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樱慈净水
发表于 2021-10-27 11:31:28
作为一名专业营养师和高级育婴师，我已经帮助过数万宝宝科学添加辅食，同时解决了很多宝宝在吃辅食路上遇到的困惑。所以对于这个题目，我是有一定的发言权的。我将从各月龄宝宝需要的营养元素以及如何挑选辅食来回答，希望对大家有帮助
一，宝宝什么时候加辅食
1、添加时间
母乳或者配方奶粉可以满足6个月以内婴儿的所有营养需求。WHO（世界卫生组织）也建议辅食添加从6个月开始，最晚不能超过8个月。但日常生活中也要视宝宝的具体情况而定。当然越接近6个月越好。
2、宝宝辅食添加信号
A、 能控制头部：保持竖直，稳定的姿势。
B、 停止“吐舌反射”：舌头不会在排斥像食物之类的物体。
C、 在有支撑的情况下能够坐直。
D、 咀嚼动作：逐渐学会有效吞咽，流出来的口水少了，也可能会在这时长牙。
E、 体重明显增长：增加到出生时的两倍左右（或大约6.8千克）
F、 食欲增强：似乎很饿， 即使每天吃8—10次母乳或配方奶仍不够。
G、 显示出对食物的兴趣：会伸手抓餐具， 用手指食物， 或盯着大人咀嚼食物。
3. 添加过早或过晚的危害
A.过早
容易引起过敏、腹泻等问题，同时会减少对母乳的摄入量，使宝宝营养无法得到保证
不能及时补充到足够的营养，如，母乳中的铁含量是很少的，如果超过6个月还没有添加辅食，宝宝很容易患上缺铁性贫血。及早添加辅食还可以让宝宝接触更多质地和味道的食物，对日后避免挑食偏食有帮助
二，各月龄辅食添加要点和详细食谱
1，6个月：初探辅食味道
6个月的宝宝，需要以奶为主，每日奶量需在600-800毫升，不超过1000毫升。 辅食1-2次
2.添加要点：泥糊状的食物，让宝宝逐步熟悉各种食物的味道和感觉，锻炼宝宝的吞咽能力和舌头前后推动食物的能力。
3.第一次添加：时间最好为上午，选择宝宝饿了准备吃奶之前，给宝宝调一些米粉，让他尝试吃两勺，相应地减少3至4毫升奶。逐渐地，辅食量会越来越多，奶量相应地逐步减少。
4. 营养需求：6 个月宝最重要的营养元素之一就是铁元素，所以除了给宝宝添加高铁米粉之外，还要在辅食中摄入其他富含铁的食材。这里推荐的补铁组合是：高铁米粉+芝麻酱+亚麻籽油+红肉泥或者肉松
关于肉松的选择，这里强调一下，我买的是那种无添加的纯肉制作的，网上的肉松里面会添加豌豆粉，酱油，盐等各种添加剂调味品，不推荐咱们小宝宝吃哈。大家可以看我家里宝宝吃的肉松配料表，就是纯肉制作，里面是小袋包装，吃起来很方便，干净卫生，在这里强烈推荐给妈妈们。
http://pic3.zhimg.com/v2-dbf9b87088bc2ffcdc0ae64c59192405_r.jpg?source=1940ef5c
http://pic1.zhimg.com/v2-fa6cb96a78e2deb22b2954a846c06cfb_r.jpg?source=1940ef5c
2， 7-12个月宝宝辅食添加要点
1）. 食物性状：逐渐从泥糊类向半固体过渡。此时的宝宝进入了质地敏感期，已经开始逐渐长牙，牙龈也有痒痛的感觉，所以特别喜欢吃一些稍微有点颗粒，粗糙一点的辅食，所以，适时改变食物性状，即可以缓解出牙的不适也可以帮助出牙，同时还可以锻炼宝宝舌头的灵活性，和用舌头或上腭碾碎食物的能力。
2）每日奶量仍然维持在600-800毫升，不超过1000毫升。
3）这个时期宝宝能够消化吸收的食物种类日益增多，对各种营养素的量也有了具体的需求了，同时这个阶段也是宝宝练习咀嚼能力的关键期，所以颗粒感的食物要安排上了。
4）7个月以上的 宝宝，除了六个月宝宝需要摄入的营养元素外，对各种营养元素的需求有了量化的标准（见下图）并增加了谷物类的摄入量。这里给大家推荐的食疗元素有：营养粉套装（补充微量元素）+胚芽米（最适合宝宝熬粥）+无添加零食（练习手眼协调和咀嚼能力）
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<a data-draft-node="block" data-draft-type="mcn-link-card" data-mcn-id="1422556029716979712">关于营养粉套装和零食，我看了网上的比较贵，我自己买的也是无添加的组合营养粉，无糖溶豆系列，但是没找到链接，大家要是需要的话可以私信我
3,12个月以后，宝宝能吃的食物和辅食性状都得到了升华，也可以在辅食里面添加盐，酱油一类的调味品了，这里提醒妈妈们要注意的就是选择的时候一定要选择低钠的。这个时候宝宝虽然能吃调味品了，但是清单的口味对于宝宝生的饮食习惯都有帮助。
三，如何选择健康的宝宝辅食
给宝宝买东西，妈妈们一定要学会看配料表。基本原则是：
1）配料表越简单，越是原滋原味，配料表越长，添加的东西越多
2）配料表中越靠前的，占得比重越大
那么细化起来就有很多内容了，需要妈妈们进一步去了解。后期我通过文章来详细描述吧。谢谢大家。 |
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