专注分享辅食餐单的微信公众号“宝宝营养辅食” 对话框处回复“餐单” 即可获取各月龄190天的辅食餐单 姐妹们都知道,思妈经常要出门帮大家考察更多好吃好玩的。我也非常喜欢带着小思同学一起出门,不仅能让小思同学增长知识,也能拓展视野。同时,小思同学也是我的首席判定官,考察的东西小思同学喜不喜欢,也是重要考核标准。 平时姐妹们出门最纠结的是给宝宝吃什么吧!今天思妈就来给大家点小思路。 01 带6个月以下的宝宝出门 宝宝不到6个月,姐妹们备好奶就可以了。除了母乳妈妈的必备用品之外,还有混合喂养或者奶粉宝宝,记得带上奶粉和温水。 tips:母乳喂养并且还没添加辅食的宝宝有麻麻在就好啦,麻麻们要带上哺乳遮巾、防溢乳垫,一旦需要哺乳找不到母婴室的时候可以派上用场。 02 带6个月-9个月的宝宝出门 刚开始添加辅食的宝宝仍然要以奶为主,这个阶段的宝宝食物吃的是泥糊状。外面的餐厅很少能达到要求,发起姐妹们自带食物。 1.准备些宝宝爱吃的辅食泥。思妈家的果蔬脆和水果豆也可以充当果蔬泥来用。 2.准备好充当主食的加铁米粉,避免宝宝缺营养。 3.出门不是很远的话,可以给宝宝用焖烧罐带上一碗米糊。 吃配方奶的宝宝,带上2-3个奶瓶,在没水冲洗和消毒的时候可以换着用。奶粉的话,可以用奶粉盒携带,计算下大概需要的奶粉量。 03 带9个月以上的宝宝出门 这个阶段的宝宝对辅食的需求增加了。宝宝一餐饭的营养也需要更丰富! 比如面包、馒头。面点类的好消化又营养,如果家里有现成的面点,出门前带上几个小馒头、包子一类的都很好,但要注意保温。 切好可以直接食用的水果,装在密封盒里,随身带着,宝宝闹了、有情绪了,随时可以塞给他做健康零食,一举两得。 宝宝对不熟悉的环境会比较敏感,太吵了、太安静了、想要爸妈抱了,有情绪不肯好好吃饭的情况也很正常,碰到难缠的时候给他吃点零食,效果还是相称不错的。 如果你平时带娃出门觉得麻烦的话,思妈家的这些零食都能帮助到你们哟~ 纯水果蔬菜做的水果干+水果豆+果蔬脆。 可以随时冲泡,营养不流失的即食面 一路上饱腹的蔬菜谷物圈 可以随时给娃添加辅食的海苔+三文鱼虾片 别忘了还有宝宝们最喜欢的,即将跟大家晤面的溶豆 总结:带小思出门,这些可以直接让小思同学抓着吃的食物是我最喜欢带了,宝宝一路上怕喧华,让她自己吃点喜欢的零食,吸引宝宝的注意力,会让宝宝一路上都乖乖听话~ 04 带宝宝出远门 除了一些路上必备的小零食之外,如果是出远门,比不可少要挑选餐厅。 1.选择饮食清淡的餐厅,给宝宝点餐也尽量选择清淡的蒸煮食物。 2.避免去咱们大人都爱吃的重口味餐厅,油烟大,口味重不适合宝宝哟~ 3.如今很多餐厅设有专门的儿童游乐区,也有专门的亲子餐厅,如许的餐厅不用担心会影响别人,而且因为餐厅注重了亲子方面的服务,所以专门的儿童餐和餐具围兜都很全,姐妹们带娃也会更舒服。 餐盘、勺子或者筷子固然是必不可少的啦!保温饭盒可以让宝宝吃上热乎乎老母亲牌的爱心便当~餐垫、围兜为宝宝用餐保驾护航。水果刀可以保证宝宝吃上鲜嫩多汁的水果! 用品携带攻略 特别提示姐妹们,平时保证娃儿的用餐卫生,发起给宝宝们准备一瓶免洗洗手液和一个棉柔巾。可以的话也发起多带上几个密封袋或者保鲜袋便于收纳。 来自小思妈妈的经验分享 一般来说,1岁以内的宝宝不适宜远游,因为宝宝还不会走路,抱着TA长途跋涉很不容易,而且宝宝年龄太小缺乏抵抗力,万一在旅途中生病会是件麻烦的事情。 