假如「骨骼」会说话，它怎样建议孩子长得更高？

我们家算是比较重视身高的家庭，所以这道题我还是很有发言权的，因为我们家从小为我弟弟的身高，可是操碎了不少心。我弟弟在小学的时候，比班级同龄的孩子矮一个头，到如今高中成为班上数一数二的“大高个儿”，我是看着他一点一点的逆袭的。其实我爸妈本身也不是很高，我爸最多170CM整，但我弟弟现在才高一，已经快180了，每次我回家夸弟弟又变高了，我爸总是自信满满的对我说弟弟还要长，让我拭目以待

假如「骨骼」会说话，它怎样建议孩子长得更高？-1.jpg

弟弟现在还是班级里的体育委员

回想起我弟弟身高的“逆袭”史，最大转折点就在我弟六年级的时候，我爸妈带他去医院做了骨龄检测，让骨骼实现“说话”自由~

什么是骨龄以及为什么要做骨龄检测？

大家应该都知道，通过判断树的年轮可以知道树木的年龄，那么骨龄也是异曲同工之妙，我们可以用人体不同骨骼骨化中心的出现时间，以及骨骺与骨干愈合的时间来表示骨骼的实际年龄，这就叫骨龄。

http://pic1.zhimg.com/v2-ea0acfc5b1c4ab60bdfbf42a6748bb6a_r.jpg?source=1940ef5c

骨龄才能真正代表一个孩子的正常发育水平，相当于一把精准的“发育刻度尺”。孩子的身高发育程度以及性成熟趋势，都能通过骨龄了解得清清楚楚，甚至能够根据当前的骨龄，预测出未来的身高或者是还有没有继续长高的可能性。(由于个体差异，骨龄监测不一定精确，但能够提供一定的参考)

而骨龄检测，则是在医院，通过拍摄儿童左手手腕部的X光片，通过观察左手手腕骨化中心的发育程度，从而确定骨龄的一种检测。一般3-15岁的孩子，都适合做骨龄检测，而且做的人据我爸妈说是一年比一年更多，因为越来越多的家长意识到了，孩子身高70%靠遗传，还有30%完全可以靠人为干预。其实我爸妈当时带我弟去检测的时候都后悔有点晚了，这种事情是越早干预效果越好。划重点，最晚最晚骨龄检测一定要在孩子骨骺线闭合前测量，因为我们人类之所以会长高，主要就是靠长骨的骨骺发生作用，一旦骨骺已经接近闭合，那就没法再也没办法干预身高了。

http://pica.zhimg.com/v2-cd8b8fbba7d783d87a792c219e7a1e98_r.jpg?source=1940ef5c

虽然骨龄检测很重要，但是大家也不要把骨龄检测看的太神奇，觉得孩子长不高去做一下骨龄检测就可以了，骨龄检测可不是孩子的“长高神器”，单单只是一个检查项目，帮助孩子查出“病因”，至于后续怎么“治疗”，那才是最麻烦的。

当发现孩子身高远矮于同龄人时应该怎么做？

首先我们应该按照对照表，参考一下孩子是否需要进行人为干预身高，如果孩子身高是偏矮或者矮小的，才有必要去测骨龄。

假如「骨骼」会说话，它怎样建议孩子长得更高？-4.jpg

我记得我弟第一次去做骨龄检测的时候已经是13岁了，但是他骨龄检测的结果还不到10岁，虽然发育缓慢了一点，但是也说明长高的潜力还很大，离骨骺线闭合还早，这个时候及时的人为干预，也为我弟弟后面“逆袭成功”奠定基础。

骨龄检测只是一项参考指标，根据医生建议去持续关注孩子长大情况才是重要的，这也是我为什么说我爸妈为我弟弟长高这件事操碎了心，那就是我有亲身体会到这是一件多么麻烦的事情，不光每年要带弟弟去医院测骨龄。还要定期去专业的生长发育机构进行检查，并且长达好几年要和医院沟通，追踪观察弟弟的生长发育情况，有时候我爸妈有疑问，还需要亲自跑医院，这么多年都已经记不得跑过多少趟，还曾经花高价去听很多儿童专家讲座，毕竟那个年代，也没有很多渠道接触到很厉害的专家和先进的理念。

但好在现在互联网发达了，家长们再遇到孩子同样的事情，可比我爸妈那个时候轻松的多，不需要三天两头跑医院，现在直接网上就能享受一站式服务。最近在京东健康上，我堂姐给我小侄子买了一份“儿童科学长高健康管家”服务，还打折！买一份这个“儿童长高健康管家”服务，不仅包含一次必须要做的骨龄检测，还有一众医生团队组成的家庭医生，提供不限次数的在线咨询问诊。并且会给我家小侄子建立动态的儿童健康档案，根据线下机构做的骨龄检测，进行长高方案设计，最后根据实际情况，每个季度会调整一次方案，同时，也会科学的给孩子定制科学营养的食谱和运动方案，帮助他快快长高。
我问了我堂姐，我们家小侄子当时去检测的时候，实际年龄8岁，身高125CM,属于偏矮的情况，比正常这个年纪的男孩矮了5CM左右。骨龄检测下来，经过京东家庭医生团队进行的全方面分析下来，如果再不干预小侄子的身高，未来应该只能长到167CM左右，可把我堂姐急坏了。不过好在后来家庭医生从饮食，生活习惯，运动，还有情绪，全方面的给小侄子制定了非常详细的身高管理计划。首先把熬夜，爱吃零食和挑食的坏毛病通通改掉（会抑制孩子的生长激素），每天早晚规定要喝一杯牛奶，50g瘦肉和一个鸡蛋，一周还要补充1-2次的鱼肉，多吃各种不同种类的水果和蔬菜。在运动方面，家长要监督孩子每天坚持30分钟的跳绳。睡前还要做10分钟家庭医生教的拉伸运动，睡觉也要做到10点前就上床睡觉。家庭医生制定方案的时候，和我堂姐说的是，一定要认真严格执行，不仅可以让小侄子和同龄人之间的身高缩小差距，等到猛涨期还能多长几厘米。

