只缺一点点用食物来补充就行了。比方每天都吃两枚蛋黄。再吃点动物肝脏和精肉类。就可以补充体内所缺的铁！铜当中青椒的含量比较多！黑皮茄子和香蕉当中含铜也不少。多吃这类食物就OK！要是怕体内缺乏维生素C。买维生素C片。是可以的！

根据你的状况是可以补充水果维生素C片的。平常可以吃点肝脏和菠菜。红枣。木耳也是补铁的。对身体也有所帮助。平常要注意饮食均衡。补充蛋白质丰富的食物。注意吃清淡点。不要吃辛辣刺激。油炸冰冻的食物。多喝温开水。多吃蔬菜水果

可以吃的。没有坏处的！可以多吃红色的瘦肉。加上猪肝等就可以的。有助于补铁的。不需要别的特殊处理的。没有太大影响的。不用过于不放心。不需要别的治疗的
以上是对“查出缺铁缺铜。本人是一名运动吗！”这个问题的意见。希望对您有所帮助。祝身体健康！