1—3岁的孩子可以选择车程在四小时内的短途游线,3—6岁的孩子则可以远游,但仍需避免长时间乘车。 如果是短途的旅行,姐妹们可以选择给娃带上点好吃的。下面两个食谱,一个是容易携带的快手饭团,一个是适合带出门郊游吃的鸡米花,姐妹们可以参考着做起来呀! 01 宝宝鸡米花 食材:鸡胸肉1块、鸡蛋1个、三文鱼虾片或者虾片2小袋、香菇虾皮粉适量、蒜末适量(小宝宝可以省略)、玉米淀粉适量。 是否搭配主食:需要搭配宝宝的主食 参考月龄:2岁以上 难易水平:无难度 提示:适合对文中食材不过敏的宝宝。 图文菜谱 - 1 -
准备食材:鸡胸肉1块、鸡蛋1个、三文鱼虾片或者虾片2小袋、香菇虾皮粉适量、蒜末适量(小宝宝可以省略)、玉米淀粉适量。 - 2 -
将鸡胸肉切成小块。 - 3 -
在鸡肉中加入蒜末和虾皮香菇粉。 tips:在鸡肉中加入蒜末,既能提味,也能掩盖肉腥味,宝宝月龄小,可以少加点或者不加。 - 4 -
加入一小勺宝宝无添加的酱油。 - 5 - 用勺子拌匀,或者带上手套把肉抓一抓,让肉更加入味,然后放到一边静置15分钟,腌制一会。 - 6 - 将鸡蛋打入碗中,将蛋液搅散。 - 7 -
将虾片用擀面杖压成碎末。 tips:家里有三文鱼虾片的姐妹,也可以用三文鱼虾片来做,味道超级棒哟~ - 8 -
在烤盘上铺上锡纸,上面轻微刷些热炒油。 tips:锡纸更容易导热,烤肉的时候,姐妹们可以选择锡纸垫在下面哟~ - 9 -
将鸡肉块先放入玉米淀粉中裹匀,接着加入蛋液中蘸一蘸,接着把鸡肉块裹上虾片碎,然后放入烤盘中。 - 10 -
上管190度、下管180度,烤制15分钟以上,将鸡块烤制熟透。 - 11 -
酥酥脆脆的鸡米花超级好吃!比外面买的油炸鸡米花更适合宝宝吃,一口一个根本停不下来! 02 快手饭团 食材:焖好的杂粮米饭60克、胡萝卜10克、鸡蛋1个、番茄2片、小白菜8克、芝麻海苔肉松适量、海苔1张 是否搭配主食:可以作为宝宝的一餐饭 参考月龄:12个月以上 难易水平:无难度 提示:适合对文中食材不过敏的宝宝。 图文菜谱 - 1 -食材的重量,仅代表制作量,不代表宝宝的添加量。
准备食材:焖好的杂粮米饭60克、胡萝卜10克、鸡蛋1个、番茄2片、小白菜8克、芝麻海苔肉松适量。 - 2 -
额外准备大张海苔做包饭。 - 3 -
将胡萝卜切成薄片,放入锅中焯软。 - 4 -
将番茄顶部切十字,去皮后切成小片。 - 5 -
将小白菜焯水切碎。 - 6 -
锅中刷少许热炒油,将鸡蛋打入,简直全熟。 - 7 -
先在桌面铺上一层保鲜膜,将海苔放在保鲜膜上,铺上提前焖软的杂粮米饭。 - 8 -
接着依次铺上小白菜碎、番茄、鸡蛋、胡萝卜和肉松。 - 9 -
最后将米饭盖在上面,轻轻压实。 - 10 - 提起饭团两个角,先包裹上,捏紧后再将另外两个角提起,包成下图如许的饭包。 - 11 -
如许的饭包就可以给装进袋子里,随时在路上吃了~
前段时间,思妈发起了一个小小的问卷调查。 通过调查发现姐妹们特别需要一些功能性的食谱,比如如何防备宝宝贫血,怎样吃更补钙? 思妈已经把这些食谱整理好,进入公众号“宝宝营养辅食”就可以查看啦!
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