在孕妇怀孕期间应该给孕妈妈提供一个均衡的饮食生活，这样才能满足孕妇及胎儿所需的营养。
大多数的孕妈妈在孕早期的时候都会出现孕吐等早孕反应，胃口也会有所改变，饮食的喜好可能还会有所变化。孕早期是胚胎细胞形成器官的时期，需要蛋白质还有脂肪等全面营养，蛋白质是人体的重要组成营养成分，对胎宝宝的长大发育有着重要意义，所以在孕早期要补充富含蛋白质的肉、鱼、蛋和奶等。孕妇在怀孕早期应每天补充叶酸，防止胎儿发育畸形。富含叶酸的食物有：动物的肝脏、肾脏、鸡蛋、豆类、菠菜等绿叶蔬菜。同时孕妈咪要注意碳水化合物的摄入，要知道葡萄糖能为大脑提供能量，而碳水化合物则是葡萄糖的主要供应者。因此尽管早期孕妈咪胃口不好，也要保证每天摄入不少于200克的主食，可以吃适量的水果。
孕中期胎儿生长发育较快，需要补充大量的钙，多吃些含钙量高的食物，孕期所吃的钙类物质可以使孕妇的骨骼保持健康，不会发生腿抽筋等情况，还能为肚子里的宝宝骨骼的发育提供营养物质，如奶类、鱼类、虾、豆制品、芝麻等。乳类是最佳的含钙食物，但是如果孕妇不喜欢乳类食品可以买一些钙片来吃。鱼类尤其是深海鱼类，对胎儿大脑和视网膜发育有益，每周最好食用2~3次深海鱼类。另外，可以多吃些含铁、锌、碘等矿物质的食物，能够促进胎儿的快速生长和发育。如瘦肉、动物肝脏、蛋类、香菇、菠菜、花生、核桃、松子、南瓜、紫菜、海带、紫菜、干贝等。补充维生素C能够增加铁的吸收。孕期碘的推荐摄入量每天230微克，孕妇除坚持选用加碘盐外，每周还应摄入1~2次含碘丰富的海产品如海带、紫菜。平时生活中都要吃些新鲜的水果蔬菜，合理搭配，营养均衡。
孕晚期是宝宝身体器官和组织生长的关键期，也是宝宝脑部快速发育的时期，胎儿在孕晚期的体重增长是最快的，在这个时期要补充大量的蛋白质等营养物质。与此同时，在这个阶段，妈妈的子宫、乳房和子宫内的胎盘都会增大，需要补充不同的营养元素。孕晚期宝宝在子宫内的体积越来越大，甚至会对胃部造成压迫，影响孕妈的食欲。为了保证足够的营养摄入，孕妈在该时期应当选择体积小但营养价值高的食物，多吃动物食品，少吃马铃薯、甘薯等体积大而营养价值低的食品。同时也应注意，一些糖类甜食也应减少食用，以免降低食欲。
对于孕妈妈来说，补充营养固然重要，但是千万不要进入误区，认为只要是营养品不管自己是否需要，吃了再说，然而并不是所有的孕妈妈都需要吃营养品的，到底需要不需要吃营养品是根据自己的身体需要来判断的，而不是盲目的乱补。要是准妈妈的妊娠反应影响到正常进食，建议在医生指导下适当补充些综合的维生素片。在孕期如果发现胎儿生长有滞后的情况，需要针对缺乏的营养素，选择相应的补充，一般选择通过食物补充。
孕期注意事项：
1.孕期大量营养物质的补充难免会使孕妈的体重快速增加，也因此会增加发生妊娠糖尿病和出生巨大儿的风险。因此，孕妈应经常检测自己的体重，根据体重增长适当安排进食，同时根据自身身体状况适当进行低强度运动，如外出散步等。适量的运动不仅有利于维持自身体重，还有利于改善体内维生素D的吸收和利用，有助于宝宝的骨骼发育和孕妈的骨骼健康；
2.在怀孕的任何阶段都应该避免香烟、酒精等对身体的不良影响。一些早产儿、畸形儿等都是因为受到香烟中有害物质及酒精的影响所导致的。因此，孕妇孕期应特别注意远离烟酒等危害；
3.饮食上要注意荤素搭配，定餐定量，规律饮食，忌食辛辣、生冷、刺激性食物，也不要吃太甜太油腻的食物，容易消化不良，不宜过饥过饱，另外油炸、高脂肪、膨化食品尽量少吃或不吃；
4.值得注意的是，有些孕妈是素食主义者，在怀孕的阶段，素食主义的孕妈应当通过维生素片等其他方式补充蔬菜水果无法给予的营养元素。
孕期常见的错误进补法：
1.大量服用人参
人参中含有能够使人体产生兴奋的多种化学成分，食用后容易影响孕妇的休息质量。此外，人参具有升压作用和抗利尿作用，容易导致孕妇的血压升高和加重浮肿；
2.吃大量桂圆保胎
大部分女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，如过多食用性温、大热的食物，容易出现“火上加火”的情况，严重者可出现漏红、小腹坠胀等先兆流产或是早产症状；
3.常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等补药。
有的孕妇为了营养，便服了大量的蜂乳，结果导致严重腹泻，以至最终流产。此外，蜂王浆内含有雌性激素，可能会引起胎儿的性早熟；
4.盲目吃药膳。
中国传统的药膳绝不是食物与中药的简单相加，而是通过药物、食物、调料等配合，在中医指导下精制而成的用以防病治病、强身益寿的特殊食品。如不具备医药常识而盲目制作或食用药膳进补，极易对胎儿产生不利影响；
5.吃动物胎盘安胎。
不少孕妈都信奉“吃什么补什么”的道理，四处寻找动物胎盘来进补。其实，医学上所用的安胎针，补充的是一种称为“孕酮”的东西，这种激素在孕妇出现阴道少量流血等流产先兆时，能够起到稳定妊娠的效果。但是，如果没有流产先兆却使用人工合成孕激素类的药品，一旦过量，就可能影响胎儿生殖器官的发育。 |
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