| 如果排除肠胀气，冷热，蚊咬皮疹，尿布了，那就是饿和困同时发作，想睡觉但没吃饱，哭闹起来又不想吃。 |
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宝宝不会自主入睡，她不知道犯困了难受睡觉就好了，我家宝是已经6个月了，月子里几乎都是11，12点睡的，她是阳历5月底的宝宝，现在想来，那个时候应该是热着她了，一般晚上哭闹不睡有几个方面。 1⃣️是不是宝宝不舒服，肠绞痛，热了，冷了，长了疹子，饿了等等原因，我家宝昨天晚上突然12点左右大哭，这还是第一次，抱起来也哭，后面放了几个屁，应该是肠绞痛了，要注意宝宝是不是不舒服的问题。 2⃣️白天是不是睡太多，导致有些晚上白天时间颠倒，这样也容易导致宝宝睡觉晚。 3⃣️宝宝是不是太兴奋了，陪她玩的时候太长，白天兴奋，也会导致睡觉晚。 4⃣️要准确抓住宝宝的睡眠信号，四个月宝宝睡觉还是比较多，中间不要间隔很长时间不睡，宝宝一旦有睡眠信号，打哈欠，搓眼睛等，就要创造环境哄她入睡。 好的睡眠环境对宝宝也很重要，宝妈要有耐心，我一贯就是该奶睡奶睡，该抱睡就抱睡，大一些就好了。 |
育儿书上很多都提供了现成的哄睡方法，但是很多妈妈发现方法并不适用于自家宝宝，从而采用一些容易养成依赖习惯的哄睡方式。其实每个宝宝每个家庭都有具体的难处与特点，照本宣科往往不能根据自己特点解决问题。
超实用的轻松育儿实操图文攻略》(诗遥一妈)【摘要 书评 试读】- 京东图书item.jd.com/12779395.htmlitem.jd.com/12779395.htmlitem.jd.com/12779395.htmlitem.jd.com/12779395.html 这本书囊括新手爸妈遇到的大部分难题，全网阅读量5000W+，100W新手妈妈的推荐想要哄睡成功，要知道这些哄睡方法背后的原理，融会贯通，再结合自己宝宝的特点，进行改良，制造专属自己宝宝的良好哄睡模式，进而过渡到自主入睡。 首先要保证宝宝的睡眠环境舒适、抓住入睡时机、保证宝宝情绪平稳、转移注意力使宝宝觉得无聊、慢慢闭眼进入睡觉模式、巩固睡眠、及时接觉。 认识到哄睡原理，使用哄睡神器和改良哄睡方法都是为了保证宝宝情绪平稳，注意力转移进行的。所以不管用到了什么方法或者神器，最关键的点就是它可不可以达到让宝宝“情绪平稳、注意力转移”这两个目标。谨记哄睡原理，就无需刻板的照着书上的方法一条一条去做，也不能指望把神器买齐都堆在孩子床上就可以万事大吉不用哄睡了。对待哄睡这件事，真的不能抱着急功近利的心情，要做好持久战的心理准备！单次靠运气，长期靠坚持哦！ 4.哄睡步骤 A. 睡前信号与入睡时机：宝宝烦躁、抓耳朵、揉眼睛、打第一个哈欠、哼哼唧唧等，遇到这些信号，请立马把宝宝放到床上！出现睡前信号时及时哄睡，会很容易成功。如果宝宝开始哭闹，往往已经困过了，错过了最佳最易的黄金哄睡时机，哄睡难度陡增。 而进行规律作息的宝宝，根据他的作息时间表，妈妈可以提前预知到宝宝睡眠时间，提前将宝宝放上床。（戳这里看 诗遥一妈：天使宝宝养成记（2）：规律作息养成理论篇742 赞同 · 50 评论文章749 赞同 · 50 评论文章754 赞同 · 50 评论文章756 赞同 · 50 评论文章 诗遥一妈：天使宝宝养成记（3）：规律作息养成实战篇304 赞同 · 37 评论文章306 赞同 · 37 评论文章306 赞同 · 37 评论文章306 赞同 · 37 评论文章 规律作息也可以固定宝宝每天睡觉时间，养成生物钟，让宝宝到点就困需要睡觉。 