孩子高中，成绩中等，回家就不自觉复习，各种理由拿到手机 ...

孩子玩手机超出正常范围的话，尤其是为玩手机作息紊乱，厌学不上学的话，需要家长尽快引导孩子建立手机网络、学习、作息，培养孩子的规则感与自律性，恢复正常的学习生活。
如何帮孩子30天戒除网瘾，建立手机网络界限的步骤如下：
第一步，家长先系统学习孩子沉迷手机从心向到结果的底层逻辑链条，分析孩子沉迷手机的原因、常用方法、演变阶段、如何让孩子愿意制定合理的手机使用协议等，对这些情况家长先了解情况，这才好继续下面的步骤。
第二步，家长做好帮孩子建立手机界限时，孩子反抗的预防措施。让孩子自动交手机很难，基本上沉迷手机的孩子不可能到点主动上交手机，面对家长的管控，孩子会大吵大闹、砸东西、威胁不吃饭不上学等，家长要针对这些情况事先做好预防措施。
第三步，家长开始帮孩子建立手机网络界限。真正开始建立界限时，孩子的反应可能出乎家长的预料，家长这时候千万不能焦虑，一焦虑就容易自乱阵脚，一定要按照计划的那样，坚定执行手机约定，以不变应万变。
第四步，帮孩子巩固手机界限，引导孩子回归正常的学习。
第五步，引导孩子制定学习计划、学习目标，提高学习动力，改善亲子关系、师生关系等，特别是假期时间，不管孩子是不是沉迷手机，如果没有规划，很容易每天过着玩手机的生活，等到开学再去纠正就晚了。
第六步，引导孩子多参加户外活动，比如打球、跑步、爬山等，也可以拓展孩子的兴趣爱好，让孩子多接触外面的世界，和同学朋友多点社交，放松心情的同时养成良好的生活习惯。

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#楼主# 2022-5-16

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