孕妇贫血吃什么可以补血呢？

孕妇贫血吃什么可以补血呢？关注者
87

被浏览
162,896

关注问题写回答
邀请回答好问题
1 条评论
分享

<div class="Question-main"><div class="Question-mainColumn"><div id="QuestionAnswers-answers" class="QuestionAnswers-answers" data-zop-feedlistmap="0,0,1,0"><div class="Card AnswersNavWrapper"><div class="ListShortcut"><div class="List">19 个回答

默认排序

<div class="" role="list"><div class="List-item" tabindex="0"><div class="ContentItem AnswerItem" data-za-index="0" data-zop="{&quot;authorName&quot;:&quot;Knight&quot;,&quot;itemId&quot;:117480239,&quot;title&quot;:&quot;孕妇贫血吃什么可以补血呢？&quot;,&quot;type&quot;:&quot;answer&quot;}" name="117480239" itemProp="acceptedAnswer" itemType="http://schema.org/Answer" itemscope=""> 孕妇贫血吃什么可以补血呢？-1.jpg

Knight
我就看看，说不定聊聊

18 人赞同了该回答

<div class="RichContent RichContent--unescapable"><div class="RichContent-inner"><span class="RichText ztext CopyrightRichText-richText css-hnrfcf" options="[object Object]" itemProp="text">对孕妈来说，缺铁性贫血有着巨大危害，轻度的贫血可导致孕妈妈脸色苍白、疲乏无力、食欲不振等。如果严重贫血的话，孕妈可能出现贫血性心脏病、妊高症等，甚至导致流产或死胎。
而且，对于依靠从妈妈身体获取营养的宝宝来说，孕妈中度、重度贫血对他们也会产生很大影响，胎盘供血不足会影响胎儿发育，出生后在身体、智力发育上都可能相对滞后，严重的还可能导致胎儿早产等。
虽然问题如此严重，但目前大多数孕妈并没有重视这个问题。大部分孕妈怀孕前都会针对性的补充叶酸，但是却鲜有服用孕期贫血用药的。因此，在准备怀孕前最好及时调理身体，如果身体缺铁，需多食用富铁食物或选择安全可靠的孕期贫血用药，及时补充铁元素，确保自身和宝宝的健康。

我主要推荐食补和孕期贫血用药这两种方式。
食物是人体摄取铁元素的重要渠道。孕期食物要多样化，多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。另外，多吃富含维生素C的蔬菜或水果，如红枣、猕猴桃、草莓、青椒、菠菜、芹菜、花菜等，有助于铁的吸收。
需要说明的是，食物里摄入铁元素十分有限，且吸收率低。仅靠食补难以满足孕妈怀孕期间对铁质的大量需求，因此在饮食之外，还需要考虑服用孕期贫血用药补充铁剂。目前市面上的孕期贫血用药种类繁多，其中瑞克生血宁片不仅补铁效果好，而且补充的类血红素铁安全易吸收，对孕妈和宝宝均无毒副作用，能全面改善缺铁贫血情况，因此非常适合孕期服用。
当然，各位孕妈在怀孕前或怀孕期间最好定期前往医院做相关检查，如血常规、血清铁蛋白检测等，以及时了解自己的身体健康状况，为自己，也为宝宝。

阅读全文

思思猪詹 · 发表于 2021-9-26 19:38:00

对孕妈来说，缺铁性贫血有着巨大危害，轻度的贫血可导致孕妈妈脸色苍白、疲乏无力、食欲不振等。如果严重贫血的话，孕妈可能出现贫血性心脏病、妊高症等，甚至导致流产或死胎。
而且，对于依靠从妈妈身体获取营养的宝宝来说，孕妈中度、重度贫血对他们也会产生很大影响，胎盘供血不足会影响胎儿发育，出生后在身体、智力发育上都可能相对滞后，严重的还可能导致胎儿早产等。
虽然问题如此严重，但目前大多数孕妈并没有重视这个问题。大部分孕妈怀孕前都会针对性的补充叶酸，但是却鲜有服用孕期贫血用药的。因此，在准备怀孕前最好及时调理身体，如果身体缺铁，需多食用富铁食物或选择安全可靠的孕期贫血用药，及时补充铁元素，确保自身和宝宝的健康。

