在国内，生完孩子后的女性，一般会被要求至少有一个月的坐月子时间。因为产后身材比较虚弱，因此必需 有足够的休息时间，来让受到损害的生殖器官得到恢复，同时也能恢复体力和精神。若此期间没有注重护理，是比较容易遗留月子病的。

坐月子如何预防月子病？

1、产后补充足够的钙

生完孩子后产妇更新钙的能力下降，再加上体内的钙需供应给母乳，所以容易出现缺钙的情况，从而导致腰酸背痛以及牙齿松动，乃至减少乳汁分泌。产妇每天至少要保证有1200mg钙的摄入，必要时需要补充钙片。

2、选择合适的时间洗头洗澡

很多老年人认为月子期间不能洗头洗澡，以免着凉感冒，但是 错误的认识。在坐月子期间反抗力和免疫力下降，再加上大量流汗，若没有注意局部卫生的话，会增加疾病感染的几率。必需 要注意局部的清洁和卫生，不能使用盆浴的方式来洗澡，内衣内裤要勤换清洗，并且要选择质量比较好的卫生纸和卫生巾，以免延长伤口愈合的时间。

3、不能长时间久躺久坐

坐月子期间不能长时间躺着或者坐着，如许会对身材健康带来一定的影响。因为生完孩子后血液处于高凝状态，身材缺乏一定的活动，会减少肌肉收缩，会减慢静脉血液流通的速度，容易引起下肢静脉栓塞。一般产后第2天就应该适当的下床活动，但是不能做剧烈运动，可以散步或者做做瑜伽。

4、不能经常抱孩子

月子期间抱着孩子喂奶再加上哄睡、换尿布会引起双手酸痛。生完孩子后韧带变得松弛，再加上一直抱孩子，会让他们身材变得劳损，引起脊椎炎和腰椎间盘突出等。

5、不能太早性生存

生完孩子后阴道出血停止、伤口愈合和子宫颈闭合需要一定的时间，如果过早性生存的话会增加产妇感染的几率。只管生完孩子42天之后去医院做产后检查，只要身材恢复良好的话就可以过性生存。

温馨提示

生完孩子后不能弯腰下蹲，因为他们的骨盆韧带比较松弛而且腹部肌肉软弱无力，子宫还没有完全复位，经常性弯腰下蹲的话会引起腰部疼痛。平时要注意局部卫生，经常使用清水对会阴部冲洗，期间要选择清淡并且容易消化的食物，避免吃辛辣刺激性以及引起胀气的食物，养成定时拉大便的好习惯，防止大便干结。