母乳是宝贝 最天然、最安全、最营养的食物，没有之一。母乳中含有许多免疫活性物质，是宝贝早期免疫力的主要来源。

母乳喂养对宝贝 的饮食健康、身体健康、心理健康都具有无可替代的优势。任何婴幼儿奶粉和人工喂养方式都不能与之相比。

一、母乳，婴儿最好的食物

纯母乳喂养能满足婴儿6月龄以内所需要的全部液体、能量和营养素。母乳是宝贝 最好的食物，是其他任何食物（包罗配方奶粉）无法媲美的，初乳更加珍贵。妈妈产后应该尽早开奶，尽量保证婴儿 的第一口食物是母乳。

母乳中的核心免疫功能蛋白，有抑制多种有害菌生长、帮助宝贝 建立自身抵抗力系统的作用，可促进宝贝的肠道和呼吸道健康。根据相关机构公布的数据，这种物质在母乳中的含量是每升 440~4400 毫克，而 10000 克欧盟原乳平均也仅含 1 克，因此是非常珍稀的，母乳的作用也更显得不可替代。

尽早开奶是纯母乳喂养成功的必需要求，而泌乳活动是母子之间协同完成的一个过程，婴儿 尽早吸吮妈妈的乳头是保证成功开奶的关键措施。

宝贝 是帮妈妈成功开奶的“小能手”，但很多人并不知道这一点，现实中存在很多关于开奶的误区。阔别以下开奶误区才能科学地促进乳汁分泌，让宝贝 吃上营养最丰富的母乳。

二、开奶误区

误区一：没奶就别让宝贝费力。

在和宝贝 密切接触或宝贝 吸吮之前就自行判断自己没奶，是很不科学的。研究和临床证实，和宝贝 密切接触、让宝贝 吸吮乳头可以促进产后催乳素的分泌，而催乳素会促进乳汁分泌，这是最好的下奶方法，频繁的接触和吸吮会加强泌乳的条件反射，有利于分泌大量乳汁。

误区二：乳房不涨就是没奶。

“乳房不涨”和“没有奶”不能画等号。宝贝 吸吮乳头时，如果可以听到宝贝 的吞咽声就说明有奶。如果乳房不涨就误认为没奶而情绪焦虑、烦躁，反倒不利于下奶。不论乳房涨或不涨，都让宝贝 多吸吮乳头，才有助于下奶。

误区三：乳汁不够就加配方奶粉。

很多产后妈妈都会困惑自己乳汁足不足，需不需要加配方奶粉。其实除非乳腺先天发育不良，真正的乳汁缺乏或不足的母亲是极少的。因此建议妈妈们，积极通过调节饮食和情绪、改正哺乳方法、多做乳房按摩来促进乳汁的分泌。

三、如何储存挤出来的母乳？

对于上班族妈妈，坚持母乳喂养也并不是难事。只需要学会储存母乳的方法，把乳汁挤出来合理储存，即使不在家，也能保证让宝贝 吃上母乳。

将母乳挤出存放至干净的容器或特备的“乳袋”中，妥善保存在冰箱或冰包中，下班带回家即可。不同温度下母乳储存的时间不同，一般室温（25℃）下最长可储存 4 小时，冷藏条件（4℃）下最长可储存 48 小时，冷冻条件（零下20℃）下 最长可储存 3 个月，食用母乳前用温水加热至 40℃左右即可喂哺。

但是，上班族妈妈回家后最好亲自给宝贝 哺乳，宝贝 一天不见妈妈，要和宝贝 密切接触，而不是塞给他奶瓶。挤出来的母乳可以留着，妈妈不在家的时候热给宝贝 喝。

作者：王旭峰 主编 首都保健营养美食学会会长

来源：《中国人该怎么吃？》科学技能文献出版社