怀孕期间吃什么真的是很多人关心的一个问题，毕竟现在的条件很好了，基本上想吃什么就可以吃什么，但是吃得起也不能乱吃，孕期虽然要保证营养的摄入，但是也不能吃的太有营养了，不然的话，孕妇的体重超重、血压血脂等升高、胎盘早熟、巨大儿等等，再加上有的食物的营养不全面，很可能导致某一种营养超高，而某些营养成分不足导致胎儿出现各种各样的问题等。所以孕期的吃很重要，也要根据怀孕不同阶段确定。
孕初期
怀孕初期婴儿基本不需要从母体摄取过多的营养，此阶段（前三个月）补太多营养的东西，是补在你自己的身体上，生产后比较不容易保持好的身材。不过多数女性在怀孕前三个月都会有孕吐现象，此时要少吃干硬、甜食、油腻等不易消化的食物，可以吃一些话梅，酸菜，橘子，苹果等酸味的食物。当然了，有的人孕反应严重，甚至吃什么吐什么，或者闻到某些气味都会呕吐，这个时候就不要考虑什么食物营养了，只要少吃垃圾食品，孕妇自己想吃什么，能吃多少就吃多少。
虽然孕初期不需要故意增加营养的摄入，但是在饮食结构上，要注意多吃含有优质蛋白的食材，保证每天一个鸡蛋，一杯牛奶，多吃豆制品，比如豆腐，豆浆。多吃瘦肉，鸡肉，鱼肉等。还有绿叶蔬菜也要多吃，里面含有丰富的叶酸，当然孕初期坚持每天服用叶酸补充剂也很重要，一般选择含铁的叶酸片，铁元素可促进叶酸吸收。
孕中期
孕中期对钙、铁、锌等矿物质元素的需要量增加，要注意补充。
含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，以预防缺铁性贫血。同时，补充维生素C也能增加铁的吸收。
含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。孕中期胎儿的骨骼开始发育，胎宝宝骨骼的生长和发育及准妈妈生理代谢均需要大量的钙，如果饮食中钙的含量不足或缺乏日照等，都会导致准妈妈血钙下降。
含锌较丰富的食物，牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等。如果胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿骨骼的生长;造成胎儿宫内发育迟缓，胎儿的免疫力下降。
这时期饮食要荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止出现自身体重增加过快。
孕晚期
孕晚期的准妈妈需要摄入充足的维生素，尤其是维生素B1。如果缺乏，则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。
也要继续补钙，孕晚期钙的需要量明显增加：胎儿每日需积累约110毫克的钙，孕期低钙摄入也会增加孕末期患妊娠毒血症的危险。
到了孕晚期的准妈妈，除了要保证一日三餐外，还可以适当加餐或吃些小零嘴，例如孕妇奶粉、牛奶、饼干、水果、坚果等，但是也要分情况，如果孕妇的体重严重超重，或者在产检过程中出现胎儿营养过剩，要根据医生的建议调整饮食结构和量。

促进胎儿智力的食物：蛋黄，鸡肝，猪肾，猪脑，猪心，瘦肉，大豆等，基本上都会提供脑细胞形成所需的各种氨基酸。花生，蛋黄，鸡肝，猪肾，猪心，瘦肉，豆类，紫菜等。

我的一个医生朋友让我在孕期饮食注重两点，高蛋白和低糖。

我那时候怀孕的前期吐的很厉害，吃不下去东西还要上班，后面就是多吃水果，但是偶尔嗅觉很敏感的话，比如说橙子一打开我闻到那个味道就直接吐了，没怀孕的人可能闻不到那个味道。反正就是多吃水果多喝妈妈奶粉，还有能喝的下汤是最好的，孕吐期过后就多喝汤多喝奶多吃点跟钙相关的食物，这样你后期也会比较少小腿抽筋。

我马上7个月了，还不知道什么是对孕妇算是有营养的，平时就吃一些家常便饭，和老公异地，他老觉得我营养不足，要给我买燕窝，我也懒得炖没让买，猪肉牛肉羊肉这些根本闻不得，身体排斥，所以现在一直还是以素食为主，还涨了20斤，婆婆一直说我不吃肉小孩没营养，有点反感她说这个话，不过自己也挺苦恼的，孕前就是个肉食动物，可能我的娃不喜欢吃吧，所谓营养的东西，就看个人了，想吃什么能吃什么就吃，水果肉类，豆制品都多少吃一点，大的原则是健康食品就行了

怀孕期间的饮食一定要健康和均衡，尽量少油少盐，优质碳水、优质蛋白、优质脂肪非常重要，鸡蛋和牛奶的营养价值非常高，因此每天都要食用，适量吃些坚果和水果，各类蔬菜里面的维生素和膳食纤维对孕妇和胎儿也非常有益，主食可以选择五谷杂粮，杂粮中含有非常丰富b族维生素，对健康非常有益。

蛋白质吧，孕早期的时候，医生只建议吃鸡蛋（最好白煮蛋）和纯牛奶。含糖太高的都不让吃，以至于别人说我孕期饮食比健身餐还严格（苦笑）。但是确实也是有点用，整个孕期长了大概20斤，就是肚子大了，四肢没变化。

怀孕期间一定要补充好营养！
孕期妈妈补充的营养不单单是为了自己，还要时刻提供给胎儿。想要胎儿发育更好，妈妈就要保证摄入的营养均衡全面。
第一个是叶酸，一定要坚持每天服用标准量的叶酸，能有效预防胎儿神经管缺陷，防止生出畸形儿。怀孕期间可以多吃一些富含叶酸的食物，比如西柚、柑橘、西蓝花等。


第二个是鸡蛋，蛋白质是营养饮食的重要组成部分，在怀孕期间也是不可缺少的。孕妇应该每天补充蛋白质，以帮助大脑和其他器官健康发育。鸡蛋含的蛋白质很多，孕妈可以每天一颗。
第三个是多吃鱼肉食品，怀孕期间，孕妇每周吃鱼的次数，应当要在三次左右。通过食用肉类食品，即可补充胎儿所需的DHA，有助于胎儿发育。


当然了，水果和蔬菜这些也很重要，因为里面含有很多丰富的维生素和矿物质，能够帮助孕妈补充身体的维生素。
钙也是需要补充的，特别是孕妇到了孕中晚期时，每日摄入的钙量应该在1000-1200mg左右，平时可以多喝一些牛奶补充钙质。

在跟平常一样，营养均衡的基础上。怀孕期间的孕妇要注意补充的营养是1、叶酸，
2、补钙，服用一定量的钙片，然后，可以 比平常喝的奶量多一些，一天可以喝500毫升左右的牛奶，多晒太阳，当然，最好避开紫外线强的时候（因为怀孕激素的变化，很多孕妇都会长斑，所以，要注意防晒）
3、补血，孕妇是最容易贫血的，所以，可以吃一些含亚铁的食物。动物的肝脏就不错，可以一周吃2次左右的猪肝（当然，也别多吃，肝脏胆固醇含量也比较高）；每天可以安排一定量的牛肉，羊肉之类的红肉，红肉补血效果也是很好的，如果怕上火，可以跟蔬菜一起炖煮，像牛肉番茄汤，开胃有补血。
4、孕妇容易便秘，所以，蔬菜可以多吃一些。
5、很多孕妇觉得吃水果，生出来的宝宝皮肤好，但是，别也贪嘴，吃太多，避免妊娠高血糖，水果，可以吃，确实对宝宝皮肤好，但是，一天控制在300克左右就好。^_^
孕期除了注意补充营养，还有也别把胎儿养太大，一是增加顺产难度，二是，孕妇产后身材不好恢复。^_^