B.睡眠环境：建议宝宝独立睡小床，为以后自主入睡做好基础。排查床上有没有安全隐患，检查宝宝被褥厚度是否合适，过热过冷都容易造成宝宝反复惊醒（有长辈的家庭尤其排查不要让宝宝睡得过热了……）。 白天小睡不用刻意营造特别安静或特别黑的环境（但也不用刻意吵闹或者强光哦），加强宝宝抗干扰的能力。夜晚保证安静昏暗的睡眠环境，宝宝睡着以后只要不是惊醒大哭不要过多干预宝宝睡眠，喂完奶后直接放上床，不要半夜换尿不湿。 C.建立固定的睡前仪式：白天小睡前可以通过穿睡袋、塞奶嘴、关灯、开音乐白噪音作为睡前仪式。而夜间睡眠可以通过游泳、洗澡、抚触按摩、穿睡袋、关灯、开白噪音、定时小夜灯、讲故事等方式作为睡前仪式。 D.平稳情绪，转移注意力：通过握手、拍哄、白噪音等方式保证宝宝情绪平稳，哼哼唧唧的哭不需要抱起。如果宝宝开始很激动的哭、越哭声音越大，情绪失控，可以及时抱起来先将情绪安抚稳定后再放回床上。 注意：不是抱起一直哄睡！！是抱起来情绪稳定后立马放回去，让宝宝在床上入睡！可以通过安抚奶嘴、安抚巾、床铃起到转移宝宝注意力、安抚情绪的作用。对于新生儿亦可使用襁褓包，裹住宝宝双手防止惊跳惊醒。 E.巩固睡眠：宝宝闭上眼睛不代表哄睡结束。宝宝刚闭上眼睛的时候还是很容易惊醒，一定要坚持拍哄、白噪音等哄睡方式，直到听到宝宝轻微鼻鼾或者确认宝宝熟睡再渐进缓缓停止哄睡。 F.及时接觉：宝宝的睡眠是会分为一个又一个睡眠周期的，睡眠周期里深睡眠和浅睡眠在不停转换，而在前一个周期要过渡到下一个周期的时候，宝宝非常容易惊醒。 这就是为什么新生儿很容易睡20-30分钟，稍大一点的宝宝可能能睡40分钟左右，就惊醒、哭闹。这时宝宝并没有睡够，但是再次哄睡很难，所以一定要在宝宝惊醒哭闹前及时接觉。一般宝宝醒的时间是有规律的，可以先观察一两天，看一下他通常睡多久会醒，摸清规律，在他快醒之前提前介入哄睡，帮他过渡到下一个睡眠周期。（具体接觉方法后面会专门有专题来讲） 
从低级到高级哄睡方式依次如下：（仅是简介，以下具体操作步骤请参考其相关书籍） 1. 奶睡 上“胸器”绝对是快速止哭哄睡屡试不爽的法宝。但是存在的危害是：打乱宝宝的作息，宝宝的消化周期不稳定；喜欢吃“点心奶”，无法养成规律作息；安全感寄托在胸上，其他安抚方法失效；家庭其他成员无法哄睡，哄睡重责压力全压在妈妈身上；半夜容易惊醒，频繁夜醒必须上胸器才能解决，妈妈无法休息好、宝宝无法睡长觉，全家都很烦躁。 2.抱睡 抱哄宝宝很有安全感，可以顺利入睡。但是抱哄并不是长久之计。首先宝宝养成抱哄习惯后，很容易“落地哭”，无法养成自主入睡的能力；另外，宝宝是在不断成长的，体重的增长对妈妈的体力是很大的考验。 3.晃睡 晃睡，尤其是晃头，宝宝有时看上去是被哄睡了，其实是被晃晕了。宝宝的大脑发育还不完善，晃睡对大脑的危害不用多说。但是很多老人会采用这种方式与抱睡结合，还认为自己哄睡很有一手，这绝对是误区，一定要及时制止。 4.推车哄 有的宝宝放在婴儿推车里，或者坐车里的安全座椅里，会很快睡着。其实这种方式分解开来就是：摇动+白噪音，宝宝会很快入睡。方法可以采用，但是只能做短暂使用，不是长久之计。毕竟安全座椅和推车不是宝宝睡觉的合理环境，另外每次睡觉放在车里也不现实。 