自从我堂姐买了这个服务，看她朋友圈发的日常感觉可忙了，又是每月一次的家庭医生回访，又是参加专家的儿童身高管理课程，从营养，饮食，睡眠，情绪，运动等多个方面给家长们科普儿童长高知识，还有上儿科专家直播的在线答疑课，每天看她朋友圈，感觉她都快变成半个育儿专家了。不过虽然感觉忙，但是方便倒是挺方便的，我侄子现在年纪还小，经常有个头疼脑热的，有了这个服务，即使不是身高方面的问题，也有专业的儿科医生24小时问诊，跑医院的次数大大降低。
现在京东健康服务月在活动期间（12.8-1.1）儿童科学长高健康管家的服务直降400元！只需要899元，其中还包括一份骨龄监测服务，让咱们的孩子赢在起跑线~关键还是上门检测，后续的健康随访也是解决了每次去医院挂号排队的一大难点。

再次感叹现在小孩子真幸福，网络现在如此发达，信息了流通之快，也让越来越家长知道，原来孩子身高是可以干预的。我想如果骨骼真的会说话，那它应该会为担忧3岁以上孩子身高的家长们提议：实在担心就去靠谱的平台找适合孩子的科学定制化的解决方案~

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123457978 · 发表于 2022-1-9 08:14:18

我们家算是比较重视身高的家庭，所以这道题我还是很有发言权的，因为我们家从小为我弟弟的身高，可是操碎了不少心。我弟弟在小学的时候，比班级同龄的孩子矮一个头，到如今高中成为班上数一数二的“大高个儿”，我是看着他一点一点的逆袭的。其实我爸妈本身也不是很高，我爸最多170CM整，但我弟弟现在才高一，已经快180了，每次我回家夸弟弟又变高了，我爸总是自信满满的对我说弟弟还要长，让我拭目以待

假如「骨骼」会说话，它怎样建议孩子长得更高？-1.jpg

弟弟现在还是班级里的体育委员

回想起我弟弟身高的“逆袭”史，最大转折点就在我弟六年级的时候，我爸妈带他去医院做了骨龄检测，让骨骼实现“说话”自由~

什么是骨龄以及为什么要做骨龄检测？

大家应该都知道，通过判断树的年轮可以知道树木的年龄，那么骨龄也是异曲同工之妙，我们可以用人体不同骨骼骨化中心的出现时间，以及骨骺与骨干愈合的时间来表示骨骼的实际年龄，这就叫骨龄。

http://pica.zhimg.com/v2-ea0acfc5b1c4ab60bdfbf42a6748bb6a_r.jpg?source=1940ef5c

骨龄才能真正代表一个孩子的正常发育水平，相当于一把精准的“发育刻度尺”。孩子的身高发育程度以及性成熟趋势，都能通过骨龄了解得清清楚楚，甚至能够根据当前的骨龄，预测出未来的身高或者是还有没有继续长高的可能性。(由于个体差异，骨龄监测不一定精确，但能够提供一定的参考)

而骨龄检测，则是在医院，通过拍摄儿童左手手腕部的X光片，通过观察左手手腕骨化中心的发育程度，从而确定骨龄的一种检测。一般3-15岁的孩子，都适合做骨龄检测，而且做的人据我爸妈说是一年比一年更多，因为越来越多的家长意识到了，孩子身高70%靠遗传，还有30%完全可以靠人为干预。其实我爸妈当时带我弟去检测的时候都后悔有点晚了，这种事情是越早干预效果越好。划重点，最晚最晚骨龄检测一定要在孩子骨骺线闭合前测量，因为我们人类之所以会长高，主要就是靠长骨的骨骺发生作用，一旦骨骺已经接近闭合，那就没法再也没办法干预身高了。

假如「骨骼」会说话，它怎样建议孩子长得更高？-3.jpg

虽然骨龄检测很重要，但是大家也不要把骨龄检测看的太神奇，觉得孩子长不高去做一下骨龄检测就可以了，骨龄检测可不是孩子的“长高神器”，单单只是一个检查项目，帮助孩子查出“病因”，至于后续怎么“治疗”，那才是最麻烦的。

当发现孩子身高远矮于同龄人时应该怎么做？

首先我们应该按照对照表，参考一下孩子是否需要进行人为干预身高，如果孩子身高是偏矮或者矮小的，才有必要去测骨龄。

假如「骨骼」会说话，它怎样建议孩子长得更高？-4.jpg

我记得我弟第一次去做骨龄检测的时候已经是13岁了，但是他骨龄检测的结果还不到10岁，虽然发育缓慢了一点，但是也说明长高的潜力还很大，离骨骺线闭合还早，这个时候及时的人为干预，也为我弟弟后面“逆袭成功”奠定基础。

