1.预防近视.不在强烈的或太暗的光线下看书,写字.读写姿势要坐端正,眼和书之间要保持30厘米以上的距离.不躺着看书.乘车走路时不看书. 2.读写时间不宜过长.每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远处. 3.不要长时间观看电视节目,操作电脑和玩电子游戏. 4.注意防止眼外伤,异物入眼要用正确的方式处理. 5.不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛.不和他人共用毛巾,脸盆等浴具. 6.不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光,以免烧伤眼睛. 7.患上眼疾要及时医治,同时注意不要将病菌传染给他人 保护眼睛的方式: 1, 光线充足 光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视). 2, 反光要避免 书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害. 3, 阅读时间勿太长 无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳. 4, 坐姿要端正 不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视. 5, 看书距离应适中 书本和眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应和身体相适应,不可勉强将就. 6, 看电视距离勿太近 看电视时应保持和电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜. 7, 睡眠不可少,作息有规律 睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视. 8, 多做户外运动 经常眺望远处放松眼肌,防止近视,和大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康. 9,营养摄取应均衡 不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽菜,麦片,酵母)之摄取. 下面还有,咋整吧,呵呵, 1,注意养成良好的卫生习惯:电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西,也不宜在操作室内就餐,否则易造成消化不良或胃炎.电脑键盘接触者较多,工作完毕应洗手以防传染病. 2,注意保持皮肤清洁:应经常保持脸部和手的皮肤清洁,因为电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处,如不注意清洁,时间久了,易发生难看的斑疹,色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变,影响美容和身心健康. 3,注意补充营养:电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成.因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜,白菜,豆芽,豆腐,红枣,橘子以及牛奶,鸡蛋,动物肝脏,瘦肉等食物,以补充人全内维生素A和蛋白质.平常可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收和拮抗放射性物质的作用,对人体造知功能以及遗传基因有肯定的保护作用. 4,注意正确的姿势:操作时坐资应正确舒适.应将电脑屏幕中心位置安装在和操作者胸部同一水平线上,眼睛和屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子.在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退. 5,注意工作环境:电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线.定期清除室内的粉尘及微生物,清理卫生时最好用湿布或温拖把,对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,变换新鲜空气.要是是在家中进行电脑操作,也应尽量参照心个条悠扬,并使用防护屏,以最大可能地减少电子辐身对人体的危害. 6,注意劳逸结合:一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右.并且最好到操作室之外活动活动手脚和躯干,散散步,做做广播操,进行积极的休息,或在室内做眼睛保健操和活动头部(很多人抱怨颈椎疼,活动头部会有所帮助). 7,注意保护视力:欲保护好视力,除了定时休息,注意补充含维生素A类丰富的食物之外,最好注意远眺,经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间.一光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近. 二反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害. 三阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳. 四坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视. 五看书距离应适中:书和眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应和体格相配合,不可勉强将就. 六看电视距离勿太近:看电视时应保持和电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必需休息片刻. 七睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视. 八多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康. 九营养摄取应无均衡:不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米,麦片酵母)之摄取. 十定期做视力:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查.眼睛是人体中最重要的器官之一,要是保护不是很好,让眼睛害了病,受了伤,就会妨碍视力甚至失明,也会影响工作和学习.俗语说“手眼为活”,道理就在这里.保护眼睛的措施,随着年龄的增长有所不同. 胎儿时期:胎儿的眼睛,是在母体内随着全身器官逐渐发育形成的.保护胎儿的眼睛,主要是从孕妇方面着手,孕妇除了预防外伤,注意营养外,更重要的是及时预防和治疗传染病,尤其是在怀孕的头3个月内,最要紧的是不要染上风疹和重感冒,因为在妊娠期间患了这些病,小孩的眼睛常易发生严重的疾病,如先天性白内障等. 乳儿时期:由出生到1周岁这段时间不要包着孩子看过强的光线,以防损伤视力;不要让孩子看固定不变的东西,以免引起斜视. 学龄前期:1至7周岁的儿童,主要是玩耍,所以,为了保护眼睛,必需注意选择不带刃以及没有锐角的玩具;同时,家长和保教人员要经常教育孩子,不要做危险性的游戏,看书时光线要充足,但应避开强烈的太阳,眼和物体要保持肯定的距离(以1市尺左右为宜);如有斜视,应尽快去医院矫治;并要培养良好的卫生习惯,不用手指揉眼,不用别人的手巾擦眼睛. 学龄儿童:主要是看书的姿势要正确,书和眼的远近要适宜,光线要充足,不要在走路或乘车时看书,同时要注意眼病的预防和治疗. 成人时期:成年人,身体各部已经基本发育成熟,眼睛也是这样,所以对各种环境,条件的适应能力也比较强了.这时保护眼睛,主要应从免受外伤方面注意,在各种劳动中要遵守安全操作规程.同时要注意疾病的预防,治疗.有沙眼的应当积极治疗,以免发展严重,造成倒睫;得过虹膜炎的,应注意预防受凉感冒,以免连续复发,形成白内障. 老年期:最常发生的眼病是青光眼.这种病很严重,有时忽然爆发,视力高度降低,并伴有头痛,恶心,呕吐,视物如在云雾中等症状,要是治疗不当,能完全失明;有的发展很缓慢,初起在晚上看灯时,不是在眼前出现红绿圈,有头痛等不适症状,慢慢的眼睛就坏了.年纪大的人要是发现上述症状,应及时就医. 引起青光眼的原因尚未完全了解,但发病的诱因常为焦急,争吵,暴怒等.因此,增强性格锻炼,遇事要冷静,沉着,也是预防这种眼病的有效措施. |