阅读前请点击右上角“关注”,天天免费获取更多育儿知识,帮助您办理更多带娃育儿的困惑和烦恼,居家的小男人,只做育儿干货,完全免费分享。“宝宝已经一岁多了,怎么做辅食搭配比较营养?” “一两岁的宝宝到底是以奶为主,还是以饭为主?” “一岁多的宝宝应该给他喝多少奶,吃多少辅食呢?” 1~2 岁仍然是宝宝获取营养的关键期,很多家长会纠结宝宝的辅食添加问题,吃多了怕他肥胖,吃少了又担心影响他的发育。 那应该怎么给宝宝吃,他才华获取更多营养呢? 怎么吃才营养?保证奶量1~2 岁的宝宝天天应保证 500ml 的奶量,包括母乳、配方奶或其他奶成品。 1 岁以后,如果没有断母乳,可以继续给宝宝喂母乳,这不仅能淘汰腹泻、中耳炎、肺炎等感染性疾病和食品过敏、皮炎等过敏性疾病的发生,还能降低宝宝成人期肥胖及各种代谢性疾病发生的风险。 如果已经断奶或母乳不敷时,可以给宝宝喝配方奶,也可以引入牛奶。 均衡饮食1~2 岁的宝宝可以实验吃大人饭了,主要营养泉源会从食品中摄取,因此保证均衡的饮食非常重要。 建议宝宝天天吃 1 个鸡蛋,1 两到 1 两半肉禽鱼,以保证优质蛋白质的摄入。天天还需要吃米饭、面条、馒头等谷物 1 到 2 两,以及不同种类的蔬菜和水果分别吃 1 两到 3 两。 宝宝餐清淡少油在做宝宝餐的时候,一定要将食品煮熟、煮透,多采用蒸、煮的方式,少用煎、炸。 可以给宝宝加少量的调味品,尤其注意要少盐,因为天然食品中本身就含有钠,如 1 个鸡蛋含钠 71mg,2 两瘦猪肉含钠 65mg,再加上辅食中少量的盐就能满足宝宝的需求,过多的钠会给肾脏代谢带来负担,也不利于宝宝养成清淡的口味。 不要给宝宝吃经过腌、熏、卤制以及重油、甜腻的重口味食品,如酱牛肉、油炸花生米、糖醋里脊等,还有外卖饭菜和超市买来的加工食品,如火腿肠、早餐培根等。 一日饮食举例 1~2 岁宝宝最好和大人一起吃饭,同时在早餐和午餐、午餐和晚餐之间,以及临睡前各安排一次加餐。 具体可以参考以下安排: 怎样培养良好的饮食习惯?多让宝宝实验自己吃饭宝宝的自我意识增强,喜好自己动手吃饭。满 1 周岁的宝宝能用小勺舀起食品,但大多撒落,吃不到嘴里;1 岁半的宝宝能吃到大约一半的食品;到了 2 周岁,能够比较熟练地用小勺自己吃饭了。 刚开始,宝宝可能会吃得满脸都是,每次都吃不了多少,但过不了多久,他会慢慢把握用勺的技巧。要多给宝宝实验的机会,逐渐让他学会自己吃饭。 让宝宝自己决定吃什么、吃多少每个宝宝都是不同的,奶量和食量也有差别。吃什么、吃多少,应该由他自己决定。 宝宝对饥饱的感受是与生俱来的,会在合适的时候发出信号,可能会用哭闹、动作、表情或语言告诉你。你要学会读懂这些信号,不要强制喂食,这对宝宝养成良好的饮食习惯非常重要。 本文由居家的小男人原创,欢迎关注,带你一起长知识! |