夏天天气炎热，宝宝不爱吃饭，有什么适合夏天宝宝吃的菜吗 ...

随着气温逐渐上升，天气日渐炎热，孩子会产生一系列的生理反应，如精神不振、食欲减退等。家长如果不注意孩子日常的饮食习惯，加之幼儿的消化系统发育不成熟，那么各种消化道疾病，就会随之而来。
一、饮食要合理，营养丰富
夏季幼儿饮食不能单一，需要多变换花样，做到品种多、荤素搭配合理。这样可以增加孩子的食欲，提高对营养的吸收率。
二、要多补充水分
尽量鼓励孩子喝白开水，不要等到口渴时才记得喝。喝水时宜少量多次，一次性大量进水，会淡化胃酸，不利于消化食物和杀菌。幼儿不宜喝饮料，易患胃肠炎、消化不良等肠胃疾病。饮料里大量的糖分增加了饱腹感而减少食欲。
三、要保证食物新鲜干净
夏天食物容易变质，保证食物的新鲜度与品质至关重要。
四、要吃早饭
夏天里尤其是周末或假期，睡眠饮食容易不规律，家长一定要注意督促孩子按时吃早餐，有意识地让孩子早睡早起，并在早餐上多弄些花样，让孩子爱上早餐。
五、要适当调整饮食结构
适当减少肉类增加鱼虾类，多吃些清淡可口的食物，注意食物的色、香、味，合理搭配，以增加宝宝的食欲。
主食可多食粥类，例如大米粥、赤小豆粥、绿豆粥、荷叶粥、扁豆粥等。
以芝麻酱、甜面酱、鸡蛋、火腿等为主要原料，同时搭配任何菜品的凉拌面清凉爽口，宝宝也喜欢吃。但要控制食盐量。
六、不要强迫孩子吃饭
当孩子没食欲的时候，大人们千万不要强迫孩子吃饭，更别呵责孩子。在一个紧张而有压力的环境下，孩子的内心是会产生抗拒的，此时即便吃进去了，也易造成积食，有碍吸收。
尽量营造一个放松的就餐环境，让孩子心情愉悦，食欲自然会提高。建议吃饭时可以开一些轻音乐，或讲些故事舒缓宝宝的身心，刺激食欲与就餐兴趣。
七、注意食物的形状
孩子不爱吃绿色的蔬菜，可以将蔬菜包进饺子里。孩子不爱白色的饺子，可以用胡萝卜汁等将面粉染色，做成五颜六色的饺子吸引孩子。孩子不爱吃单一的形状的食物，可以将面食做成小动物形状。
八、保护宝宝肠胃健康
夏季食物特别容易变质，所以最好即买即烧即吃。这样才能更好地保护好宝宝的肠胃。

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#楼主# 2022-7-15

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