既然作为徒手治疗师，今天就干起老本行，讲讲手法。
很多产后妈妈对腹直肌分离和骨盆修复特别感兴趣，问的特别多，今天就直接讲腹直肌分离和骨盆修复的方式的修复手法，特别简单，一看就会。不会的请多看几次。
不过作手法的先决条件是这样的。


http://pic1.zhimg.com/v2-4477c282a363f6ed03b1d40b8d817540_r.jpg嗯，要像我这样，手上有肉，这吗接触皮肤才很舒服。


http://pic2.zhimg.com/v2-56ec227c769e89235dee83a0651dc6d9_r.jpg其次，手指需要很好的柔韧性以及灵活性。
嗯，好了，上面两条都是吹牛逼的，作手法你只需要清理好你的指甲就行了。在此招聘一个专业剪指甲的，因为我指甲剪的不好看。
不过在看手法篇之前，不了解腹直肌分离的请先看这篇文章——看完腹直肌，你就是暖男！ - 知乎专栏。
那吗先说到腹直肌的检查方式。


http://pic4.zhimg.com/v2-d7ea563f9e3152f5c4a15f23ee988823_r.jpg范围是肚脐上下5CM左右。诺，就是图中距离差不多那吗长。我没也量过。
http://pic1.zhimg.com/v2-0217ea71cfd8927be08182b08b6669dc_r.jpg

然后就是此范围的中间区域，把手指指腹很轻柔的放到此区域，记住不要戳，不要下重手，很轻柔。


http://pic3.zhimg.com/v2-b6f20284663d228175754dcec24e5922_r.jpg再然后让她收紧腹部，在抬头。
腹直肌中间距离大概在两指左右，超过两指就是腹直肌分离。这个动作你可以清楚的摸到腹直肌中间的距离。肚脐上下5CM都要检查。


http://pic2.zhimg.com/v2-00095dd7b887077382ead090451a8099_r.jpg之后，你只需要双手贴紧它的腹直肌两侧，以45度角向肚脐中间挤压。最好是配合呼吸来做，吸气时，手略微松一点点，呼吸时，进行挤压。
每天300次，半个月左右的时间就可以修复腹直肌分离。然后就可以放心的做平板支撑之类的运动了。
简单实用，就是这吗棒。还可以促进夫妻感情，还不赞一波？
接下来讲骨盆修复
可以先看一下产前产后骨盆对比图


http://pic3.zhimg.com/v2-956cf96c89854b816148918c3f18b98a_r.jpg分晚后女性的骨盆会松弛，会给身体带来明显的变化，常见的有 骨盆前倾，后倾，假胯宽，塌腰，XO型腿，妈妈臀等
怎样有效的进行骨盆修复呢？
其一，是对骨盆问题的正确认识
其二，是对骨盆问题正确的评估
其三，是对骨盆问题的修复计划
但是归根结底主要还是运动+锻炼。
其中，首推大名鼎鼎的凯格尔运动，但是凯格尔运动针对于盆底肌群，老少皆宜。但是还需要配合一些其他的运动，比如瑜伽桥式、大腿内收肌群的相关体式，以及腹部肌群的相关体式，这里简单介绍。请在有评估或专业指导的状况下来练习。
但是产后妈妈身体尚未恢复 不适合剧烈运动，但是已经可以配合做呼吸训练以及适当的使用一些比较温和的仪器。
另外骨盆修复仪这一阵风最近刮的很大，于是入手了一款很火的骨盆修复仪--日本魔方瘦，据说效果很不错，想看看到底是哪块小饼干。
http://pic1.zhimg.com/v2-2683471abeefce8174baf3c48a5c8628_r.jpg

http://pic1.zhimg.com/v2-a04d912c016b1c6d4fbdde088ef0509c_r.jpghttp://pic3.zhimg.com/v2-8f9a28b2426d56a0bcaefb5dc71365ce_b.jpg使用之后评测：
第一：左右两侧的骨盆挤压，有明显的挤压感。适用于髋关节过度外展以及耻骨分离。
第二：能够充分的对臀部肌群的放松及激活。臀部肌群乃男人女人的“战斗肌”，和性福生活息息相关。
第三：腰部肌群及筋膜的放松作用。产后腰痛也是常见的问题，可以得到充分的放松。
它里面有14个气囊，模拟正骨按摩师的手法和流程，15分钟下来，浑身确实舒服了很多，挤压的过程确实是有助于收胯和骨盆正位，也很安全。一两次效果不大，长期坚持下来，效果会很明显，产后宝妈们可以入手。
而且这个方式不仅仅适用于产后妈妈，很多有腹直肌分离的女孩子也可以做，还有收腹的效果哟。
好了骚年，我已经教给你们怎吗和异性亲密接触的好办法了，加油吗吗哒(づ￣ 3￣)づ

