怀孕食谱

怀孕早期。膳食要注意清淡适口。易消化。少餐多食。保证摄入足够的碳水化合物。多吃新鲜的蔬菜水果。同时要注意叶酸的摄取和补充！怀孕中晚期。添加鱼、禽、蛋。瘦肉、奶制品、动物的肝脏及豆制品等优质蛋白食物的摄入量。多吃含铁丰富的食物。同时要尽量摄取足够的糖类、维生素和矿物质。保证孕妇和胎儿的需求！做到荤素搭配。营养均衡！