刚生完孩子。俗称“坐月子”期间女人在生活起居。饮食方面应该注意些什么？

怎样才能过好月子里的生活呢？－－－－－－－－首先。要精神愉快。心情舒畅。有一个安静。舒适。太阳充足的休养环境！产后应逐步添加活动量。下床活动能促进子宫。全身器官及腹肌恢复。可以选做一些简单的床上体操。活动量以不感觉疲劳为限度！这样对肌体的新陈代谢。形体恢复都大有益处！产后要注意观察子宫恢复状况。也就是要注意观察恶露的色、味及量！恶露是由子宫在复原过程中排出体外的。由血液。坏死的脱膜组织及粘液混合而成的！正常状况下。恶露随着子宫的逐步缩小。色由红变白。数量由多渐少。由血腥味到无味。约3-4周后干净。所以保持外阴清洁很重要。每日应及时更换内衣裤。禁止洗盆浴。月子里应停止性生活。以免引起盆腔炎等妇科疾病！乳房的护理也很重要！每次哺乳前应清洗乳房及双手。定时哺乳。时间一般不超过30分钟！要是新生儿吃不完。应将乳汁排空！如遇到有乳头皲裂。乳腺发炎时。应停止哺乳。及时治疗！合理按排产妇的饮食。以高蛋白。高热量。高维生素。易消化的食物为宜！每日应有荤有素。切忌偏食及过量！不食油腻过多及辛辣有刺激性的食物。保持大便通畅！注意保暖及防止中暑！当室内温度过高时。要是不注意通风降温。产妇极易虚脱。新生儿也会出现脱水热。如出汗较多时。应及时擦干并更换衣物。每日用温水擦浴或淋浴。以保持皮肤清洁。冬天要注意防寒保暖工作！最后。提醒产妇注意的是。产后42天要到医院去做检查。以便了解全身及生殖系统恢复的状况！