5.哭声免疫法 哭声免疫法即把宝宝放在床上就不要管他，让他哭，他哭累了就会睡了，慢慢的他就会不哭自己睡了。它是很多妈妈深恶痛绝的方法，并且由此极端发展为有些妈妈认为睡眠训练或规律作息等同于哭声免疫法，而拒绝对宝宝规律生活自主入睡的引导。其实这是错误的，哭声免疫法只是众多哄睡方法中的一种。它以快速见效闻名，据书上说大概1周左右就可以见效，宝宝可以快速学会自主入睡。但是代价是宝宝啼哭不止可能带来的心理损害。一妈不是特别赞成采用极端的哭声免疫法，尤其对于新生儿更不适用，可以尝试更为温和的方式。但是也有说适用于6个月以上的宝宝。 6. 法伯法 哭声免疫法的改良版，大意是宝宝哭的时候不是完全放任他独自哭啼，而是定时大致在3，5，10分钟的间隔返回查看宝宝状况，通过音乐、拍拍等简单安抚方式，避免抱起，直至入睡。这种方法可能会加长宝宝哭泣的时间，需要父母极大的耐心和克制力。但是这个方法对有些宝宝来说还是很有效的，可以通过这种方法培养自主入睡的能力，建议尝试调整，自行改良。 7.抱起放下法 抱起放下法重点在于当宝宝哭的时候抱起来，宝宝不哭的时候放回床上，如此反复。强调抱只是安抚情绪的手段，睡还是要宝宝自己去睡。可能头几次使用这种方法，光哄睡就需要半个多小时，对妈妈的体力和耐心都是极大的考验。但是长期来看还是有很多妈妈成功通过此法培养宝宝自主入睡的。适用于3个月以上的宝宝。 此法可以改良为宝宝情绪失控大哭时抱起，哼哼唧唧小哭的时候结合法伯法在床上安抚。 8.电动摇篮哄睡 电动摇篮功能齐备，定时、定幅度频率、音乐、白噪音、转铃玩具等多功能集一体，在法国普及率极高，尤其解决宝宝白天小睡问题，绝对的神器。但是一般作为打通作息过渡使用，不建议长期依赖摇篮哄睡。有的朋友说，不是晃睡对大脑不好吗？其实电动摇篮的设计是宝宝整个身体进行摆动，而非头部晃动，另外频率幅度厂家都有所考量，可以说还是很安全的。只是对于育儿这方面新鲜的外来物，类似于：安抚奶嘴、安抚巾、摇篮之类，很多人会蜜汁自信的第一时间找出各种理由质疑与拒绝，所以接受不接受也只能看自己啦，不多做解释。 9. 嘘拍法 顾名思义，就是发出“嘘嘘”的声音同时轻拍宝宝，达到哄睡的效果，对三个月以下的宝宝尤其有效。具体方法不再赘述，网上有各种教学视频可以搜索。一妈将这个方法稍作改良，“嘘嘘”对一妞好像没什么效果，改为有节奏的“嗯嗯~哦哦”的声音，但是真的很费嗓子！于是偷懒用火火兔录了1个半小时的哄睡声音。现在只要她不安稳，任何人拿出来火火兔，立马可以让她情绪平稳。 10.白噪音法 吹风机声音、流水声、海浪声等这些白噪音都有助于宝宝快速入睡，因为白噪音模拟了宝宝在妈妈子宫里所听到的声音，让宝宝很有安全感。有很多白噪音的APP，妈妈们可以下载下来使用。注意控制音量，以免伤到宝宝的耳朵。适用于3个月以下的宝宝。 
先强调一点：哄睡神器只是辅助宝宝更快入睡的工具，不能指望通过一个或几个工具达到无需哄睡的效果，最重要的还是妈妈的耐心。哄睡神器也没必要全部购买，有与没有并不影响哄睡到自主入睡的结果，还有可能将自主入睡能力养成的时间拉后。所以各位妈妈按需选择。另外哄睡神器也是要“会使用”才能发挥功效，不会使用或在不合适的时机场合使用可能会导致失效或者宝宝依赖难以戒掉，由此产生新的问题。（具体内容在今后会有专题“安抚物的使用”来专门写，欢迎持续关注微信公众平台【一妞家的事】） 
