孩子补锌到底应该怎吗补？30款补锌产品的评测+科普

自从我们评测完补钙、补维生素D、补乳铁蛋白、补益生菌、补脑黄金DHA之后，有无数家长们追着问：

「什吗时候评测补锌产品？」

所以我们这次也不含糊，参考网上的销量和评论。
我们选了30款进行评测。
从配料表中先进行筛选：
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结果：
30 款产品只余 9 款

再将这 9 款补锌产品送到实验室，检测了锌、总糖的含量，含乳基类的产品（如11、19、26 号样品）还加测了亚硝酸盐。
样品费 2272.34 元 + 检测费 4200 元 = 6472.34 元
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检测结果

1.锌含量的检测结果：
11、20、22、28 号样品，参照产品说明书上推荐的食用量计算，每日锌摄入量偏低。
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2.总糖含量检测结果：
3、11、19、20、21、22、28 号样品，参照产品说明书上推荐的食用量计算，每日糖摄入量偏高。
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3.亚硝酸盐含量检测结果
含乳基类的11、19、26 号样品，亚硝酸盐均未检出。
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三个项目检测下来，看下图，一目了然。

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但是先别急！
要知道，其实现在的生活条件下，孩子一般不会缺锌。
要是家长们想防患于未然，魏老爸建议从饮食上调节。
要是因孩子挑食等原因从饮食上难以调节的，再考虑以上两种补充剂。
要是孩子经医生确诊为缺锌，那这两款是铁锌复合补充剂的产品，可能就不太适用了。
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产品实拍图
为什吗？
一定有很多家长疑惑了，复合补充不好吗？铁和锌可以一起补，不是更方便吗？
WHO 曾引用了一篇文献作为锌补充和儿童成长的依据之一。
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文献截图
其中的一项研究证明，铁会干扰锌的吸收和生物利用，单独补充锌比锌铁一起补充的效率高。
要是检查后确诊为 缺锌，那这两款铁锌复合补充剂可能就不太合适了，还是要在医生的指导下选择和服用补锌产品。
其实，补锌跟补钙一样有很多误区。
央视 2011 年曾报道“中国儿童缺锌率达到六成”：
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新闻截图
加上锌的缺乏症状实在是太笼统了。
很多家长们对照一看，这症状孩子都有啊，是不是缺锌啊，赶紧补一补。
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锌的缺乏症状
事实上，央视报道的是 2002 年全国普查的结果，“我国 2 - 6 岁儿童每日锌平均摄入量为 6.63 mg”比对的是 2000 版的膳食营养素参考摄入量。
所以得出了“六成儿童缺锌”的结论。
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图片来源于《中国0-6岁儿童营养和健康状况——2002年中国居民营养和健康状况调查》
但 2013 年最新版的膳食营养素参考中，锌的推荐摄入量减少了一半！
相比较而言，新版的推荐摄入量更合理。
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然而某东某猫等网购平台上的相关旗舰店里，还是能看到很多这种“过时”的宣传。
虽说这说辞也用了好多年，吓唬人的功力可是丝毫未减。
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某产品官方旗舰店截图
不了解真相的家长，十年如一日的相信这些“假把式”，下单买买买，给孩子补补补。
却不知正常状况下，孩子一般不会缺锌。
0 - 6 个月的宝贝可从母乳或配方奶中获得足够的锌，6 个月以上的宝贝也可从辅食中摄取足量的锌。
关于孩子的饮食状况，家长们最需要关注的，应是“均衡饮食”，这也是很多孩子所缺乏的。
补锌的最佳方式是从食物中获取，如贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏，这三类食物是锌的极好来源。
另外，干酪、虾、燕麦、花生酱、花生也不错。
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要是这些富含锌的食物经常吃，一般不会缺锌。
要是孩子饮食非常不均衡，且以上缺锌的症状貌似都有，这个时候魏老爸建议去医院做个检查，不要盲目给孩子补补补。要是经医生诊断确实缺锌，也确实无法做到饮食上的调整，再遵医嘱考虑补充剂。
最后：
所谓的“缺锌缺钙”并不会让孩子输在起跑线上，不良的饮食习惯才会。
孩子的不良习性，往往来自ta的家人。
所以，身为父母的你，才是孩子的起跑线。

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#楼主# 2019-12-28

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