我主要推荐食补和孕期贫血用药这两种方式。
食物是人体摄取铁元素的重要渠道。孕期食物要多样化，多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。另外，多吃富含维生素C的蔬菜或水果，如红枣、猕猴桃、草莓、青椒、菠菜、芹菜、花菜等，有助于铁的吸收。
需要说明的是，食物里摄入铁元素十分有限，且吸收率低。仅靠食补难以满足孕妈怀孕期间对铁质的大量需求，因此在饮食之外，还需要考虑服用孕期贫血用药补充铁剂。目前市面上的孕期贫血用药种类繁多，其中瑞克生血宁片不仅补铁效果好，而且补充的类血红素铁安全易吸收，对孕妈和宝宝均无毒副作用，能全面改善缺铁贫血情况，因此非常适合孕期服用。
当然，各位孕妈在怀孕前或怀孕期间最好定期前往医院做相关检查，如血常规、血清铁蛋白检测等，以及时了解自己的身体健康状况，为自己，也为宝宝。

苦梦道人 · 发表于 2021-9-26 19:38:25

孕妇是贫血的高发人群，贫血不仅对孕妇自身的健康产生不良影响，也会对宝宝的生长发育造成严重危害；加之孕期抵抗力低下，如果患上贫血，更容易引起其他并发症，因此为了避免贫血的危害，补血是每位孕妇都必须要学会的事。那么，孕妇贫血吃什么好呢？孕妇吃什么才能补铁补血呢？
铁元素是合成血红蛋白的重要原材料，孕妇贫血的主要类型就是由缺铁所致的缺铁性贫血，因此治疗孕期贫血的原则就是补充铁元素和促进铁元素吸收。常见的补铁药物是生血宁片|瑞克生血宁片，其补充是类血红素铁，吸收率高且安全无毒副作用。

目前，药物补铁是治疗缺铁性贫血的主要方式，但是大部分孕妇“谈药色变”，宁愿选择效果缓慢的食补方式来补铁。其实这是一个认识上的误区，孕妇只要在医生的指导下选择安全有效、有临床试验数据支持的药物，例如瑞克生血宁片，是不会对自己和宝宝的健康产生不良影响的。
不过，既然提到了食补，今天小编就给大家介绍几种孕妇补铁的黄金食物。

食物中的铁
食物中的铁元素主要是以血红素铁和非血红素铁两种形式存在。血红素铁存在于动物性食物中，例如猪肝、猪血、瘦肉等，这些食物所含的铁可以与血红蛋白及肌红蛋白的卟啉结合，被肠黏膜直接吸收，吸收利用率高。
而植物性食物中的铁均为非血红素铁，需要在肠道内被还原成二价离子铁后才能被人体吸收，食物中的维生素C和某些氨基酸可以促进非血红素铁的还原与吸收。植物性食物中含铁量高的有黑木耳、紫菜、海带、黄豆、菠菜等。

影响铁吸收的因素
茶叶中含有的鞣酸会与铁形成不溶解的鞣酸铁，这种物质会阻碍铁元素的吸收。同样的，咖啡中的多酚类物质也会铁形成难以分解的盐类物质，进而抑制铁的吸收。因此，补铁时要避免饮茶和饮咖啡。
摄入的脂肪过多，会抑制人体造血功能，也会影响肠胃的消化和吸收功能。因此每天摄入的脂肪量不应超过70克，最好是食用植物油脂。

