这个问题也曾经困扰过我，后来通过各种途径，终于弄明白怎么回事儿，并把女儿们「近视的苗头」及时掐灭。
一到周末或者寒暑假，只要我和老公不在家，晚上下班回去，看到娃动不动就揉眼睛，看远一点的地方还老眯眼。
群里宝爸宝妈也纷纷“抱怨”，放假课业少了，怎么娃老说眼睛累？
1.放假孩子视力反而下降的原因
我对比了孩子们放假在家和在学校的日常，终于知道放假视力反而下降的原因：
所以， 2022年我立的Flag， 有一条就是「周末每天至少带孩子户外活动2小时」。
我们家爸爸从事建筑行业， 所以他是没有周末和节假日的，只能靠自己了。
我利用整整一周的时间，“啃下”不少和儿童近视相关的知识，然后给我们家孩子做了一套完整的「预防近视攻略」。
为了能更好地帮助大家理解，介绍攻略之前先告诉大家一些简单但又很重要的近视原理和知识。
2.近视形成的原因：
2.1遗传
简单来理解就是如果爸妈近视，孩子也有可能被遗传。但父母近视并不代表孩子一定近视，毕竟这只是近视的成因之一。
2.2某些疾病导致
主要指眼部的一些疾病，但发生率很低。
2.3不良用眼习惯
这是非常重要而且非常危险的原因，也是很常见的发生近视的原因。比如：
- 长时间看手机、电视、看书、长时间一直盯着积木等等
- 躺着看书、光线过强或者过暗
- 户外时间太少，长时间不间断用眼等。
所以，我给孩子们做的「预防近视攻略」也主要从家庭日常监督入手，包括父母不在家的时候安排老人怎么做等，下面第5点详细跟大家分享（也可以点击目录跳转直达）。
3.近视有什么危害
什么不美观、每天起床找眼镜我就不说了，唉，真后悔当年没好好爱护眼睛。
对孩子们来说，近视还有更严重的风险：
3.1潜在危险因素增加
比如戴眼镜运动，被足球或篮球等砸到眼镜破碎，伤到眼睛的事件并不少；
而隐形眼镜长期戴又会导致眼睛干涩不适。
3.2增加青光眼的发生几率
3.3视网膜比健康眼睛更容易脱离，黄斑疾病增加等等
这两种情况（3.2和3.3）一旦出现，就会很麻烦，视力会很快下降甚至导致失明。
看到这个科普的时候，老母亲吓出一身冷汗，赶紧好好帮助孩子保护眼睛。
4.近视能被治好吗？
我们家附近有一家眼镜店，天天喇叭喊着「孩子近视，来XX眼镜店，能够实现完全康复，早治疗早好，别错过时机！」
真正的近视眼是不能被治好的！
这家店喊的，其实不是近视眼，而是「假性近视（其实现在这么叫已经不科学了）」。假性近视不是近视：因为近视状态下，眼睛的眼球前后直径是变长了的，可以理解成眼球就像气球一样被「吹大」了，但是又不能往上下或者其他方向变大（因为眼睛其他地方组织比较“硬”），所以眼球只能往前凸，就近视了。
而假性近视的眼睛，眼球的前后直径并没有变长。只是眼睛里的「睫状肌」发生紧张，让视力出现暂时模糊，而且验光测试的时候也测试出有近视现象。
（网图，侵删！）
睫状肌：是晶状体周围一圈的肌肉，我们看远处和近处的时候，睫状肌会帮我们不断调节。但是如果眼睛长时间处于疲劳状态，这圈肌肉就会「不灵活」，假性近视就出现了。
当出现假性近视的时候，说明孩子离近视不远了，一定要高度重视！
而「假性近视」形成的"罪魁祸首"就是不良的用眼习惯。一旦出现，马上要做科学的预防工作，不要觉得假性近视能治好就不在意，否则孩子很快就会发生真正的近视。
5.预防近视攻略
这一节对工作忙，996的父母特别有用！主要针对周末或放假孩子在家采取的预防措施。
5.1设置合理的休息时间
孩子在家的时候，不管是看书，看电视，搭积木，还是进行其他活动，只要是盯着单一目标的活动，每20分钟必须休息20秒以上。
家长不在家的时候，叫老人调好闹钟，到时间马上带着孩子去进行其他活动，比如「跳格子」、「互相传球」、「玩捉迷藏」「石头剪刀布」等，哪怕去附近的小卖铺买点东西也行，总之就是做孩子平时喜欢的活动。
