美国儿科学会建议(AAP),在宝宝出生后的几周内,就可以给宝宝进行睡前例行程序了。睡前例行程序是指家长通过一系列的睡前的放松活动,帮宝宝更舒适的进入梦乡。它是婴幼儿良好的睡眠习惯的重要组成部分。 1、睡前洗个澡 温暖的洗澡水,加上家长柔软的爱抚能让宝宝放松精神,平复情绪。注意不要在浴盆里放会发声的玩具,以免宝宝越洗越兴奋。 2、及早发现宝宝困的信号 宝宝困了会给家长一点提示,例如揉眼睛、打哈欠,突然安静、烦躁打挺等。要注意观察,及时寻找能让宝宝休息的地方。过度疲劳的宝宝通常难以入睡。 3、听听白噪音 只有白噪音能拯救不会讲故事也不会唱歌的家长。一些风声、潮水声、落雨声之类来自大自然的白噪音能让宝宝睡的更轻松。在手机上可以下载好,睡前听一听。 4、安静的聊会儿天 不要担心宝宝太小听不懂你在说什么,美国西北大学的一项研究结果显示,即使宝宝还不会说话,说话声也对他的认知能力起很大影响。对3个月大的宝宝来说,语言造成的影响大于其它任何声音(包括音乐)的影响。 大一些的宝宝,可以讲个简单的睡前故事。在睡前例行程序里,睡前故事是最受孩子们欢迎的一项活动。鼓励每位家长都应尝试着给宝宝读读睡前故事,但在故事书的选择上要注意更偏向于基调柔和、轻松类的,对于太有感情色彩和冲突的书籍要尽量避免在睡前读。 5、不要过多打扰宝宝 如果宝宝睡眠途中突然醒来,爸妈不要急着去哄去抱,先观察几分钟看看是什么原因,有时候宝宝很快又会睡过去,去哄去抱反而容易被惊醒,再想睡着就难了。 有的家长对宝宝观察非常仔细,误认浅睡眠时的表现为睡眠不安稳,可能有什么不适,过多的护理婴儿,反而影响孩子的正常睡眠。因此,要提醒家长,认识宝宝浅睡的表现。在浅睡时,除吃奶外,不要认为宝宝有什么不适,尽量不要因过多关照和护理打扰宝宝的美梦。因为浅睡对大脑发育很重要。如果在浅睡时,不打扰他,让深睡和浅睡两种状态交替进行,逐渐延长夜间睡眠时间,有利于大脑发育。除非宝宝确实是有生理需求,或者是生病不舒服了,爸妈才需要出面 ![]() |