孕妇贫血应该怎么吃
1.首先增加膳食中的血红素铁。孕妇可以根据自己的喜好，在饮食中增加血红素铁的摄入。常见的富含血红素铁食物有动物肝脏、动物血、瘦肉等，肉类不仅能提供优质蛋白，还富含血红素铁，补充自身及胎儿生长发育所需的铁营养。不过由于肝脏是排毒器官，建议孕妇一周食用一次为宜。

2.多吃新鲜蔬果。新鲜蔬果富含丰富的维生素C，可以有效促进铁元素的吸收。因此，鼓励孕妇摄入富含维生素C的新鲜蔬果，如菜心、西兰花、青椒、西红柿、橙子、草莓、猕猴桃、鲜枣等。

3.避免饮茶和咖啡。尽管午后来一杯咖啡或者清茗是一件很惬意的事，但是为了肚里的宝宝，孕妈妈还是忍忍吧，如果想喝饮料，可替换成鲜榨果汁。

总而言之，食补方式虽好，但只适用于预防贫血，若是孕妇已经患有缺铁性贫血，建议应在医生指导下服用瑞克生血宁片，以避免出现更严重的影响。希望各位孕妈根据自身情况合理选择补铁补血方式，将身体状况调整至最佳，以迎接宝宝的到来。

某一头男人丶 · 发表于 2021-9-26 19:38:38

你好，孕妇贫血已经属于体内缺铁较为严重的情况。
妊娠期间由于母体要提供胎儿大量的铁供胎儿生长，对铁的需求量最大，而妊娠早期由于恶心、呕吐、进食不佳、肠胃功能紊乱、营养不良等都可能影响肠道铁的吸收，从植物和动物食物中获取的铁吸收率较低（植物5%、肉类21%），已经不能满足孕妇对铁的需求，需要额外的补铁。
额外补贴的途径：
1、植物吸收率较低，不建议；
2、可以多吃红肉（瘦肉）牛羊肉，吸收率较高；
3、确保安全的鸭血、猪血、猪肝，吸收率较高（但现在猪肝中的有害成分较多），不建议；
4、强烈不建议吞服铁剂，毒副作用较大；
5、选择以氯化血红素作为主要功能成分的保健食品，如力血康等产品。
服用一段时间，去医院还要检查，要保持血红蛋白在较高的水平。希望能帮到你。

夫星特九 · 发表于 2021-9-26 19:39:14

通常孕期的贫血都是缺铁性贫血，怀孕4个月左右宝宝开始从母体吸收大量的铁储备起来，出生后使用到宝宝4个月。
了解自己贫血的程度，我简单分为3个级别。
①级——贫血预兆
血常规检验报告显示血红蛋白值115-110
②级轻微贫血
血常规检验报告显示血红蛋白值110-105
③级贫血
血常规检验报告显示血红蛋白值105以下
④级严重贫血
血常规检验报告显示血红蛋白值100以下
孕前无贫血史的妈妈，孕期一般不会严重贫血。
有贫血史的妈妈应该在备孕和孕早期就开始补铁，预防贫血。
★猴子麻麻的回血法宝★
猴子妈提倡食补大于药补，人体对食物的吸收天然就优先于药物。
并且在怀孕期间无副作用，食补补血使得孕妈气血足，有利于生产和恢复。
A.红豆对战①②级贫血一周见效，③级以上贫血一月见效
红豆粥、红豆沙豆包、红豆豆浆等作为常规的主食天天食用。
B.猪肝对战①②③④级贫血一月见效
猪肝粥、炒猪肝、卤猪肝等。作为天然补剂，每周一次食用，怀孕前3月慎用。
C.红枣黄芪水对战①②级贫血一周见效，③级以上贫血一月见效
干红枣若干，黄芪3片剪碎，煮水或者泡水喝，常规作为饮用水喝。
D.德国铁元对战①②③④级贫血一周见效
各种正规渠道都能买到德国FLORADIX铁元，早中晚饭前按需饮用，可以维持血红蛋白值回升。
【药补的弊端】
医生开具的处方，药补通常是硫酸亚铁片和红枣提取液。
硫酸亚铁，人体吸收效果因人而异，通常会导致便秘，增加孕期和产后痔疮的风险。
红枣提取液，须大量服用和多次购买，价格高。回血效果一般。
通常第一次检查出贫血都是回血的良好时机。用ABC就可以维持。
孕后期和产后月子内可以用以上ABCD方法轮番补血。
猴子妈检查血值109，拒绝了医生开药，靠着以上回血大法，产前血值一直在120以上，维持至今。
希望本文可以帮到更多的孕妈摆脱贫血吃药的困扰，轻松回血。
关注公众号【猴子麻麻育儿锦囊】轻松GET猴子妈的经验值~