骨龄检测只是一项参考指标，根据医生建议去持续关注孩子成长情况才是重要的，这也是我为什么说我爸妈为我弟弟长高这件事操碎了心，那就是我有亲身体会到这是一件多么麻烦的事情，不光每年要带弟弟去医院测骨龄。还要定期去专业的生长发育机构进行检查，并且长达好几年要和医院沟通，追踪观察弟弟的生长发育情况，有时候我爸妈有疑问，还需要亲自跑医院，这么多年都已经记不得跑过多少趟，还曾经花高价去听很多儿童专家讲座，毕竟那个年代，也没有很多渠道接触到很厉害的专家和先进的理念。

但好在现在互联网发达了，家长们再遇到孩子同样的事情，可比我爸妈那个时候轻松的多，不需要三天两头跑医院，现在直接网上就能享受一站式服务。最近在京东健康上，我堂姐给我小侄子买了一份“儿童科学长高健康管家”服务，还打折！买一份这个“儿童长高健康管家”服务，不仅包含一次必须要做的骨龄检测，还有一众医生团队组成的家庭医生，提供不限次数的在线咨询问诊。并且会给我家小侄子建立动态的儿童健康档案，根据线下机构做的骨龄检测，进行长高方案设计，最后根据实际情况，每个季度会调整一次方案，同时，也会科学的给孩子定制科学营养的食谱和运动方案，帮助他快快长高。
我问了我堂姐，我们家小侄子当时去检测的时候，实际年龄8岁，身高125CM,属于偏矮的情况，比正常这个年纪的男孩矮了5CM左右。骨龄检测下来，经过京东家庭医生团队进行的全方面分析下来，如果再不干预小侄子的身高，未来应该只能长到167CM左右，可把我堂姐急坏了。不过好在后来家庭医生从饮食，生活习惯，运动，还有情绪，全方面的给小侄子制定了非常详细的身高管理计划。首先把熬夜，爱吃零食和挑食的坏毛病通通改掉（会抑制孩子的生长激素），每天早晚规定要喝一杯牛奶，50g瘦肉和一个鸡蛋，一周还要补充1-2次的鱼肉，多吃各种不同种类的水果和蔬菜。在运动方面，家长要监督孩子每天坚持30分钟的跳绳。睡前还要做10分钟家庭医生教的拉伸运动，睡觉也要做到10点前就上床睡觉。家庭医生制定方案的时候，和我堂姐说的是，一定要认真严格执行，不仅可以让小侄子和同龄人之间的身高缩小差距，等到猛涨期还能多长几厘米。

自从我堂姐买了这个服务，看她朋友圈发的日常感觉可忙了，又是每月一次的家庭医生回访，又是参加专家的儿童身高管理课程，从营养，饮食，睡眠，情绪，运动等多个方面给家长们科普儿童长高知识，还有上儿科专家直播的在线答疑课，每天看她朋友圈，感觉她都快变成半个育儿专家了。不过虽然感觉忙，但是方便倒是挺方便的，我侄子现在年纪还小，经常有个头疼脑热的，有了这个服务，即使不是身高方面的问题，也有专业的儿科医生24小时问诊，跑医院的次数大大降低。
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再次感叹现在小孩子真幸福，网络现在如此发达，信息了流通之快，也让越来越家长知道，原来孩子身高是可以干预的。我想如果骨骼真的会说话，那它应该会为担忧3岁以上孩子身高的家长们提议：实在担心就去靠谱的平台找适合孩子的科学定制化的解决方案~

早鸟姜 · 发表于 2022-1-9 08:15:10

这个说起来我有发言权，我家沐沐2岁的时候，就肉眼可见的发现她不如同龄人高，而且明明已经2岁了，带出去的时候别人都说孩子应该一岁多吧，看起来不像两岁。对比1年前的照片，粗看起来却也没有太大差别。
平时孩子都是爷爷奶奶在带，我们带的比较少，但还是会把她的身高体重记录在手机上，并绘制一张成长曲线和标准图做比对。

http://pic3.zhimg.com/v2-c00fdeaffa79131bc2236f2e5e521af8_r.jpg?source=1940ef5c

每次比对的时候，发现身高体重确实是在正常范围内，但不是中间那根线，而是勉强比最低线高那么一点，为此我真的是操碎了心。
可每次和老公说的时候，他总说“着急什么，我高中那年才猛一蹿呢！孩子这叫晚长，别瞎操心了！”
不少家长应该都有我这样的苦恼吧？孩子个子不高自己操心，别人却当成发育晚，也想拿这个骗骗自己，又怕错过机会。那个身高发育曲线是2005年定的，随着物质生活的提高，身高标准图也需要更新。
我之前听说，检测孩子的骨龄可以看出孩子长高情况，我就准备去医院联系拍片子，等见到医生，他却告诉我，目前孩子还不到三岁，不要去做骨龄检测，一是射线本身可能有一定伤害，二是三岁以后的左手X光线才能看出骨龄情况。

http://pica.zhimg.com/50/v2-4a8ce3f13cdc0d68a32e62118a73b65b_720w.jpg?source=1940ef5c

所以，骨龄检测不是能够帮助孩子长高，骨龄检测和长高没有必然的联系，而是查看孩子的生长发育情况，提供参考。自此，我了解到，骨龄是骨骼年龄的简称，骨龄和年龄不一定一致，它代表的是骨成熟度，反映的是生物年龄。骨龄需要借助于骨骼在X射线摄像中的特定图像来确定，通常要拍摄人左手手腕部的X射线片，医生通过X射线片观察左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端骨化中心的发育程度进行评估。
即使这样，我还是不太放心，于是就想找些专业的医生来咨询，但每次看病都需要经历长时间挂号，排队，十分焦虑。后来，跟朋友聊天中谈到此事，朋友推荐我在网上医院在线咨询，我也决定先试一试，于是在众多医疗服务中，我选择了京东健康。
京东健康的儿童成长健康管家服务会帮助孩子建立儿童专属健康档案，还有专业机构测量骨龄。他们拥有专业的儿科家庭医生团队，这种服务简直是不用出门看就能医生的首选，不仅如此，还可预约全国2700多所医院的就医绿色通道，省去了长时间挂号排队的煎熬，这是多少家长梦寐以求的事情。
当时选择京东健康，是因为这个儿童成长健康管家服务包的费用很合理，虽然比医院贵很多，但相对于私立儿童医院，还是很便宜的，而且这是长达一年的服务。接诊的时候，体验完全不一样，医生先告诉我不要紧张，孩子的身高遗传因素决定了70%，剩下的30%才是我需要努力的地方。

