很多孕期和备孕的妈妈,都有这样的狐疑:怀孕之后,到底该怎么吃? 孕期不能吃螃蟹 / 山楂 / 西瓜……是真的吗? 备孕需不需要吃 DHA?怎么吃才好? 怀孕前 3 个月除了吃叶酸,还需要吃什么? 孕吐严重,常常吃不下东西该怎么办?…… 这些问题,归根结底重要分两大类: ➊ 某某东西怀孕了能不能吃? ➋ 孕妇需要的营养有哪些、怎么补? 事实上,关于「能不能吃」的问题并不难办,营养也可以通过日常饮食来补充。 只要区分不能吃的食物,然后按照孕期饮食原则对膳食进行公道规划,就能让妈妈健康,宝贝
更健康—— 这 3 类肯定要拒绝: 烟酒(包含二手烟和含酒精的食物); 生食、未完全熟透的食物; 汞含量高的鱼; 分阶段补对关键营养: 其实怀孕的不同时期,需要重点补充的营养素是不同的,关键营养要补对。 孕早期(0~3 月):叶酸 + 碘 + 铁 + 碳水化合物 孕中期(4~6 月):优质蛋白 + DHA + 叶酸 + 铁 + 碘 孕晚期(7~9 月):铁 + 钙 + DHA 很多妈妈们可能就要说了,我不是专业的营养师,你光这样列出来元素我还是不知道怎么吃。 简直,想要彻底解决「怀孕了,到底该怎么吃,怎么补」这个困难,除了掌握大原则,最好还可以有具体具体、可实操的专业食谱结合着来看,才气方便照着吃、照着补。 这里,我想诚意推荐各位孕妈来丁香妈妈大学的「孕期营养学院」,孕期不同阶段的营养补充方案、营养食谱全都帮你整理好了。 丁香妈妈大学是我们联合上百位资深专家一起,从怀孕、分娩、月子、新生儿护理 4 大维度着手,打造出的一款孕期必备产品。 它里面包含的「孕期营养学院」将孕期能吃什么,不能吃什么,孕吐、便秘、水肿、妊糖、妊高、贫血怎么办等常见孕期问题,都讲得明明白白。 最特别的是,完善身高体重等信息,你还能获得更多个性化饮食发起。 除此之外,每天的营养食谱也都帮各位孕妈妈安排好了!共有 30 套菜谱,10 大主题菜式,教你整个孕期吃不重样。 在菜谱合辑,每道菜的具体做法都仔仔细细讲解,哪怕是厨房小白也能一看就懂,轻松搞定一顿营养餐。 还有超实用「能不能吃」小工具,遇到拿不准的直接搜一搜食物名字,是否能吃直接就有判断。 总之一句话,在孕期营养学院,你的孕期营养问题,齐备都能解决掉。 重磅福利 仅需 298 元,加入丁香妈妈大学 11 个孕期 + 育儿学院免费看 轻松过孕期,妈妈宝贝
都健康 长按识别二维码,立即开通▼ - 广告 - 加入丁香妈妈大学 为你保驾护航整个孕期 还能提前掌握分娩、坐月子知识 解决了孕期营养问题,对于孕妈妈来说,仅仅只是保障孕期健康第一步。 如果不多加注意,影响妈妈和胎儿健康的问题往往还有很多: 孕吐、失眠、水肿、漏尿等孕期不适,影响妈妈身心健康; 孕期不运动或者运动不公道,可能增加分娩难度,产后恢复也更吃力…… 每一个问题背后,对应的都是更专业的知识,都需要有更科学有效的方法来帮妈妈们应对。 为此,我们打造出了「丁香妈妈大学」这个孕妈必备产品。 大学里的内容由上百位专家整理考核而成,涵盖怀孕、分娩、月子、新生儿护理四大阶段,可以一站式帮你解决怀孕到养娃所面临的种种困难。 像孕期营养学院这样专业又实用的知识学院,在丁香妈妈大学足足有 11 个: 孕期有不适? 在孕期健康学院直接就能找到缓解方法! 想到分娩很慌张? 顺利分娩学院给你细致讲解顺产和剖宫产,还能提前知道分娩过程! 更有月子护理学院、新生儿护理学院……各种专业知识提前掌握,不慌不忙当妈妈。 此外,像能不能吃这样实用的「孕期养娃小工具」,大学里共有 8 种: 它可以帮你定制产检提醒、解读产检报告单、孕期什么不能吃、待产包有哪些……工具一搜全搞定。 用「丁香妈妈大学」学习,体验还会更加智能化。 你不仅可以进入「大学」看自己感兴趣的学院,还能填写信息生成「专属自己的学习方案」,每日收到当下需要了解的内容。 这份专属方案,还会随着时间的推移而改变。 它会伴随你从孕期一直到分娩、月子、新生宝贝
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