一枚别致de疯子 · 发表于 2021-9-26 19:39:33

孕妇建议可以食用血麦，血麦富含丰富的天然铁元素，含量达到749mg/kg,居世界含铁量之首，补铁即补血。并且富含锌元素，锌对于婴儿的成长发育有非常好的帮助，增强免疫力。血麦也属于低脂肪，高膳食纤维的食物，所以女性孕妇也不用担心会不会吃了长胖的问题，非常适合女性在经期和孕期食用。
真正的血麦来自于陕西秦岭，产量稀少。

天为雅 · 发表于 2021-9-26 19:40:00

大家都知道，女性是一个特别容易发生贫血的群体，尤其在怀孕后，由于胎儿和母体的营养都需要准妈妈来提供，所以发生贫血的可能性会更高。

孕妇贫血吃什么可以补血呢？-1.jpg

虽说孕期贫血很常见，但不等于准妈妈就可以对它视而不见，那么关于孕期贫血我们要知道些什么呢？
孕期贫血的原因
首先，我们要知道贫血中的「血」指的是血液中的血红蛋白，这是一种富含铁的蛋白质，存在于红细胞中，将氧气输送至全身组织中。

孕妇贫血吃什么可以补血呢？-2.jpg

准妈妈由于怀孕因素，导致身体对氧的需求量增多，新陈代谢加快，加之胎儿及胎盘的发育增长，使全身血容量增加，在增加的血液中血浆增加要比红细胞多，形成了孕期血液稀释的现象，医学上称之为「生理性贫血」。

孕妇贫血吃什么可以补血呢？-3.jpg

在产检血常规项目中的血红蛋白（Hb）就是评价是否贫血的标准，当孕妈妈Hb＜110g/L时，就可以诊断为妊娠合并贫血，Hb浓度越低，贫血程度越严重。
除了生理性贫血外，根据不同的致病原因，常见的孕妇贫血症状还有以下三种：
▶缺铁性贫血

孕妇贫血吃什么可以补血呢？-4.jpg

要知道，铁是人体必不可少的微量元素之一，也是血红蛋白的重要组成成分，由于孕妈妈体内铁的储存不能满足正常红细胞生成的需要，发生的贫血称为缺铁性贫血。

孕妇贫血吃什么可以补血呢？-5.jpg

缺铁性贫血是孕期最常见的贫血，在怀孕5-6个月时容易发生，这是由于胎儿生长发育以及孕期血容量增加对铁的需求，孕妈对铁摄取不足或吸收不良所致。

孕妇贫血吃什么可以补血呢？-6.jpg

从孕期补铁的最佳时间来说，最好是怀孕前3~6个月就开始补充，途径主要有通过食物和铁剂补充。
▶巨幼细胞性贫血

孕妇贫血吃什么可以补血呢？-7.jpg

巨幼细胞性贫血也叫做叶酸缺乏性贫血，由于叶酸是合成血红蛋白过程中的重要辅酶，缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，这对准妈妈尤其重要。