现阶段来说，对孩子身高的监测，还是以测量+健康的饮食及运动为主。而且目前最重要的就是继续监测身高体重并绘制曲线，如果数值突然出现大幅偏离自己的曲线就表示宝宝的生长出现了问题。问题可能出现在营养、生长环境或者某些疾病，这时候就要需要儿科医生来判断和治疗了。

孩子最近生长放缓，是因为进入到了2-3岁这个时期，宝宝出生后第一年是第一个身高突增期，一年可以猛长 25 厘米。第二年，孩子的生长速度开始放缓，但仍然能长高 10 厘米。第三年，生长速度继续放缓，一年只能长高 8 厘米，而且女宝宝的生长本身也低于男宝宝。

还有，正常生长曲线表的数据是基于母乳喂养的宝宝划定的。母乳喂养婴儿的体重增长通常快于配方奶喂养的婴儿，但在其余婴儿期，体重增长较慢。如果配方奶宝宝使用表来比较，在前三个月可能被判断为生长过慢，在三个月后被判断为生长过快。所以轻微的偏离不需要太重视。

经过这样的一轮交流，我悬着的心终于放下了，也突然想起小区里都是以男宝宝为主，沐沐是女生，个子稍微低一点也很正常。

然后，管家还告诉我，这段时间收集的数据，还需要同步给他们的签约儿科家庭医生团队，儿童成长健康管家在此期间非常耐心的解决我的问题，也会提醒按时收集数据，收到数据后，他们会通过孩子、家长身高信息、以及后续的骨龄检测，由儿童生长发育专家评估孩子当前生长发育水平，从营养、睡眠、运动、情绪等方面，制定适合孩子的身高管理计划。

如果后面真的发现了孩子的身高低于平均水平，也有专家团队包括儿保科、内分泌科、中医儿科共同助力儿童长高。
然而这还没结束，接诊的医生给我发了一份健康饮食和活动指导，像我们沐沐目前还小，可以进行一些简单的运动，比如大幅度摆臂，有力地向前走。或者是小步慢跑，踮起脚后跟去拿高处的东西。
后面随着沐沐慢慢长大，可以逐渐尝试一些其他运动，因为孩子长高的原因主要是骨骼发育，其中尤靠下肢和脊柱的增长。
大量数据表明，运动能促进成长激素的分泌。经常运动，还能促进血液循环，加强骨细胞的血液供应，使正在生长的骨头获得更多的养料，从而加速其增长。

比如一开始每天进行日常体力活动，如散步、爬楼梯等；3-5岁的时候开始尝试跑步、跳绳等有氧活动；平时还需要注意减少和控制的静态生活，如看电视、玩手机等。

京东健康服务月在活动期间（12.8-1.8），直降400元，仅需899元，其中包含了一份价值120元儿童骨龄检测，这么合适的一份骨龄监测机会赶快行动起来。（不过建议大家不要太心急，别和我一样报名太早，三岁以后才可以哦，最好确定宝宝的确生长放缓再选择）
https://xg.zhihu.com/plugin/54dcb13309700a04dcaff0c4596639e4?BIZ=ECOMMERCE感谢京东健康服务月活动，和科学贴心的“儿童成长健康管家”礼包，让我对沐沐的成长有了信心，也对互联网医疗有了新的看法，像这样贴心的服务，不仅可以用在孩子生长，像是日常体检和身体保养都可以选择这样的服务。

琼海大钢炮直 · 发表于 2022-1-9 08:16:07

1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！)
　　2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质
　　3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳
　　4、跳完绳后休息十分钟
　　5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带
　　6、压完腿伸懒腰40次
　　7、睡觉
　　8、早晨起床时，重复5，6的动作
　　9、每天晚上还要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！
　　骨骺线没有闭合的人(一般都是23周岁以下)按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。
　　1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
　　2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
　　3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
　　4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
　　二、韧性运动增高法：
　　1、并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
　　2、两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
　　3、两脚打开60-70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
　　4、面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20-50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
　　5、做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
　　6、拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
　　7、正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
　　8、坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
　　9、做过上述8项运动[em]e401149[/em]QQ3372411422之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
　　三、跳跃性长高方法：
　　1、悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
　　2.　跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
　　3.　球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
　　4.　跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
　　悬垂法双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
　　练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5公斤的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10公斤重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
　　四、能增高的食物：
　　如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
　　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&#34;胺基酸&#34;的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
　　反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
　　1、慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
　　2、多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
　　3、生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。

　　4、人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡[em]e401149[/em]热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
　　5、沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
　　其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
　　为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。