1.安抚奶嘴：选用底座较平的奶嘴，防止给宝宝脸蛋留下红印 2. 安抚巾：选择不掉毛、柔软的安抚巾，可以有能抓起来的边角，也可以有标签吸引宝宝注意力 3. 襁褓包：推荐swaddle me、HALO睡袋 4. 电动摇篮：可作为白天小睡哄睡过渡使用。推荐费雪。 5. 床铃：床铃可以选择带以下功能的：小夜灯，白噪音+音乐模式、自动定时关机和哭声感应功能，有助于睡眠。 
6. 蛋型子宫床：推荐red castle、babymoov 
7. 监视器：在宝宝床头放置监视器，可以在宝宝睡着后远程监控宝宝睡眠状况，及时接觉。也可以在宝宝睡眠不安稳时，先不急于上前抱起吵醒宝宝，而是稍等几分钟，通过监视器判断是否要介入。还可以在妈妈不在家的时候，观察到代替妈妈照顾宝宝的人是否合理照顾宝宝。想要宝宝自主入睡，一定要做到慢慢减少人工介入干预宝宝睡眠，在这点上监视器可谓解放双手的“神器”！ 
以上神器具体使用心得请戳这里 诗遥一妈：旅法妈妈亲测有如神助的带娃神器（小月龄）308 赞同 · 32 评论文章310 赞同 · 32 评论文章311 赞同 · 32 评论文章312 赞同 · 32 评论文章 祝宝宝和妈妈们都睡个好觉！ 新手爸妈最头疼的夜醒频繁、哄睡难、宝宝哭闹不止、胀气、昼夜颠倒，想要彻底解决，可以关注我的专栏： 尊重式育儿：新手爸妈这样做，宝宝超好带www.zhihu.com/column/c_1253280438296502272www.zhihu.com/column/c_1253280438296502272www.zhihu.com/column/c_1253280438296502272www.zhihu.com/column/c_1253280438296502272 希望以上可以帮到你！ 看完三件事： 如果你觉得这篇文章对你有些帮助，我想邀请你帮我两 个忙： 1. 点赞，你的赞同会让更多人看到这篇内容。 2. 关注，让我们成为长期关系，共同成长。 |
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很多妈妈问过呱妈这个问题，很多妈妈问这个问题的时候都是崩溃的； 她们说：“呱妈我要崩溃了，我哄我孩子睡哄了一两个小时了，还是不睡就是一直打哈欠，是不是我不会哄睡，哄睡有什么技巧？” 
这本书囊括新手爸妈遇到的大部分难题，全网阅读量5000W+，100W新手妈妈的推荐 其实哄睡最大的技巧在于找到正确的睡眠信号，睡眠信号错了再强大的哄睡技巧都是白费。 1.睡眠信号准确一般：20min内能哄睡； 2.放电量充足一般：20min内能哄睡； 放电量充足+睡眠信号准确=10min内能哄睡。 一、如何找到睡眠信号 我们先来分析一下开头呱妈收到的问题： 我孩子一直打哈欠，哄了一两个小时不睡怎么办？这个问题呱妈每天都在“互助群”里看到非常多次，其实妈妈们就是把“打哈欠”当成了睡眠信号。 睡眠信号就是这样的存在，就是当我们看到了这个动作就感觉孩子是困了，就是睡眠信号。 那为什么妈妈们看到了“睡眠信号”却哄不睡呢？ 主要原因在于妈妈们错误判断了这个动作，被自己的思维误导了； 简单的举个例子，打哈欠真的只有在想睡的时候才会出现吗？