孕妇贫血吃什么可以补血呢？-8.jpg

一般孕妈妈在怀孕前三个月和孕早期都要服用叶酸，需要注意的是，正常妊娠每天最低需摄入叶酸500~600μg，这需要孕妈妈们注意日常饮食。
▶地中海贫血
地中海贫血是一种染色体缺陷引起的遗传性疾病，分为α和β两种，每一种在临床上都有重型、中间型和轻型之分。

孕妇贫血吃什么可以补血呢？-9.jpg

正常或轻型地中海贫血一般影响不大，但是如果为中间型或重型地中海贫血，在怀孕中期后可能会出现胎儿水肿现象，且大部分胎儿在出生后不久即死亡，少数会胎死宫内。

孕妇贫血吃什么可以补血呢？-10.jpg

所以为了防止胎儿死亡的发生，孕妈们最好都能够进行地中海贫血筛查。
孕期贫血的危害
虽然贫血并不是什么罕见的疾病，但如果准妈妈没有及时治疗、采取措施，那么对宝宝和自身肯定会有很大的影响：
对准妈妈的影响：
对准妈妈来说，孕期长期贫血有着巨大危害，轻度的贫血可导致准妈妈脸色苍白、疲乏无力、食欲不振等。

孕妇贫血吃什么可以补血呢？-11.jpg

如果严重贫血的话，准妈妈可能出现贫血性心脏病、妊高症等症状。
对宝宝的影响：
一般情况下，轻度的孕期贫血是不会直接影响胎宝宝健康的。

孕妇贫血吃什么可以补血呢？-12.jpg

但如果准妈妈造成长期贫血，就会阻碍子宫内胎宝宝的正常生长，容易导致胎宝宝在出生后有个子矮小、智商低下的情况；对于中度或者重度贫血的准妈妈，还会增加胎儿缺氧的风险，容易发生更加严重的后果。
孕期贫血的治疗方法
如果准妈妈在怀孕期间有贫血的症状一定要引起重视，及早地调理身体，治疗贫血过程需要注意这几点：
▼ 定期产检，早发现早治疗
定期产检非常的重要，能够及早查出准妈妈有无贫血症状并及早治疗，将可能的伤害降到最低。

孕妇贫血吃什么可以补血呢？-13.jpg

而且，定期产检还能让医生更全面地了解孕妇和胎儿的各方面状况，对于准妈妈和胎儿可能罹患的多种疾病都能尽早地进行治疗和控制，是怀孕期间绝对不可忽视的环节。
▼ 明确病因，对症下药
通过检查，诊断出准妈妈患的是哪一类贫血后，医生会制定出具体的治疗计划，对症下药。
1）生理性贫血的改善方式
生理性贫血是孕期一种很正常的情况，准妈妈们可以通过日常饮食来改善，例如多吃点含铁的食物来满足身体的需求。

孕妇贫血吃什么可以补血呢？-14.jpg

首选含血红素铁的动物性食物，因为这类食物中铁的含量高，且吸收率比非动物性食物中铁的吸收率高，是很好的补铁来源。

孕妇贫血吃什么可以补血呢？-15.jpg

动物肝脏、全血（吸收率达22%以上）、畜禽肉类、鱼类（吸收率达11%以上，可选择富含多不饱和酸丰富深海鱼，如三文鱼、鲱鱼等）。
2）缺铁性贫血的改善方法
相比生理性贫血，缺铁性贫血需要补充更多的铁元素，除了多吃含铁的食物外，还可以在补铁的同时食用富含维生素C的食物，来促进铁的吸收利用。

孕妇贫血吃什么可以补血呢？-16.jpg

如果长期缺乏，仅仅靠食补是不够的，就需要口服补充铁剂；

孕妇贫血吃什么可以补血呢？-17.jpg

注意服用铁剂需要在医生的指导下进行，避免过量，过量会导致细胞成分的明显损伤。
3）巨幼细胞性贫血的改善方法
针对巨幼细胞贫血的准妈妈需要注意营养均衡全面，多吃深绿色叶子的蔬菜，因为绿叶蔬菜和动物肝脏中存在一定的叶酸和铁质，其中尤以芹菜、菠菜中含量最为丰富。