长期实践告诉我，这些活动通常能把孩子吸引过来。
如果孩子在用网络，到时间叫老人拔掉网线。
家长在家的话必须温和坚定地按规则执行，否则就不能进行当下活动。
5.2保证每天户外活动至少2小时
已经有研究证实：每天户外活动2小时，能很明显地延缓近视发生的进展。
家长如果不在家，交代老人：上午、下午都要出去小区楼下玩，每次至少1小时。可以选择平衡车、自行车、滑板车或者在小区楼下玩球、捉迷藏等等都是很好的活动。
当然，如果老人有能力带孩子去公园什么的更好。
在我们家，只要我周末在家，都会带孩子们去爬山或者去公园，室外的游乐场也会偶尔去。
5.3控制电子屏幕使用时间
手机上孩子使用的软件，设置好时间，强制休息。现在很多有这种功能的软件可以使用了，手机本身自带的也有，电视也能通过APP来实现控制。
同时，大人要监督孩子看书、看屏幕等的距离。
5.4 定期做视力检查
即使是做好了上面3点的日常预防工作，也还会有近视的可能。所以一定要定期检查视力。
就像牙齿，就算每天刷牙，咱们也不能保证牙齿能100%不发生龋齿。
我带我们家娃检查眼睛之前，朋友给介绍了两家眼科医院。我还没来得及去现场考察的时候，正好幼儿园统一视力检查的时候去了其中一家。
女儿检查全过程我没怎么费心，挺科学专业的。
检查的时候医生会解释为什么做这个检查等等，也会给家长做一些科普。如果有近视前兆会马上进行干预，嘱咐家长回家一定要监督孩子科学用眼。
不过我也挺上心的啦，真的很害怕孩子近视。
幸好努力了一段时间之后，孩子眼睛慢慢就没有不舒服症状了。
差点忘了说了，这家眼科医院是「爱尔眼科」，全国连锁的。我这个三线以外的城市都有，所以应该很多城市都有呢。
爱尔眼科青少年近视眼防控门诊
检查结束后，我问医生有没有什么措施可以做到最大程度预防近视，医生给我介绍他们家的「5P近视防控模式」，这是爱尔眼科专门为青少年近视防控而提出的理论体系。
我简单说一下「5P近视防控模式」是什么，如果想知道这个模式到底具体流程等是什么样的，可以去官网或当地线下店面了解。
以prevention（预防）为先：比如提供用眼监测、建立专属孩子的屈光发育档案等；
Prediction（科学预测）、Process（流程标准化和个性化）、platform（平台支撑）；
Parents（家长守护）：简单来说就是他们平时会做各类护眼健康科普，教会家长科学的护眼知识。教会家长如何从日常生活最大程度预防孩子近视，及时发现近视风险并做科学应对。
明年我要回大广西省会城市南宁了，南宁的爱尔眼科我去实地看过，很nice~
6.关于近视的那些谣言
6.1轻度近视不用戴眼镜
我好几个朋友就是因为这样，结果孩子近视速度上升很快。
近视了如果不及时戴眼镜，眼睛看东西不清晰，就眯着或者用力睁大眼睛看，眼睛很容易疲劳。
还记得我们上面说的「睫状肌」吗？这圈肌肉就会因此越来越紧，近视发展的速度也就越快。
6.2戴眼镜会让近视度数加深
可怜的眼镜，背了这么久的锅。原因是随着是孩子长大，近视度数也加深，很多家长就把锅甩给了眼镜。
其实真正的原因是孩子长大后眼球也会变大，对于已经近视了的眼球来说，就会更向前“凸”了，所以度数加深了。是跟本身的近视和孩子的长大有关，真跟眼镜没啥关系。
6.3只要近视度数没变，眼镜就不用换
孩子的眼镜最好一年换一次，因为眼镜在使用过程中，镜片会被刮到，镜框也会变形，影响清晰度，所以一定要及时更换，否则孩子的近视度数也会因此加深。
6.4艾灸能治疗近视
快别害了孩子，要是相信这个，错过了纠正近视的最佳时机，那麻烦就大了。
所以，做好家庭监督，孩子科学用眼，找靠谱的眼科医院定期检查、预防、治疗才是正道！ |
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