睡眠是人体主动的生理需求，一般来说，成人的睡眠时间大约是一天的1/3，而宝贝的睡眠时间大概是一天的1/2，白天睡、晚上也睡、基本除了吃就是睡。但是很多妈妈发现，宝贝白天睡不安稳、睡不长，到了晚上也睡不安稳，而且容易惊醒，是为什吗呢？
宝贝睡眠
一、宝贝睡眠可细分为两种，白天睡眠和夜晚睡眠。
白天睡眠就是在宝贝白天的睡眠，夜晚睡眠就是晚上的睡眠时间。日间睡眠时间和晚间睡眠时间还是需要根据宝贝的年龄来制定的。一般来说，婴幼儿白天的睡眠模式是短而小，夜间的睡眠模式是长而深，例如：出生至3个月的宝贝，一般一天的睡眠时长为15—20小时，白天睡眠时间大约是3-4次，时间在在8-10小时左右。晚上一般是1次，部分宝贝半夜会醒一次。
二、睡眠不足对宝贝有哪些影响?
白天睡眠不足很容易造成宝贝夜晚睡眠问题，夜晚睡眠问题也会导致宝贝第二天的睡眠问题，如此循环，就极易导致宝贝的各种问题，例如：宝贝懒散、易怒、行为异常，或宝贝过度疲劳，出现黄昏闹的状况。长期如此，不仅累坏了照顾宝贝的妈妈们，还会导致宝贝生长发育的很多问题。
三、宝贝白天睡不安稳、睡不长有什吗办法？
1、睡眠环境:
从婴儿出生到3个月，需要妈妈们慢慢的去帮助宝贝适应和子宫完全不同的环境。
外部环境：声音、光线、室内温度、湿度、空间的大小、空气流通、安全等因素。
声音不能太吵，也不能太安静，温度适宜，保持空气的流通，同时，四周环境的安全是十分重要的。四周不要堆积太多的杂物，一定要保证安全。
内部环境：宝贝的贴身衣物，宝贝年龄等因素。
根据天气变化，合理穿衣，就算冬天也不能穿太多，过多的衣物会增加宝贝的束缚感，从而会频繁转身，很难入睡，也很容易醒来。
婴幼儿白天的睡眠模式是短而小，夜间的睡眠模式是长而深，不同的睡眠环境可以很好的激发相应的睡眠模式。比如，白天可以更亮一点更吵一点，夜晚则要安静而黑暗。
2、了解宝贝的睡眠：
a、睡眠需求：
总是睡觉或总是抱着的宝贝由于运动的缺乏，很难感觉到自己需要休息，所以妈妈们在照顾宝贝的时候要适当的增加一些适合宝贝的运动，增加适当的运动量能培养宝贝的睡意，但是妈妈们要切记，过度的运动也会让宝贝更加难以入睡哦！
b、入睡时间：
白天睡眠有别于晚上睡眠的*大之处在于夜间睡眠时，随着时间的推移，宝贝会变得越来越困，即便家长不干预，最终宝贝也能进入睡眠状态。而在白天，睡意来袭后，并不会越来越浓，经过一段时间，就会慢慢消退，直至完全清醒。
这时候要注意宝贝犯困的状况和睡眠的时间，当宝贝出现犯困状况时应及时哄睡，避免宝贝出现过度疲劳而哭闹，甚至哭闹过久后睡意全无的状况。
c、白天睡眠过多：
宝贝白天睡太久，清醒时间较短，小睡不够持久，很容易会导致宝贝睡不好、睡醒的次数特别频繁，甚至影响到晚上的睡眠，妈妈们可以适当减少白天的睡眠次数，调整宝贝的睡眠时间点及长度。
3、宝贝有没有进入状态
很多妈妈们都知道，宝贝的身体不放松的话入睡后很难放松自己，而宝贝们会通过改变姿势来调整紧张的状态。有些身体控制能力较弱的宝贝很容易醒来，需要依靠家长的帮助才能达到改变身体姿势的目的；而有些宝贝则可能需要抱睡。
那吗，妈妈们在宝贝入睡前就可以给宝贝进行抚触按摩，当宝贝的身体放松之后，自然就会进入睡眠状态，而且，抚触按摩还能带给宝贝安全感哦！
4、过度喂养：
宝贝吃太饱，又没有适当的运动，宝贝很难产生睡意，妈妈强行让宝贝睡觉，一般小睡时间较短，宝贝很容易醒来。有的妈妈为了宝贝能够快高长大，会让宝贝吃的比较多，而这样恰恰是让宝贝睡不好的根源。
在婴儿出生后，妈妈应该记录好宝贝的作息时间，掌握婴儿的作息规律、表达方式、食量等。再配合按需的喂养方式，一般婴儿6周时就可以建造起规律的生物钟。
宝贝睡不安稳、睡不长、睡不好，妈妈们首先要考虑外部的环境，其次再根据宝贝的年龄，睡眠的状况来判断宝贝睡不好的原因，掌握宝贝睡眠规律，根据正确的哄睡方式，才能让宝贝睡得好，睡的香！ |
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