宝宝到睡觉时间了还不睡觉，可能考虑下是不是因为白天睡太多，或者太兴奋还想玩，或者周围环境太吵了光线太亮了，导致不睡觉。不管哪种原因，我们想培养他按时睡觉的习惯，我们可以先从睡前程序入手，安排好睡前程序，哄睡更容易。
睡前程序，简单说就是睡刖要做的— 系列事情，来帮宝宝做好睡觉的准备。不管是白天小睡还是晚上睡觉，一个好的睡前程序都可以帮宝宝顺利过渡到睡眠 的状态，而且还能加深亲子关系。
睡前程序的具体操作
第一类：睡前放松
1 .调暗家里所有房间灯光，关掉电子产品（电视/电脑（此条必选）
2, 为宝宝换洗（洗漱/洗澡/换尿布/换睡衣）
第二类：亲子互动
1. 给宝宝按摩
2. 和宝宝安静地游戏
3. 给宝宝读绘本
4. 和宝宝轻柔地聊天说话
5. 拥抱宝宝
第三类：陲眠暗示
1 .给宝宝唱/播放摇篮曲
2. 给宝宝他喜欢的安抚物
（小毛巾/小玩具）
3.小宝宝可以根据情况在睡前喂奶
上面提到的这三个类型的内容，你可以根据宝宝的实际情况来选择组合。建议每 个类型里面挑至少1个内容，组成一套完整的睡前程序。
睡前程序的内容不是越多越好，内容太多，宝宝可能会以为这是游戏，对妈妈来 说也很麻烦。选择组合方案的时候，建议总共不要超过6个内容。
方案组合好以后，我们先进行练习，看看总共要花多少时间，观察下宝宝的反 应，他喜不喜欢，能不能快速平静下来，再进行调整。
还有特别的一点，宝宝他们很喜欢爸爸妈妈的声音。哪怕爸爸妈妈什么都不做，只是在聊聊天，你会发现宝宝变得很平静，感觉就像是在全神貫注地听大人说话，而保持这种安静的情绪状态，会让宝宝更容易入睡。 |
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