四虎免费影院 · 发表于 2022-1-9 08:16:19

多吃多睡。
我比我妈高四厘米，我老公比我爸还矮一厘米。
我小时候不爱吃饭，结果三年级还被人说学前班在那边，你走错方向了！
我这人没有排队意识，因为从小矮，习惯了排队直接站第一排。青春期突然能吃了，结果军训时我还习惯性站第一排，然后被教官让要往后排了，然后站到了第四排还是第五排。
我闺女能吃，结果幼儿园大班就老被人问是不是二年级了，她也习惯了一排队就往后走。
我小时候一双鞋能穿三年，我闺女一双鞋能穿半年就得换大一号的了。

9fec08139009 · 发表于 2022-1-9 08:17:03

孩子能长多高？

一个人的身高大约80%取决于遗传因素[1]。
通过“遗传靶身高计算公式”可以预测遗传因素下的未来身高。

男孩遗传身高=（父亲身高+母亲身高）/2+6.5
女孩遗传身高=（父亲身高+母亲身高）/2-6.5

（注：单位厘米，正常波动范围±5厘米）
比方说，父亲的身高175厘米，母亲165厘米，那他们生下的男孩身高可能是（175+165）/2+6.5=176.5厘米，女孩可能是（175+165）/2-6.5=163.5厘米。
如果父母身高不够怎么办？

不必太着急！别忘了，除了遗传影响身高，后天因素同样非常重要。把握好20%的后天因素，孩子多长高10厘米也是很有可能的。

http://pic2.zhimg.com/v2-515440d9520e90458072ec22e2826d19_r.jpg?source=1940ef5c

后天因素作用大

主要是睡眠、营养和运动
NO.1 睡眠
大家都知道，生长激素可以促进孩子骨骼、内脏，以及整个身体的生长，还可以促进蛋白质合成，在人体生长发育中起着关键性作用。
可很多人不知道的是，孩子在晚上睡觉时分泌的生长激素要比白天多，晚上10点到凌晨2点分泌量最多。
一般情况下，孩子睡着后生长激素分泌会逐渐增多，睡着1小时之后达到顶峰，快要睡醒时再慢慢减少。
所以，要想长得高，就必须鼓励孩子早点睡，最好晚上10点就进入梦乡，而且要保证良好的睡眠质量。
孩子需要睡多久？美国国家睡眠基金会给出了相应的建议[3]。

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提醒大家，睡前1小时尽量不要让孩子玩手机、看电视，可以陪他们玩玩具、讲绘本。
总之尽量远离电子屏幕就对了。
睡觉前洗个热水澡或者泡泡脚，放松一下，这样可以睡得更好哦。
NO.2 营养
营养均衡是孩子生长的必要因素，当然也能影响身高。
小婴儿最好选择母乳喂养，大一点的孩子讲究荤素搭配、粗细搭配，每餐都要摄取足够的优质蛋白、必需脂肪酸、矿物质和维生素等营养物质。
具体怎么吃呢？
1.蛋白质：孩子生长发育越快，需要蛋白质的量也就越多。
来源：富含优质蛋白的食物包括乳类、豆制品、蛋类、肉类等，记得每天都要吃一点哦。
2.必需脂肪酸：是细胞组成成分，而且人体自身不能合成，必须通过食物获取。
来源：可以通过吃鱼、坚果、食用油等摄取，比方说带鱼、黄花鱼、花生、核桃、大豆油、玉米油、葵花籽油等。
3.矿物质：钙、磷、锌都是对宝宝生长很重要的矿物质。下面重点说说钙和锌。
（1）钙：中国儿童钙营养专家共识建议[4]：0~6月的宝宝，每天需要200毫克钙；7~12月每天需要250毫克；1~3岁每天需要600毫克；4~6岁每天需要800毫克；7~10岁每天需要1000毫克；11~13岁每天需要1200毫克。
通常，6岁以前的孩子通过母乳或者配方奶粉，就可以获取到足够的钙。6岁以后的孩子，膳食合理也基本不会有缺钙的风险。推荐含钙量高的食物有，奶制品、豆制品、海带、虾皮、坚果等。
如果宝宝不能通过饮食摄取足够钙元素，或者医生诊断孩子缺钙了，可以选择钙剂产品来补钙。
市面上的钙补充剂种类繁多，碳酸钙D3制剂、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等产品，都可以自由选择。
需要注意的是，碳酸钙D3制剂需要在胃酸的帮助下分解吸收，所以最好在饭中或饭后一小时内服用。
（2）锌：缺乏锌元素会导致发育停滞、食欲不振等问题。
2013年，中国居民膳食指南推荐[5]：1~3岁孩子每天需要摄入4毫克锌元素，4~7岁每天需要5.5毫克锌元素。
日常食用的红肉、贝壳类海产品、动物内脏、小麦胚芽、坚果和豆类都富含较多的锌元素，只要不挑食、不偏食，基本可以满足锌元素的摄入需求。
4.维生素：是维持人体新陈代谢不可缺少的物质。比如，维生素A可以增强软骨细胞活性、促进生长激素分泌；维生素D可以促进钙、磷矿物质吸收。
蔬菜水果是补充维生素的重要途径，告诉小朋友们，多吃可以长高哦。
注意维生素D在日常食物中的含量普遍比较低，除了适当晒太阳补充，还可以选择维生素D补充剂类产品。比如碳酸钙D3、维生素AD丸、鱼肝油丸等都是不错的选择，家长们可以根据孩子喜好，按照说明书推荐量使用，或者咨询医生后选择使用。
所以，想要孩子长得高，营养均衡真的很关键！
具体怎么吃？大家还可以参考中国居民膳食指南的建议。

