您好：孕期应该做到一下几点：(1)孕早期：此期孕妇多有“早孕反应”。食欲减退。出现呕吐等。此时胚胎发育较缓慢。故孕妇对热能、蛋白质、无机盐等营养素的需要量添加不明显。基本同孕前！此期首先应考虑提高食欲。选食清淡的、清凉的、爽口的及水分多的食物。如新鲜蔬菜、水果等。以调节消化功能的改变！进食的嗜好有改变不必忌讳。选食富含B族维生素的食物如动物内脏、硬果类等来缓解呕吐。同时设法摄取肯定量的谷类食物。以防体重下降！(2)孕中期：此期孕吐已消失。食欲较好。胎儿生长发育快。孕妇体形也开始有所变化。此期孕妇需足够的热能、蛋白质、脂质、无机盐及维生素！要是热能、蛋白质及脂质等缺乏。可影响胎儿脑组织的发育！此期胎儿需要大量钙。对铁的需要也显著增高。应强调选择优质蛋白质如豆及豆制品、动物内脏、瘦肉、乳品、鱼及蛋类！为补充维生素。应选食动物内脏、瘦肉及新鲜蔬菜、水果等！(3)孕晚期：此期胎儿继续发育成熟。胎儿迅速成长。要是孕妇活动明显减少。热能的供应量可视状况适当减少或保持中孕期的水平。蛋白质的供给要适当添加！为满足后期胎儿发育对多种无机盐。维生素A、维生素E等脂溶性维生素的需要。应做到膳食多样化。扩大营养素的来源。保证营养的供给！孕妇对各种营养素的要求是全面的。只有做到食物多样化才能保证各种营养素的要求。才能满足胎儿健康发育。为培养高智商的儿童打下坚实的基础！