菜油
坚果酱（宝宝有可能会过敏，两岁后才吃）
其次需要饱和脂肪。这类脂肪注意来自于动物，肉，蛋，乳制品。宝宝的膳食中要有很丰富的饱和脂肪。最为丰富的事物如下：
肉
禽类
全脂乳制品
蛋
奶油
巧克力
可可油
椰子油

还需要给宝宝果糖，尤其是水果中的糖，是比较好的。
苹果
大豆
豆浆
红薯
都是很健康的糖，可以给宝宝吃。

参考文献： 西尔斯，《亲密育儿百科》，南海出版公司，2009-11

孩子一岁之前的营养涉及到奶类以及辅食两个大方类。
第一大类：关于奶和营养物质的摄入，美国疾控中心和斯坦福儿童健康中心建议如下：
假如您是母乳喂养，母乳是大自然的巧斧神功，它具有婴儿所需最完美的营养配比，您不需要有什么其他担忧了。（德国和美国有些地区的儿医会建议个别母乳婴儿摄入维生素D，但是其它的摄入真的没什么担忧了。请注意区分补钙和维生素D不是一个概念哈~~经常有朋友问我，我发现他们都会混着一起问。）
假如是配方乳喂养，则需要注意选择加了铁的配方乳。
然后一般就不需要其它的维他命和矿物质摄入了，配方奶里面都有了。需要另外注意的是，
如果所住的地区，饮用水里面没有足够的氟化物，需要另外添加（美国还会有含氟和不含氟的蒸馏水卖，给宝宝冲奶粉用，蒸馏水不含化学残留最安全了~~~）。给宝宝开始用牙膏的时候，也要和当地儿医讨论是否选择含氟牙膏。
其它几个注意事项：
1. 母乳或配方奶喂养到至少1岁；（注意：鲜奶和成人奶粉等不能代替，他们里面的营养素是不够的~~~~）
2. 辅食喂养一般是4-6个月大的时候开始，但是主要是看宝宝意愿，看它是否有吐舌反应（不愿意吃的，会多次在你喂食的时候用舌头推出来，这表示它还没准备好）；
参考文献来源于：美国疾控中心和斯坦福儿童健康中心（这是一家医院）
参考文献链接：
参考文献链接：
https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=infant-nutrition-90-P02236Choosing an Infant Formula一般宝妈不需要纠结于各个品牌配方奶里面的成分，好多儿医都说，宝宝的基本需求是没问题的，那些都是商家的噱头。如果是早产儿，才需要多补充一些物质。早产儿现在美国德国也有很多专有的奶粉了。国内也很容易买的到。
第二大类关于辅食的摄入：
辅食添加的时机大概是宝宝4-6个月的时候，但是主要还是看宝宝是否准备好了，判断标准如下：
1. 它能坐直然后抬头了吗？
2. 食物放到嘴边会张嘴吗？
3. 会从勺子上把食物吃掉吗？ （有些孩子会用舌头推掉，那就是暂时还没有准备好，可以隔几天再试。也可以把食物的浓稠度调稀一点再试。）
什么时候添加辅食呢？
美国这边的主流还是认为孩子要在6个月以后再添加辅食，而且添加只是为了一岁以后的均衡饮食做准备，并不是说为了营养而去添加，主要的营养还是从奶里面获取。并且每添加一种食物，你都要观察三天，观察宝宝的过敏反应。全部食物种类都添加完毕大概也是需要好几个月的。
添加顺序是什么呢？
主流医生们认为辅食的添加其实并没有特定顺序，但是有些儿医认为蔬菜先于水果，这样孩子以后就不会只偏食水果。
母乳喂养的孩子可以稍微多吃一点肉，肉里面的铁和锌对宝宝好！
可以很早就开始添加坚果和肉蛋吗？
之前的老文献都倡导鸡蛋，花生和鱼这种要放在后面一些的时候再添加，比较不那么容易引起过敏反应。最新的研究其实不这么认为。
但是真的要遵循一个食物递增引进原则，每一样食物的新增，需要从很少的量开始，比如宝宝第一次吃鱼，你要在第一天给5G，它没过敏反应的话第二天再给10G，第三天给20G。
一定要至少观察三天~~~~在一岁前你完成这个过敏排查，对孩子一岁以后开始进行科学营养的饮食培养非常的有好处。一定要做到哦~~~
一岁以前一定不要给什么呢？
蜂蜜，果汁。
宝宝需要喝水吗？
一般来说母乳和配方乳已经给与足够的水。但是宝妈可以根据添加了不同的辅食以及不同季节给宝宝少量喝水。
基本上一岁以前需要注意的关于饮食的事项都在这里了，至于那些繁琐的五花八门的建议，有时间的宝妈可以参看美国儿医协会出版的《美国儿科学会育儿百科（0-5岁）》，一本就够，这本也非常权威。看太多，其实会更晕~~

