两岁宝宝的饮食原则

中国营养协会妇幼分会《中国孕期、哺乳期、0-6岁儿童膳食指南》中提出，1-3岁的幼儿膳食共分为5层。
第一层，乳制品，可以母乳喂养到2岁，或者每天不少于600毫升的配方奶或者稀释的纯牛奶；
第二层，谷物类（米、面等）100-150克；
第三层，新鲜的绿色、红、黄色蔬菜150-200克，新鲜水果150-200克；
第四层，蛋类、鱼虾肉、红肉、禽肉等100克；
第五层，烹调油20-25克。
需注意：

每月需要额外补充猪肝75克，或者鸡肝50克，或者羊肝25克。在给幼儿选食的时候，要注意预防缺铁性贫血，鱼类的脂肪有利于儿童的神经性系统发育，可以多吃鱼虾类食物，尤其是深海鱼类。


(图片来源于网络，侵删)
知道了孩子每天需要吃什么，我们再来看孩子每天怎么吃。

两岁宝宝的饮食安排

7:30分，早餐：
水煮蛋、蒸鸡蛋羹、山药小米粥、红薯粥、杂粮粥、蔬菜粥、馒头、包子、饼等，以谷物为主。
上午10:00-10:30
配方奶150-200克；
中午12:30分
虾肉馄饨、牛肉饺子、清蒸鲈鱼、香煎鳕鱼、清炒蔬菜、蒸排骨、爆炒猪肝、香菇肉丝、白勺虾。中午的饮食以肉类和蔬菜为主搭配主食。
下午15:30分
苹果、梨、香蕉、橘子、橙子、猕猴桃、草莓等等，当季水果150-200克，也就是一个中等苹果。
也可以用酸奶拌水果，比如酸奶拌猕猴桃、酸奶香蕉、酸奶草莓等。
晚上6:00
西红柿鸡蛋烩面片、牛肉面、葱油拌面、各种炒饭、意大利面、或者皮蛋瘦肉粥、蔬菜粥搭配家常炒菜。
晚上8:00-8:30
睡前奶。
两岁的宝宝一日三餐应该是主食，奶此时应该是辅食，三餐主食+两餐奶+一餐水果，很多妈妈看着觉得很多，可以根据孩子的胃口进行调整，
妈妈应该注意：
一次不要让孩子吃的太多，尽量少食多餐；
每周可以吃两次动物内脏预防缺铁性贫血；
每天保证400-600毫升的奶量；
不要给孩子吃完整的坚果、水果、果冻、牛皮糖等容易卡到的食物。
》我是女子谈，希望我的回答可以帮助到题主和更多的孕妈朋友。关注我不仅能收获孕期、产褥期及宝宝养育问题，还能收获【坐个月子】在线服务平台的一对一贴心服务哦！

宝宝两岁，其实还处在人一生中关键的发育期，营养一定要齐全且足量。
首先是要保证奶量，除了母乳外，奶粉是营养最全最容易消化吸收的了，这个不用多说。
其次就是平时的饮食了：
首先每天的进食次数，一般是五餐制，就是正常三餐，两次加餐，按照孩子具体情况来决定，不过建议最好此时开始养成定时进餐习惯。
另外就是饮食种类要多样，最好每餐都能够多种类，少量多样。主食如包子面条之类的主食要有，同时每餐必须有蛋白质类食物，如奶类豆类肉类，蔬菜水果类，坚果类都必须齐全。
举个例子：早餐奶粉，半个或者一个鸡蛋，小半碗蔬菜粥，另外还准备一小份水果。   午餐就一个小包子外加肉泥，蔬菜碎，一份菠菜蛋花汤。晚餐类似。具体量根据宝宝情况来调整就可

没有最有营养的食物，正常吃饭就行，每天保证400克奶或奶制品就ok的

各种蔬菜

葆婴产品是儿童最好的营养品

喂母乳的同时，你也可以学着做辅食啊！毕竟母乳吃到一两岁也啥营养了，所以学着做辅食还是可以的，比如煲粥，做汤，做面食等等，具体可以自己照着书做或者上网找教程。但是做辅食的时候注意做粥做汤尽量不放盐，一两岁的宝宝每天的盐只能是1-2克，两岁以上饮食也要清淡。毕竟成年人一天都不要超过6克。不要谁培养孩子的重口味。
另外一个，最有营养的是啥我不知道。我只知道正常的饮食，保证充足营养就好。千万别一通瞎补，什么补品，滋补品等全都给孩子吃。正常人是不需要这些东西的。真的生病了看医生而不是吃补品。

不存在什么食物“最”营养，只有合适、均衡才是最好。宝宝跟大人一样，也需要均衡，同时要严格考虑到生理特性。    我们推出有营养指健康的音频课程，其中就有0-6月、6-24月、2岁以上宝宝的营养指导专栏（免费），欢迎了解关注。