孕妇贫血吃什么可以补血呢？-18.jpg

同时也要口服或注射叶酸和维生素B12进行治疗。
4）地中海贫血的改善方法
对于轻型地中海贫血的孕妈来说，只要血红蛋白保持在80-100g/L，是可以正常妊娠和分娩的，但是重型地中海贫血患者需要进行定期输血才能纠正贫血。

孕妇贫血吃什么可以补血呢？-19.jpg

此外，为了优生优育，怀有重度地贫宝宝的准妈妈最好咨询医生意见，决定是否终止妊娠。
最后总结：如果准妈妈已经出现了贫血，一定及时治疗，加强孕期营养指导，改变不良饮食习惯；
对于每一次的产检，准妈妈们坚决不能忽视，报告数据及时咨询医生，不要为自己和胎儿的健康埋下隐患！

月哥哥脚 · 发表于 2021-9-26 19:40:40

居然有个所谓的医生答案最佳。
1.不知道这位医生有木有看过相关的医学指南ACOG/FDA都推荐口服补铁，还有美国DCD指南还建议预防性补铁。这位所谓的医生居然说口服补铁毒副作用大！我也是惊呆了！能获得FDA等权威理论认可。这位医生却不知道。而且市面上很多不错的铁剂，只要遵医嘱，都不会有太大问题。医生比你还怕有问题
2.答主提到贫血了，那说明贫血程度您肯定不算轻。而且孕期不仅你需要，宝宝也需要。人体还需要一些储存铁。还有后期生产等等一系列铁的需求。光靠食补，远远不够的。推荐一款医生给我开的还不错的铁剂，菲普利蛋白琥珀酸铁口服溶液，进口的，不伤胃。效果好。还有去医院，听医生的建议。选择有保障，品质好的铁剂。
3.补铁非常重要，对宝宝的情商智各方面都很重要，缺铁对宝宝的影响是不可逆的
4.网络里什么乱七八糟的医生都有，你看不见他，他随便答些不负责任的话，出了问题你找知乎吗？还是找那位所谓的医生。亲，同位宝妈，按时产检，相信医生才是正道～
最后，希望还来得及帮到你，祝宝宝跟你都健健康康～

亚妤仕 · 发表于 2021-9-26 19:40:54

准宝妈们首先要确认自己是否真的缺铁，孕妇缺铁的表现为：脸色苍白，头晕，呼吸急促，注意力不够集中，怕冷，同时伴有食欲减退，倦怠无力，腹泻等，有的甚至会伴有异食癖的情况，都需要的到重视。

每个人的体质不同，月份不同，所以补铁在每个时期都不一样。所以一起对照着自己的情况看看该怎么补充吧。在确认已经怀孕的情况下，准孕妈对铁的需求变大，so一方面可以接受医生的建议服用补充剂，同时从食物中去摄取。如：虾米，蛋黄，瘦肉，动物肾脏骨髓等，部分水果也是含有铁的。
黑豆核桃蜂蜜奶：材料当然也就是这三样了，将黑豆和核桃都洗干净后晾干，然后用平底锅中小火烘焙后，打成粉末，加入牛奶搅拌均匀即可。

孕妇贫血吃什么可以补血呢？-1.jpg

乌鸡山药汤：乌鸡都知道很补的，宝妈们可以多喝，材料准备乌鸡山药和几颗红枣，如果宝妈喜欢红枣的话可以多吃，也能补补气血。之后将乌鸡去油焯水，放入高压锅或者有大砂锅就更好了，放入山药红枣加入热水后开始炖上半小时转小火慢炖。（高压锅就不用那么久按平时的来就可以）