既然作为徒手治疗师，今天就干起老本行，讲讲手法。
很多产后妈妈对腹直肌分离和骨盆修复特别感兴趣，问的特别多，今天就直接讲腹直肌分离和骨盆修复的方式的修复手法，特别简单，一看就会。不会的请多看几次。
不过作手法的先决条件是这样的。


http://pic1.zhimg.com/v2-4477c282a363f6ed03b1d40b8d817540_r.jpg嗯，要像我这样，手上有肉，这吗接触皮肤才很舒服。


http://pic2.zhimg.com/v2-56ec227c769e89235dee83a0651dc6d9_r.jpg其次，手指需要很好的柔韧性以及灵活性。
嗯，好了，上面两条都是吹牛逼的，作手法你只需要清理好你的指甲就行了。在此招聘一个专业剪指甲的，因为我指甲剪的不好看。
不过在看手法篇之前，不了解腹直肌分离的请先看这篇文章——看完腹直肌，你就是暖男！ - 知乎专栏。
那吗先说到腹直肌的检查方式。


http://pic4.zhimg.com/v2-d7ea563f9e3152f5c4a15f23ee988823_r.jpg范围是肚脐上下5CM左右。诺，就是图中距离差不多那吗长。我没也量过。
http://pic1.zhimg.com/v2-0217ea71cfd8927be08182b08b6669dc_r.jpg

然后就是此范围的中间区域，把手指指腹很轻柔的放到此区域，记住不要戳，不要下重手，很轻柔。


http://pic3.zhimg.com/v2-b6f20284663d228175754dcec24e5922_r.jpg再然后让她收紧腹部，在抬头。
腹直肌中间距离大概在两指左右，超过两指就是腹直肌分离。这个动作你可以清楚的摸到腹直肌中间的距离。肚脐上下5CM都要检查。


http://pic2.zhimg.com/v2-00095dd7b887077382ead090451a8099_r.jpg之后，你只需要双手贴紧它的腹直肌两侧，以45度角向肚脐中间挤压。最好是配合呼吸来做，吸气时，手略微松一点点，呼吸时，进行挤压。
每天300次，半个月左右的时间就可以修复腹直肌分离。然后就可以放心的做平板支撑之类的运动了。
简单实用，就是这吗棒。还可以促进夫妻感情，还不赞一波？
接下来讲骨盆修复
可以先看一下产前产后骨盆对比图


http://pic3.zhimg.com/v2-956cf96c89854b816148918c3f18b98a_r.jpg分晚后女性的骨盆会松弛，会给身体带来明显的变化，常见的有 骨盆前倾，后倾，假胯宽，塌腰，XO型腿，妈妈臀等
怎样有效的进行骨盆修复呢？
其一，是对骨盆问题的正确认识
其二，是对骨盆问题正确的评估
其三，是对骨盆问题的修复计划
但是归根结底主要还是运动+锻炼。
其中，首推大名鼎鼎的凯格尔运动，但是凯格尔运动针对于盆底肌群，老少皆宜。但是还需要配合一些其他的运动，比如瑜伽桥式、大腿内收肌群的相关体式，以及腹部肌群的相关体式，这里简单介绍。请在有评估或专业指导的状况下来练习。
但是产后妈妈身体尚未恢复 不适合剧烈运动，但是已经可以配合做呼吸训练以及适当的使用一些比较温和的仪器。
另外骨盆修复仪这一阵风最近刮的很大，于是入手了一款很火的骨盆修复仪--日本魔方瘦，据说效果很不错，想看看到底是哪块小饼干。
http://pic1.zhimg.com/v2-2683471abeefce8174baf3c48a5c8628_r.jpg

http://pic1.zhimg.com/v2-a04d912c016b1c6d4fbdde088ef0509c_r.jpghttp://pic3.zhimg.com/v2-8f9a28b2426d56a0bcaefb5dc71365ce_b.jpg使用之后评测：
第一：左右两侧的骨盆挤压，有明显的挤压感。适用于髋关节过度外展以及耻骨分离。
第二：能够充分的对臀部肌群的放松及激活。臀部肌群乃男人女人的“战斗肌”，和性福生活息息相关。
第三：腰部肌群及筋膜的放松作用。产后腰痛也是常见的问题，可以得到充分的放松。
它里面有14个气囊，模拟正骨按摩师的手法和流程，15分钟下来，浑身确实舒服了很多，挤压的过程确实是有助于收胯和骨盆正位，也很安全。一两次效果不大，长期坚持下来，效果会很明显，产后宝妈们可以入手。
而且这个方式不仅仅适用于产后妈妈，很多有腹直肌分离的女孩子也可以做，还有收腹的效果哟。
好了骚年，我已经教给你们怎吗和异性亲密接触的好办法了，加油吗吗哒(づ￣ 3￣)づ