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（图片来源：中国营养学会）
NO.3 运动

运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。充足的营养再加上运动时的机械性摩擦、刺激，使骺软骨细胞不断增殖、骨化。骺软骨主导骨骼纵向生长，增殖、骨化，可以使骨骼快速增长。而且骺软骨在18岁以后增殖减弱、逐渐骨化，全部骨化后，也就不再长高了。

假如「骨骼」会说话，它怎样建议孩子长得更高？-5.jpg

（以髌骨为例，红框内是骺软骨的大致位置。图片来源：腾讯医典自制）
当然，儿童心肺功能、运动系统发育还不太健全，因此不建议选择强度过高、体力消耗太大的运动项目，比如马拉松比赛、举重、极限运动等。这些项目容易对身体造成伤害，引起关节、软组织、肌肉损伤。
相比而言，更推荐孩子们选择一些相对缓和的运动，比如跳绳、排球、羽毛球、游泳等。

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特别推荐拉伸运动，对长高很有帮助。
以单杠为例：
首先，双手抓住单杠，两手之间的距离稍微大于肩宽，双脚并拢，两只脚的高度刚好离开地面就可以了，让身体处于自然下垂状态。
随后，试着让身体前后摆动，幅度不用过大，每次20秒，中间休息40秒，然后重复摆动。连续5次为一组，根据孩子的身体条件，每天做3~5组都可以[6]。
单杠在每所学校和多数社区的“全民健身中心”都有，家长可以鼓励孩子多去试试。
彩蛋
孩子的生长速度，除了四季不同，各年龄阶段的生长速度也不一样。
婴幼儿时期的生长速度是最快的，1岁前一般能长大约25厘米；
1~3岁平均每年可以长高大约10厘米；
3岁以后到青春期前，平均每年长高5~6厘米。

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青春期是孩子最后一个快速长高期，平均每年可以长高7~10厘米，大约会持续3年左右。通过这个时期，女孩子一般能长高25~28厘米，男孩子能增长28~30厘米[7]。
参考文献
[1] Vrieze SI,Mc GM,Mille MB, et al. An assessment of the individual and collective effects of variants on height using twins and a developmentally informative study design[J].PLoS Genet,2011,7(12):e1002413.

大红袍闹闹坦 · 发表于 2022-1-9 08:17:11

哟霍霍霍霍霍霍霍！（骨头的笑容）
我还能再长三公分吗？虽然我只剩骨头了
之前的这期视频来教你如何科学长高～

深圳口岸集团蟹 · 发表于 2022-1-9 08:17:39

谢邀。

我家老大男孩5岁身高117，对应成年身高180。老二女孩2岁身高92，对应成年身高168。

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假如「骨骼」会说话，它怎样建议孩子长得更高？-2.jpg

因为父母遗传不够优秀，从小我就非常关注孩子的身高问题，我本身是做儿保的，遇到过很多身高偏矮的孩子，大多是3岁前身高就落下了，但是很多家长没有注意到！
3岁前给孩子追赶身高有多重要？很多家长都不知道！

3岁之前是孩子生长速度最快的一个阶段，一年能长到十几，二十几公分，但在3岁以后，一年才长5-7公分，但你家孩子长5-7公分，别的孩子也长5-7公分，是很难追上去的。
3岁前孩子身高不达标，一般跟遗传的关系不大，主要是营养和养育环境这2大方面，孩子还没上幼儿园，在家生活各方面都相对好管理。

养育中常见问题就是，可能添加辅食后，孩子反复积食，胃口不好，营养吸收差，便秘，腹泻，睡眠质量不好等等，长期都会影响孩子生长发育。
接下来回答一下题主问的几个问题：
一、多喝牛奶就能长高吗？不一定！

首先，必须承认的是，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。[1]
而且现在生活条件好了，很多家庭牛奶都成了必备品，很多调查显示，牛奶是现在很多家长给孩子补钙的首选。一般情况下，孩子如果没有对牛奶过敏的症状，或者是喝了牛奶拉肚子等，都是可以喝牛奶的。
但是，如果孩子体质偏寒就不建议喝太多，一天一次就够了。很多家长会担心如果不给孩子喝牛奶是不是孩子营养就不够了，是不是孩子就长不高了，这就有点过于夸大了牛奶的作用。因为我们父辈的那个年代基本上是不喝牛奶的，身高一样是正常在长的。
所以，多喝牛奶就一定长得高吗？不喝牛奶就一定长不高吗？我们一定要客观看待这个问题。
如果是没有对牛奶过敏的孩子，体质也适合的情况下，建议是一天300到500毫升的牛奶，如果孩子特别喜欢喝牛奶可以喝到500毫升左右，如果孩子不是特别喜欢喝牛奶而是逼迫着喝那300毫升左右就足够了。
二、遗传因素和后天努力哪个更重要？后天！

影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚（初潮年龄18岁比11岁者平均高出5厘米）、远近亲婚配、医学进步等等。[2]
回答这个问题之前，先问大家一个问题：你能改变你的遗传吗？你能改变父母遗传给你的基因吗？很明显不能。我们可以看一个数据：
2017年英国帝国理工学院给全世界的179个国家1860万名18岁青年的测量数据，调查了1914年到2014年100年间，18岁青年的身高的变化情况。
我们的邻国日本，大家都知道日本人身高不太高，矮到什么程度呢？男生在18岁的时候，1914年的身高，男生是156，女生是142。
韩国的身高在1914年的时候也不太高，男生是159，女生是142。而我们国家呢，那个时候男生是161，女生是150，都比韩国，日本要高出很多。
这100年过去了，大家的基因没有什么改变，中国，日本，韩国都是单一民族的国家，这100年过去了，18岁青年的身高都在长，究竟长高了多少呢？
我们来看看日本，男生长了14.6，女生长了16；再看看韩国男生长了15.1，女生长了20.2。
中国的数据呢，男孩长高了10.8厘米，女孩长高了9.5厘米，从数据上来看，日韩远远地超过中国青年的身高增长值。

