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悲痛的曾经
发表于 2022-1-16 16:53:56
很多人在怀孕后口味会多多少少的发生些改变，有的人怀孕后喜欢吃辣的，有的人怀孕后喜欢吃甜的。但是需要注意的是，孕期喜欢吃太多的甜食不是什么好事！
【为什么孕期不建议吃太多甜食】
这是因为，如果经常食用含糖量高的食物，很有可能引起糖代谢紊乱，甚至引起高血糖、糖尿病。在怀孕后，由于体内胎儿营养的需要，孕妇摄入的营养量增加，如果继续偏嗜甜食，很容易会出现妊娠期糖尿病。
妊娠期糖尿病不仅对孕妇的健康危害很大，更重要的是会影响胎儿的发育和成长，容易出现早产、流产甚至死胎。而且患有妊娠糖尿病的孕妇产下的胎儿也容易出现巨大儿、大脑发育障碍等问题。
【孕期如何健康吃甜食】
虽然大量吃甜食对健康不利，但是适当的吃一点解解馋还是可以的。只要注意以下3点即可：
一、要注意甜食品种的选择。
选择甜点的时候要注意看配料表，拒绝不健康的原材料，选用更健康的原材料。简单讲，拒绝植物奶油、植物黄油、起酥油、代可可脂巧克力；选用优质的动物黄油、动物黄油、可可脂巧克力；因为前者就是氢化植物油和反式脂肪酸的代名词呀。
总的来说，尽量选择大品牌的蛋糕店；其次是不贪便宜，相对来说，价位高的材料更好。
二、要注意甜品的摄入量。
即使是用料较好品质有保证的甜品，其含糖量和热量也是很吓人的，如果是血糖正常的女性，每天摄入一小块（不超过自己手掌的大小）就可以，不能摄入过多，同时要避免摄入高糖水果，可以选择甜度适当的，并且每天只能摄入一点，还要算在总热量内。
三、要注意掌握吃甜品的时间。
吃甜品的时间最好选择在两餐之间或者晚上睡前吃，因为这两个时间的血糖会比较低，不要在餐后就立即吃甜品，由于血糖在餐后会上升，如果在餐后吃甜品会让血糖上升更高，就容易引发妊娠糖尿病。
对于孕妇来说，糖尿病的发生是有很大危害性的，特别是对胎儿，容易在造成巨儿出现，而且在胎儿后期发育中容易出现糖尿病。所以，为了胎儿，也为了自己的身体健康，要控制自己的饮食，做好预防措施，定期监测血糖，适当的进行运动，少吃甜食，才能防止糖尿病的出现。
》我是女子谈，希望我的回答可以帮助到题主和更多的孕妈妈朋友。
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