家长朋友你好，没有“最”有营养，什么东西吃多了也不行，不吃挑食更不行。
重点是如何营养均衡搭配


2岁年龄阶段的宝宝处于身体发育关键期，有这几类食物需要进行补充：

蛋白质：常见于肉、鱼、牛奶、蛋、干果、猪蹄等日常饮食中的蛋白质，是宝宝每天必须的。

钙：需要通过含有钙类丰富的食物，比如奶制品、海产品、虾海鱼、豆制品与豆类，还有胡萝卜，菠菜，油菜等蔬菜类食物，来给宝宝强壮骨骼。

维生素D：人体90%的维生素D依靠阳光中的紫外线照射，然后通过自身的皮肤来进行合成。剩下的10%才是通过食物来摄取的，可以吃一些动物内脏，海产品、蘑菇、瘦肉等。

镁：紫菜以及全麦食品，花生，菠菜等绿叶植物当中都含有很多的镁。


如果发愁每天做什么菜给宝宝的话，这里给你推荐几个：

①、胡萝卜炒蛋
这道菜虽然很简单，但是胡萝卜和鸡蛋都含有宝宝需要的各种元素，胡萝卜就含有丰富的钙，鸡蛋中的蛋白质很丰富，这些加在一起都很适合宝宝骨骼的发育。
做法也非常简单，打胡萝卜提前削好皮切成丝，将鸡蛋打散，均匀备用。锅内放油烧热后，先把鸡蛋炒熟，然后放入胡萝卜，少量的水，加一些盐和糖，再接着翻炒后起锅装盘就可以了。

②、菠菜牛肉粥
先将大米洗净后在锅中稍微泡一会儿，接着开大火煮开锅后转小火熬，将提前准备好的牛肉切成小丁块状，等到锅中的大米粥已经熬得粘稠之后，放入牛肉和菠菜一起熬制大约十分钟左右。
这道粥清淡而含有丰富的蛋白质与维生素，可以帮助宝宝健胃消化与营养的补充。

③、香菇油菜
宝妈们可以多变一些花样，为孩子提供蔬菜类的食物，因为蔬菜不仅可以补充各种营养素，还可以，整肠健胃，调整体质。
香菇油菜非常简单，提前将香菇泡好，切成小块，凉白开加一些蚝油、生抽、淀粉、糖、盐等调制一碗酱汁。锅内加油，烧开后放入香菇根，然后再放入香菇爆炒，等到香菇变软了以后，再加入油菜，紧接着加入调料汁，小火稍闷一会儿后大火收汁即可。


最后再给宝妈一份宝宝这个阶段膳食宝塔的速查表
  
  1～3岁幼儿平衡膳食宝塔
  植物油20～25克。
  蛋类、鱼虾肉、畜禽肉等100克。
  蔬菜和水果各150～200克。
  谷类100～150克。
  继续母乳喂养，可持续到2岁，或幼儿配方奶500～700毫升。
  

两岁宝宝的饮食原则

中国营养协会妇幼分会《中国孕期、哺乳期、0-6岁儿童膳食指南》中提出，1-3岁的幼儿膳食共分为5层。
第一层，乳制品，可以母乳喂养到2岁，或者每天不少于600毫升的配方奶或者稀释的纯牛奶；
第二层，谷物类（米、面等）100-150克；
第三层，新鲜的绿色、红、黄色蔬菜150-200克，新鲜水果150-200克；
第四层，蛋类、鱼虾肉、红肉、禽肉等100克；
第五层，烹调油20-25克。
需注意：

每月需要额外补充猪肝75克，或者鸡肝50克，或者羊肝25克。在给幼儿选食的时候，要注意预防缺铁性贫血，鱼类的脂肪有利于儿童的神经性系统发育，可以多吃鱼虾类食物，尤其是深海鱼类。


(图片来源于网络，侵删)
知道了孩子每天需要吃什么，我们再来看孩子每天怎么吃。

两岁宝宝的饮食安排

7:30分，早餐：
水煮蛋、蒸鸡蛋羹、山药小米粥、红薯粥、杂粮粥、蔬菜粥、馒头、包子、饼等，以谷物为主。
上午10:00-10:30
配方奶150-200克；
中午12:30分
虾肉馄饨、牛肉饺子、清蒸鲈鱼、香煎鳕鱼、清炒蔬菜、蒸排骨、爆炒猪肝、香菇肉丝、白勺虾。中午的饮食以肉类和蔬菜为主搭配主食。
下午15:30分
苹果、梨、香蕉、橘子、橙子、猕猴桃、草莓等等，当季水果150-200克，也就是一个中等苹果。
也可以用酸奶拌水果，比如酸奶拌猕猴桃、酸奶香蕉、酸奶草莓等。
晚上6:00
西红柿鸡蛋烩面片、牛肉面、葱油拌面、各种炒饭、意大利面、或者皮蛋瘦肉粥、蔬菜粥搭配家常炒菜。
晚上8:00-8:30
睡前奶。
两岁的宝宝一日三餐应该是主食，奶此时应该是辅食，三餐主食+两餐奶+一餐水果，很多妈妈看着觉得很多，可以根据孩子的胃口进行调整，
妈妈应该注意：
一次不要让孩子吃的太多，尽量少食多餐；
每周可以吃两次动物内脏预防缺铁性贫血；
每天保证400-600毫升的奶量；
不要给孩子吃完整的坚果、水果、果冻、牛皮糖等容易卡到的食物。
》我是女子谈，希望我的回答可以帮助到题主和更多的孕妈朋友。关注我不仅能收获孕期、产褥期及宝宝养育问题，还能收获【坐个月子】在线服务平台的一对一贴心服务哦！

http://pica.zhimg.com/v2-31706162465b4905db93de616ee66302_r.jpg?source=1940ef5c