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100多年以前，中国人的身高在亚洲是出类拔萃的，但为何到了今天中国娃的身高涨幅通通输给了韩国和日本？
后天环境确实能在很大程度上影响身高，所以遗传和后天哪个更重要？在我看来，自然是后者。
二战之后，日本就提出了“一杯牛奶强壮一个民族”的运动，在日本的学校里，从幼儿园到初中毕业的孩子都会在早上喝一杯纯牛奶，根据儿童年龄分为200ml-400ml之间。
日本还开展全民运动，马拉松、棒球、游泳都是必修课，每周运动时间1小时以上的日本儿童超过九成，每天有2小时运动量的孩子超过四成。
最重要的是全民重视，日本的孩子每两年就要测一次骨龄，家长、老师和医生都高度重视，孩子骨骼发育一旦出现异常情况，也会及时得到干预治疗。
而韩国在十多年前就提出了“让每个孩子多长高5cm”的概念，10点前入睡，避免紧身衣，韩国孩子从小就会被要求养成正确的行走坐立姿势。
中医上干预身高重点就放在了后天，脾胃是后天之本[3]，是气血生化之源，只有气血充足，孩子生长有营养的基础，他生长就会好。一些身高偏矮的孩子，大多都是脾胃功能差，我们通过健脾，醒脾，运脾等一些方法，强化孩子的脾胃功能，孩子气血充足了，骨骼生长就有了一定的基础。
所以，我们大家一定要知道，孩子的身高还有很大一部分受后天环境因素的影响，如果你掉在了长高“遗传论”的坑儿里头，那你家孩子的身高将来长成什么样还真不好说。
三、骨骺线闭合真的毫无征兆？有的！

我们先来看一张骨龄片[4]，这是一个骨骺线已经完全闭合的片子，代表已经没有生长空间了。

假如「骨骼」会说话，它怎样建议孩子长得更高？-4.jpg

很多家长不知道孩子什么时候停止长个，就是看骨骺线是否闭合，骨骺线一旦闭合，孩子的身高就真的回天乏术了。一般来说男孩骨龄达到16岁时，女孩骨龄达到14岁时，身高基本就停止生长了。
建议家长给孩子3岁以后每年定期监测骨龄，尤其是进入青春期的孩子，骨龄进展是非常快的，可以每半年复查一次骨龄，看下孩子还有多少长高空间。这个阶段，长高是和骨骺线闭合的速度赛跑！
还没有给孩子拍骨龄片的家长，可以去医院挂儿保科或内分泌科，拍左手正位的x光片。
如果是已经拍过骨龄片的家长，可以发给我帮你评估孩子目前的骨龄水平以及整体的一个生长发育水平。
四、该怎样把握儿童骨骼发育的「黄金时期」？

如果我问家长孩子骨骼发育的黄金时期是什么时间？有的家长可能会说是刚出生到3岁前，有的可能会说是青春期，因为这两个阶段是孩子长高长得最多也是最快的阶段。
其实，这是普遍意义上说的两个阶段的黄金期对孩子非常关键，但是如果说孩子身高偏矮，每一天每一个月都是你的黄金期。为什么这么说呢？
因为比如说正常的孩子来说，1岁以内他一年至少要长高25个厘米，纵观整个生长周期即使是青春期也不会长得这么快，所以建议家长在孩子出生后就定期给孩子做体检定期给孩子测量身高，你会发现孩子有没有异常，如果孩子有异常那么及时的去干预，这个时候身高是比较容易去追上来的。
孩子1岁到2岁这个阶段，一年要长高12个厘米，也就是平均一个月长高1厘米，2岁到3岁要长够10个厘米，所以我们可以观察一下，从出生到第三年的生长速度都是超越青春期的一个生长速度，所以3岁以前是孩子生长的一个黄金期。
但是有的家长就会存在一个误区，认为我孩子小，你怎么就知道我孩子将来是长高还是长不高呢？他将来的时间还多着呢，从而忽略了孩子3岁以前的一个生长，这就导致孩子后期追赶身高的周期会特别长。
因为孩子3岁以后到青春期以前是身高增长的一个平稳期，这个阶段每年是长5到7厘米，有的孩子一年长5个厘米去医院做检查，医生可能会说这是正常的，确实是正常。但是等到了青春期或者是青春期起步的时候，家长会发现孩子矮了别人半头，这是因为孩子的生长速度在正常范围内是偏低的。
所以我们一般会给家长说，只要你孩子不是矮小症，每年长5个厘米，这个身高你能够接受那就叫正常。但是你如果想让孩子长到平均身高往上，每年的生长速度不能低于6个厘米，这是一个基本的标准。所以这也是我们为什么说孩子身高偏矮，每一天每一个月都是你的黄金期。
还有一个家长普遍存在的误区是，我家孩子前头长得不好，等到青春期再干预。但是要提醒家长的是，青春期对每个孩子都是公平的，你家孩子长得快别人的孩子也长得快，你的青春期之前的这个身高基数不一样，就会导致你的终身高不一样。
我之前看过一对兄弟俩，妈妈认为弟弟偏矮，所以在青春期前非常关注弟弟的身高，但是认为哥哥是正常的，青春期前就没有过多的干预。但是到了青春期后她发现哥哥怎么就不长了，去拍了骨龄片才发现哥哥的骨骺线已经接近闭合了，这个时候哥哥的身高只有165左右。所以家长不要认为孩子平时长得非常快或者是青春期长得非常快这就一定是好事，一定要结合孩子的骨龄来看。
他的骨龄和身高的比值是不是合理，这是家长要关注的。因为有的孩子青春期一年长了12个厘米，但是骨龄变化了1.5岁，这是家长要警惕的！
不要只在青春期关注孩子的身高，在孩子生长的每一年都要关注这两个生长数据，一个是身高，一个是体重，这两个数据都很关键。
五、如何让孩子个高腿长身体好？

