2017～2018年没注意自己身高他们说我长高了。长了4-5厘米。现在不长了。我的升高现在是165-166。没去拍骨骺线片。不知道能否闭合。回去看一下。现在问一下在做老师。我需要一份每天计划表。需要做些什么吃些什么。每天大概保持多久运动。睡眠。我现在还会再长吗。谢谢

病情分析：
您好。你己经超过十八岁了。这个年龄大多数人的骨骺线己经基本闭合了。这个需要去骨科拍个骨关节片子看下才能明确！
指导建议：
故你要做这些计划之前要先去拍个片子看下。要是还没有完全的闭合。要注意三点。一是适当的服用钙片和含钙高的食物。比方骨头汤等。二是增强下运动和锻炼。多吃一些跑跳的活动如跑步。打球等。二是保证每晚在十一点前入睡。这样有利于生长激素的分泌。有利于长高的！
以上是对“长高。现在19岁了。需要一份长高计划表。”这个问题的意见。希望对您有所帮助。祝身体健康！

你好。身高跟先天遗传和后天营养都有非常大关系。平常在学习之余多参加体育锻炼。锻炼多长时间要看个人时间。合理营养。多吃肉蛋奶等优质蛋白。每天保证八小时睡眠。这些都是长高的前提！

身高增长的前提是骨骺没有闭合。需要先确定骨骺能否闭合！要是骨骺已经闭合。身高就停止增长！骨骺没有闭合。可以通过饮食、运动、睡眠促进身高增长！平常注意均衡饮食。适当添加蛋白质摄入量。纯牛奶每日500ml左右。鸡蛋、瘦肉或鱼虾需要吃；睡眠需要充足。建议10点能入睡。有利于生长激素分泌；运动要求有氧运动。如快走、慢跑、游泳、跳绳、打篮球等。跳跃类运动效果较好。建议运动30-40分钟以上！