我们尝试换位思考一下； 1、我们在感到无聊的时候会打哈欠； 2、我们刚刚睡醒会打哈欠； 3、我们甚至伸个懒腰都可能会打一个哈欠； 等等，还有很多的可能性，所以打哈欠只是有困的可能性不是百分百； 想要更准确的判断孩子是不是真的困了，我们可以结合孩子的作息+2-3个不同的睡眠信号来确定； 第一步：我们通过孩子的作息“吃、玩、睡”和孩子的清醒时长确定孩子是否有睡眠需求。 我们孩子吃饱了，也玩儿了很久了，清醒时长和平时孩子要入睡的时候的清醒时长差不多了，说明他现在可能有睡眠需求了。 第二步：观察睡眠信号。 在怀疑孩子可能困了之后，就要来观察孩子是否给我打信号了呢？ 睡眠信号包括： 1、打哈欠 2、挠耳朵 3、揉眼睛 4、眼睛发直 5、烦躁 6、不明原因哭闹 7、吃手 当然还有一些独属于孩子自己特有的睡眠信号，这个就靠我们观察了； 当孩子出现2-3个不同的睡眠信号，加上上面的可能性就可以尝试哄睡了。 如果睡眠信号对了，我们基本可以在20min内哄睡； 如果20min内哄不睡，就说明我们判断不对，下次要再观察看看，是不是要多等等？ 慢慢我们就会越来越了解孩子的睡眠需求！ 观察是育儿的重中之重 二、如何放电量充足 孩子如果有充分的运动量，会更容易进入深睡眠，大大减少夜醒的可能~ 0-1月龄：吃完奶、拍拍嗝，换个尿布，发呆个几分钟就困了； 1-3月龄：黑白卡、健身毯、趴； 3-6月龄：健身毯、趴、手摇铃、翻身、看镜子、拉坐； 6-12月龄：游戏桌、躲猫猫、扩大空间引导孩子爬； 呱妈这里只是举几个简单的例子，再给大家推荐一本书，叫《美国金宝贝早教游戏》。 这本书按月龄划分，结合每个月龄孩子不同的特点和需求设置了特别多的早教游戏，可以增强父母和孩子的互动，还可以加大孩子的放电量。 呱妈每天都会从里面选一个两个游戏出来和呱呱玩儿 
很多妈妈都只关心孩子的睡眠问题，忽略了“吃、玩、睡”是一个整体，吃饱、玩儿好了，才能睡的好，所以很多妈妈互助群里的妈妈在呱妈的提醒下努力给孩子放电，明显哄睡的难度大大降低！ 
三、总结 上面说的这些都是要建立在规律作息的基础上，如果没有规律作息我们可能没有办法很好的区分孩子的不同的需求，更不要说睡眠信号了。 很多宝妈会给呱妈的知乎留言说，这样或者那样的原因能不能规律作息，其实呱妈做了这么多的案例，大多数的宝贝都可以做到规律作息的，只是我们没有找对合适的方法。 大家可以多看一些“一妈育儿”公众号里不同宝妈的经验贴，你会发现里面很多宝妈和你都有类似的经历，他们现在也都收获了天使宝宝~ 
另外呱妈，也给你提供一个哄睡小视频 <a href="http://www.zhihu.com/zvideo/1418629385079033856" data-draft-node="block" data-draft-type="link-card"> 新手爸妈最头疼的夜醒频繁、哄睡难、宝宝哭闹不止、胀气、昼夜颠倒，想要彻底解决，可以关注我的专栏： 尊重式育儿：新手爸妈这样做，宝宝超好带www.zhihu.com/column/c_1253280438296502272www.zhihu.com/column/c_1253280438296502272 希望以上可以帮到你！ 如果你觉得这篇文章对你有些帮助，我想邀请你帮我三个忙： 1. 点赞，你的赞同会让更多人看到这篇内容。 |
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