病情分析：
随着年龄的增长成年人骨骼中的钙会慢慢流失。身体会出现腰酸腿疼。疲乏无力。骨质疏松。全身和腿抽筋。关节疼痛！
指导建议：
平常可以多吃含钙高的食物哦。各种排骨牛奶。豆浆。虾皮。海带紫菜的。多吃水果和蔬菜。多运动。促进钙的吸收！也可以口服钙剂！

您好。成年人缺钙主要表现是腿抽筋也就是肌肉痉挛。容易出现骨折。指甲发软。容易情绪激动！主要疾病有骨质疏松！平常注意补钙剂。多吃含钙高的食物会好一些

您好。缺钙可出现牙齿松动、经常抽筋、四肢无力、腰背酸疼、关节痛、足后跟疼痛、颈椎痛、食欲减退、精神烦躁、易怒、心烦失眠、大便干结等症状！可化验一下微量元素明确。日常多食用牛奶、海带、猪蹄、排骨汤、牛肉、羊肉、猪肝、羊肝、鱼、虾皮、大白菜、花椰菜等食物来补充钙！多到户外活动。嗮晒太阳。有利于钙的吸收！
以上是对“想知道成年人缺钙的症状有哪些？我怀疑自己缺钙！”这个问题的意见。希望对您有所帮助。祝身体健康！

你好。很高兴为你服务！女性。45岁！成年人缺钙可以出现手足抽筋。走路双下肢无力。双膝关节疼痛。睡眠不是很好。多汗等缺钙症状！建议你平常注意休息。不熬夜。饮食均衡。富含蛋白质。维生素及微量元素的食物。肉类。鱼类。蛋类。牛奶。海鲜类食物。适当的户外活动。晒晒太阳。可以去医院做下微量元素和骨密度测定。看看是不是缺钙！