一般宝宝出生至6个月之间以母乳或奶粉为主，6个月以后逐渐添加辅食，时间段只是参考，每个孩子添加辅食时间有早有晚，不能一概而论。
1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。
这么说比较抽象，那最简单的一个方法就是把食物分成四大类。开始辅食并且1岁以内的宝宝每天保证可以全面吃到这四大类的食物；1岁以后的宝宝每顿都需要保证有这四大类的食物。
1、米饭、面条、面包、米粉、土豆／地瓜等；
2、蔬菜／水果；
3、牛奶、酸奶、奶酪；
4、红肉、鱼肉、鸡蛋、坚果、豆类等

这里额外提一下豆类，1岁以内的宝宝，如果还无法很好咀嚼肉类，可以通过摄入植物蛋白来补充，比如豆腐就是一个很不错的选择。

六个月之内的宝宝纯母乳喂养，除了给孩子补充维生素D以外，不需要加任何东西。六个月无论是母乳喂养，还是奶粉喂养的孩子，都必须得添加辅食，每次只添加一种新的食物，最好连续喂3-5天再更换，由少到多、由稀到稠、由细到粗，循序渐进。一般这样喂养，营养不良情况少见，如果自己无法判断，尽快就医，让医生判断和添加营养素。

干货 | 0-2岁宝宝各月龄营养需求大全，建议收藏！！

宝宝的健康成长是每个家庭的心愿，但养育并非易事，随着宝宝月龄的变化，营养需求也在不断变化。究竟各个阶段的宝宝每日营养需求量是多少？要注意什么？如何科学补充？今天就和笔者一起来看看吧！
第一阶段：0-6月龄
宝宝出生时，体内具有一定的能量储备，可满足至少三天的代谢要求，因此开奶过程中不必担心宝宝饥饿，可密切关注宝宝体重，出生后宝宝体重下降只要不超过总体重的7%就应该坚持纯母乳喂养，下表是这个月龄阶段宝宝的每日营养需求。


0-6月龄宝宝比较容易缺乏的营养素是维生素D，这是由于人乳中维生素D含量低，母乳喂养不能获得足量的维生素D，所以补充维生素D从出生后第三周就应该开始。一般配方奶粉中额外添加了维生素D，宝妈们可根据各个品牌所含维生素D量及宝宝奶量，计算是否还需添加维生素D以及添加多少维生素D。
对策：0-6月龄宝宝纯母乳喂养是最好的，在母乳不足或无法母乳喂养的情况下，可用配方奶代替，只要保证奶量，这个阶段宝宝一般不会出现营养缺乏的情况，奶量表如下：



第二阶段：6-12月龄
宝宝月龄增长到6个月后，母乳所提供的营养包括能量、蛋白质、维生素A、铁和其它微量营养素等已不能完全满足宝宝生长发育的需要，所以需及时添加辅食。宝宝辅食的添加不足是导致宝宝营养不良的重要原因，且营养不良的影响具有长期性。下表是这个月龄阶段宝宝的每日营养需求。


6-12月龄宝宝比较容易缺乏的营养素是铁元素，这是由于足月儿从母体所带来的铁元素只供满足自身0-6个月的需要，因此最先添加的辅食应该是富含铁元素的食物，如强化铁的米粉等。
对策：6-12月龄要注意保证喝奶量充足，其次合适的辅食添加是避免这个阶段宝宝出现营养不良的重点，下面是这个阶段宝宝的奶量表和辅食推荐：



