你好。孕妇在整个怀孕期间需要40克钙。其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的！这3个月内每天需要补充钙1.2克！牛奶中钙的含量丰富。1公斤牛奶中含钙1.2克！发达国家中人们以牛奶为主食。孕妇基本不缺钙！我国妇女如每天能吃250一500克牛奶。摄入的钙量是不足的。但孕妇骨髓中有足够的钙贮存。很容易从骨髓中动员出来。同时孕妇对钙的吸收是加强的。因此。一般怀第一胎的孕妇并不缺钙。婴儿也不会缺钙！在孕晚期。有些孕妇出现下肢抽筋。补钙可使症状消失。一般补充钙的途径可从以下3方面着手！(1)每天早、晚喝牛奶各250克。可补充钙约600毫克！(2)多吃含钙丰富的食物。如骨头汤、鱼、虾等！(3)补钙剂。最好是可吸收的钙剂！要是以上(1)、(2)补充足够。基本不需要补钙剂；不爱喝牛奶的孕妇。可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂！ 叶酸在整个的孕期都可以吃！