最后一个我要说的就是运动，但是运动有三个点，适量、适度、适合，之前看到一个新闻报道是#妈妈为了让女儿长高每天逼其跳绳3000个#[5]，结果孩子腿疼，去医院检查，确诊胫骨结节骨骺炎。
所以建议家长在运动的选择和强度上要根据孩子实际情况来把控，运动的方式有很多，家长不用纠结孩子是不是一定要跳绳，一定要跳够多少下有利于长高。
✔ 运动方式，坚持一个原则——循序渐进，因为不同的孩子体质不一样，有的孩子运动的基础好，跑步、跳绳、跳高、打羽毛球、打篮球、游泳…都是很好的长高运动，但对于一些体重特别大的孩子，没有良好运动的基础，如果跑步都很困难的话，可以从快走开始。
✔ 运动强度以孩子能接受的程度，微微出汗就可以，不需要太剧烈的运动方式；
✔ 运动时间，一般半个小时或以上，同时建议尽量去户外运动的时间多一些，能够合成更多的维生素D，更有利于孩子身高增长。
最后，如果你有孩子身高方面的问题想咨询，可以在评论区给我留言或者直接私信我。

朕射你无罪射qa · 发表于 2022-1-9 08:18:24

孩子身高，一直是家长关注的热门话题。孩子长得高，长大后的优势有很多，所以，为了让孩子身高不落后其他人，很多家长经常给孩子补各种增高用品，结果个子没长高，健康也受到影响。其实孩子的身高除了受遗产的影响，跟睡觉、运动等方面也有很大关系。所以，当孩子处于黄金生长期时，家长不妨从以下几点入手，能快速帮助孩子长高。
助高运动
身体长高跟运动有很大关系，孩子多运动，可以拉伸肌肉，刺激骨骺分泌更多的生长激素，对长高非常有利。所以在孩子生长期，家长要让孩子多运动，比如打篮球、牵引式跳跃运动，如果孩子想要在室内运动，还可以做弯腰拉伸和双腿拉伸运动，都能刺激骨骼分泌生活激素。如果孩子想在室外运动时，建议家长让孩子穿运动鞋。运动鞋的鞋底防滑性非常好，可以避免孩子会摔倒，另外它的鞋底有很好的回弹性，可以防震、缓冲弹力，能有效减少足部负担。
多喝牛奶
孩子的骨骼发育需要钙质的补充，如果身体缺钙，孩子会出现抽筋、腿疼、骨骼发育迟缓的情况，另外还会引起身体免疫低下等问题，所以，孩子成长期，补钙很关键。但是一般的食物很难满足孩子身体所需的钙营养，因此，建议家长让孩子每天喝牛奶，牛奶中含有非常多的钙元素，孩子多喝补钙作用非常大。
均衡饮食
孩子成长期不仅要补钙，身体的其他微量元素也不能少。当孩子身体缺少铁锌等微量元素时，会影响食欲，导致孩子营养不良。铁是合成血红蛋白的重要元素，锌是促进大脑发育的重要元素，如果孩子体内缺乏这两种元素，会影响质量发育和生长发育，甚至得上侏儒症。因此在孩子成长期，要多给他吃含铁、含锌的食物。
保持充足的睡眠
孩子在晚上睡觉时，身体分泌的生长激素是白天的3倍。尤其是在晚上9点到凌晨1点，生长激素分泌非常高，是激素分泌的高峰时间。还有一个时间段在凌晨的5点到7点，此时的生长激素分泌量也非常的大。因此，在孩子长个期，建议家长让孩子养成早睡觉的好习惯。
孩子的身高，60%来自父母的遗传，剩余的部分可以通过外在的努力来改变，所以，为了让孩子长更高，家长不妨让孩子试试以上4个方法。

爱笑的叶开第 · 发表于 2022-1-9 08:18:34

多！喝！牛！奶！我和家里的两个表姐妹，都是本科毕业后出国读研，每天半斤牛奶起步，然后神奇地在成年后继续长高了。
我自己其实还好。我爸180cm，我妈168cm，我21岁出国，一年内身高从169长到171cm，长高了2cm；
我表姐，她爸175cm，她妈164cm，她21岁出国，一年内身高从165长到170cm，长高了5cm；
最夸张的是我表妹，她爸172cm，她妈160cm，她22岁出国，一年内身高从163长到170cm，足足长高了7cm！
我们三个年龄相仿。所以我最大的感受就是，本来我是姐妹里个子最高的那个，她俩都比我矮半个头到一个头，结果不知不觉之间其他人就默默地长高了，吃年饭的时候我们仨站在一起一样高。。。
秘诀就是多喝牛奶。我们早餐都是牛奶泡麦片，省时省力，一盒1L装的牛奶3～4次就用完了。另外她俩都爱好烘焙，所以日常牛奶消耗量会更大一些。
主要是牛奶实在太便宜了，举个例子：

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假如「骨骼」会说话，它怎样建议孩子长得更高？

#楼主# 2022-1-9

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