苏打水是弱碱性饮料。饮用以后。进入人体。并不会引起体内酸碱度的变化！人体内有强大的酸碱缓冲系统。正常的饮食。不管是酸性还是碱性。摄入人体以后。都会中和。不会改变体液的酸碱性！

要是你是酸性的体质是可以用苏打水的调理的。也就是平常可以喝点苏打水。或是吃点碱性的食物。这样就可以把身体的体质调理成碱性的环境。这样可以预防尿酸的。也就是可以预防痛风

建议每天苏打水的摄入量为350ml左右。不可过量、不可长时间饮用！容易引起机体碱中毒。主要表现为恶心、头痛。严重了甚至会出现昏迷的情况！苏打水呈弱碱性。对刚运动完的机体具有酸碱调节的作用！
以上是对“苏打水如何合理食用有何利弊”这个问题的意见。希望对您有所帮助。祝身体健康！