孕妇贫血吃什么可以补血呢？-2.jpg

滑蛋牛肉：这个道菜很受欢迎啊，牛肉加上鸡蛋ლ(´ `ლ)好次啊！材料也很简单，牛肉切成小薄片加盐，姜，料酒，淀粉稍微腌制一下去去腥，然后鸡蛋打匀后，烧火开炒（时间不宜过长）加入鸡蛋翻炒至熟后就即可。

孕妇贫血吃什么可以补血呢？-3.jpg

西红柿牛腩汤：这个如果处于害喜期的宝妈非常适合，酸酸的十分开胃，材料啥的有点多，就不在这里一一去说了，想吃的宝妈们就使唤大丈夫吧。

孕妇贫血吃什么可以补血呢？-4.jpg

菠菜牛肉粥，这个菠菜补铁也是出名的，孕妈们也可以多吃菠菜来保证补充。

孕妇贫血吃什么可以补血呢？-5.jpg

豆腐鸭血汤：哈哈说道鸭血，就想到了鸭血粉丝汤，这个有点让人觉得流口水了，鸭血，猪血，鸡血这一类含铁也是十分丰富的，喜欢的孕妈可以多吃。

孕妇贫血吃什么可以补血呢？-6.jpg

就先举例到这吧，还有很多很多能吃的东西，如果孕妈想知道的话可以来问我，或者关于产后的一些恢复身材的小妙招也可以关注公众：甩肉小分队

孕妇贫血吃什么可以补血呢？-7.jpg

同时觉得有用还请不要忘记给我点赞哦o(￣▽￣)ｄ谢

小雏菊叶子心 · 发表于 2021-9-26 19:41:27

坊间有句话：“十孕九贫”，孕期真的容易出现缺铁性贫血。
纵使孕前敏捷矫健气血旺，怀孕后也可能说贫血就贫血了，尤其是孕中晚期！

严重的可能出现“缺铁性贫血”，增加宝宝早产、低出生体重等风险。

所以，孕期要补血，而补血的关键其实是“补铁”。

孕妇贫血吃什么可以补血呢？-1.jpg

吃红色食物能补血？未必！
网上搜索“补血应该吃什么”，你一定可以看到溢满屏幕的“红枣”“红糖”“阿胶”……
但真相却是——这些食物够“红”不够“铁”，它并不“补血”啊！

红糖：

红枣：

阿胶：

（*此部分内容参考自丁香医生图书馆）

孕妇贫血吃什么可以补血呢？-2.jpg

记住，吃这些才补血！
铁元素在食物中的存在状态有两种：血红素铁和非血红素铁。
血红素铁吸收率高，存在于动物类食物中，比如红肉、鸡鸭、鱼等。非血红素铁吸收率低，存在于植物类食物中，比如蔬菜、水果、面食，还有前文提到的红枣。
所以，要补血的话，当然要优先选含血红素铁的肉食啦。
常见的含铁量丰富的食物有：

红肉：

动物血：

动物肝脏：

（*此部分内容参考自丁香医生图书馆）

温馨提醒：
1、吃含铁食物的同时补充维生素C，有助于提高铁的吸收率。
富含维生素C的食物有：鲜橙、猕猴桃、青椒、菜花、芥蓝、木瓜、苦瓜、豆角等。
你可以在饭后喝一杯橙汁，或者吃一些其他富含维生素C的水果，或者做菜时用富含铁的肉类搭配富含维生素C的青菜，让补铁更有效率哦！
2、如果出现了疑似贫血的症状，而且比较严重，首先应该去医院，请专业医生判断是不是真正的贫血，并确认贫血类型，再做治疗。

孕妇贫血吃什么可以补血呢？-3.jpg

孕妇贫血吃什么可以补血呢？

#楼主# 2021-9-26

关于作者

楼主新帖

爱心妈妈必备神器

宝宝村问答客户端

孕妇贫血吃什么可以补血呢？

#楼主# 2021-9-26

关于作者

楼主新帖