第三阶段：12-24月龄
1岁后，宝宝出门在外的机会大大增加，与外界接触越多，遭受病菌侵扰的机会也越多，所以要注意补充与强化抵抗力有关的营养素，下表是这个月龄阶段宝宝的每日营养需求。


12-24月龄宝宝有限的胃容量和消化能力与机体需要之间的矛盾是宝宝生长发育过程中的主要矛盾，其胃容量平均仅为300ml，牙齿也尚未出全，但对矿物质、维生素的需求量为成人的1.5倍，因此可适当增加餐次，每日3-4餐，另加两次点心，点心的热量约占总热量的10%。
对策：1岁之后除了保证奶量外，最重要的是使宝宝的饮食模式逐渐转变为成人的饮食模式。由于饮食种类的增加，一般宝宝都不会在这一阶段出现营养不良的情况，但要多关注宝宝的体重身高，1周岁体重超过12公斤的，成年后肥胖的可能性高于普通宝宝。下表是这个阶段的宝宝奶量与一日三餐推荐表。



总结
由于宝宝体内营养素的储备量相对较少，且适应能力差，一旦不能及时合理的摄入某些营养素或发生消化功能紊乱，短时间内就可能显著影响宝宝的发育进程，如缺乏维生素D、钙易导致佝偻病发生；缺维生素B2易导致唇干裂和口角炎；缺叶酸易引起的巨幼红细胞性贫血；缺碘易引起的甲状腺肿大症等。宝宝的生长速度在第一个月是最高的，在2-6个月内会逐渐变缓，每个阶段宝宝的营养需求不同，因此除了要知道宝宝每个阶段每天的营养需求，我们还需要知道该如何补充这些营养物质，下表是6月龄后宝宝所需营养素的食物来源。


需要注意的是，不是所有的家庭食物都适合宝宝，应以当地生产的肉、鱼、禽、蛋类、新鲜蔬菜和水果为主，烹饪时尽量保持食物中的营养成分和原有口味，12月龄内不宜添加盐、糖及刺激性调味品。1岁后逐渐尝试淡口味的膳食。食物质地要适合宝宝的进食能力，这样才能在保证宝宝营养充足的基础上，让宝宝健康、快乐的成长！
参考文献：
婴幼儿喂养与营养指南[J].中国妇幼健康研究,2019,30(04):392-417.
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0-6岁是宝宝大脑发育的关键时期，除了给孩子更多的智力和语言刺激来促进大脑发育外，营养也得跟得上。那我们具体要怎么做呢？




1.维生素D3
补充阶段：出生两周后开始补，每天都需要补充。
补充作用：维生素D3是维生素D的一种，是可以有助于钙不吸收，预防佝偻病。
高维生素D3食物
奶制品
鱼类，动物肝脏
坚果、谷物
2.DHA
补充阶段：6个月以后看情况补充，不少于100mg/天。
补充作用：促进神经系统发育，增强免疫力和视力发育。
高DHA食物
母乳、 配方奶粉
鱼类，藻类
干果类
3.维生素C
补充阶段：不是每日必须的营养品，从食物中获取即可。
补充作用：保证宝宝身体的新陈代谢，促进生长发育，还能提高宝宝的免疫能力。
高维生素C食物
橙子、猕猴桃
彩椒、番茄、南瓜
4.铁Fe
补充阶段：4个月以后，适当补充。
补充作用：防止贫血以及宝宝生长发育迟缓，保证每日所需的含铁量。
高铁食物
动物肝脏、蛋黄、瘦肉
绿叶菜:小白菜、油菜、荠菜、芹菜等
豆类:红豆、豌豆、黄豆等
5.锌Zn
补充阶段：6个月以后补，每日需约5- 10mg
补充作用：促进大脑发育和成长，增加免疫力，增加食欲，促进生长发育
高锌食物
鱼虾贝类、红肉、动物内脏
谷类、干果类
6.钙Ca
补充作用：6个月以后，根据不同月 龄来补。
补充作用：满足身体发育所需的营养物质，促进骨骼牙齿发育，促进发育和成长。
高钙食物
奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等
蛋类:鸡蛋、鸭蛋
鱼类:鲫鱼，量鱼、链鱼、深海鱼
豆类:大豆、黑头、豆腐等
蔬菜类:菠菜、油菜、西兰花等