我从小性格就比较内敛一点。总是不怎么说话。一旦人多的话就特别的紧张。我在有人的地方老是心慌不自在注意力也不集中。心情特别的慌张。想问一下医生。这种状况可以怎么缓解吗？

针对您陈述的症状主要为心理原因所造成自己过度紧张继而产生相应不适。是生理性因素。不必过度紧张。正确对待即可！适当的添加自己的人际交往圈。积极的向身边的亲人朋友倾诉。当进入陌生的环境或过于嘈杂拥挤的人群可以通过深呼吸的方法缓解自己紧张的情绪！树立积极乐观的人生态度。正确的对待身边的人和事！