孕妇缺钙不仅对自身健康有很大影响还可导致宝宝缺钙，影响生长发育，严重的可致先天性佝偻病。
孕妇怀孕后，不但要满足自身对钙的需要，还要担负向腹中的宝宝提供充足的钙。 到了怀孕后期，胎儿长得特别快，每天要向妈妈需要索取更多钙维持生长。所以，孕妇对钙的需求需要达到1000 mg才能保证母子钙的需求量。
孕妇、乳母钙需求量
| 人群 | 钙推荐摄入量（mg） | | 孕早期 | 800 | | 孕中期 | 1000 | | 孕晚期 | 1000 | | 乳母 | 1000 |
数据来源于《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013年版）》[1]
孕妇缺钙对自身的影响：仅会导致孕妇自身会出现手足抽搐、下肢麻木、腰酸背痛、骨质疏松、牙齿松动、妊娠高血压综合征，宫缩乏力与产后出血等；
孕妇缺钙对宝宝的影响：胎儿宫内发育迟缓
对胎儿的影响：胎儿出生后可能罹患先天性佝偻病、 方颅、 鞍形颅、 囟门闭合晚、 毛发稀疏、 忱秃、夜惊、 长牙晚、 学步迟、 体弱多病；孕妇缺钙也影响母乳的质量。 乳汁中的钙含量不足导致婴儿神经肌肉兴奋性增高，容易出现易惊多汗、夜睡不宁等，重者可发生佝偻病，严重影响婴儿的生长发育。
孕妇应有选择地多吃些含钙丰富的食物：
1. 乳类和乳类制品， 不仅含钙量高、营养均衡，而且吸收好；
2. 绿色疏菜如甘蓝菜、花椰菜等因含钙丰富而含草酸少是钙的较好来源；
3．虾皮含钙特别丰富；
4. 豆腐及豆干中含钙较高主要是在生产过程中加入了石膏（硫酸钙）， 因此含钙量远比豆类高；
5. 维生素D可帮助钙的吸收，故在膳食中要适当增加富含维生素D 的食物， 如奶油、蛋黄、动物肝脏等。
虽然多吃富含钙的食物，但依旧无法满足孕妇对钙的需求，所以孕妇需要适量补充钙剂。
常用口服补钙制剂划分为三代[2,3]：
第一代：主要以动物或鱼类鳞骨、珍珠、贝壳或碳酸钙矿石等原料加工而成的无机钙盐，如碳酸钙、多羟基磷酸钙氧化钙、氢氧化钙等。这类钙剂突出有点是价廉，取料方便，缺点因其以无机盐为主，溶解度较差，需要大量胃酸分解出钙离子才能被吸收。
第二代：主要指乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、马来酸钙、柠檬酸钙、柠檬酸苹果酸钙等有机钙盐。这类钙溶解性较第一代产品好，对胃肠刺激性也较小。其中柠檬酸钙和柠檬酸苹果酸钙是这类钙剂比较好的代表。
第三代：主要指具有生物活性结构的有机酸钙源，甘氨酸钙等。这类分子溶解性好，生物利用度高，对胃肠道无刺激性，通过对氨基酸主动吸收的同时钙离子被动吸收，从而大大提高了对钙的吸收。与第一、二代钙制剂相比，甘氨酸钙的吸收是缓慢而温和的，不会导致血液钙离子浓度迅速升高，引起肾脏排出，给肾脏带来压力。
优选第二代和第三代钙源制成的钙剂。
参考文献
1. 中国营养学会. 《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013年版）》[M].
2. 张品，等. 钙的重要性与钙的营养强化剂[J]. 中国食品添加剂和配料协会营养强化剂及特种营养食品专业委员会2008年年会，56-59.
3. 刘绍军，等. 从钙源角度探讨如何选择钙制剂[J]. 中国医药导报，2011，17（8）：11-12. |
淘帖
