其实每一种食物都有每一种食物的营养价值，需要根据宝宝月龄和生长发育需求合理选择。
给您推荐一本比较权威和专业性书籍（非广告哦），《中国居民膳食指南》-2016版（中国营养学会），里面有针对特殊人群，如6月龄内及7-24月龄宝宝的饮食指导原则。有科普版和专业版，科普版比较好理解哦。
2岁以上宝宝的膳食指导：
1、食物多样，谷类为主
2、吃动平衡，健康体重
3、多吃蔬果、奶类和大豆
4、适量吃鱼禽蛋瘦肉
5、少糖、少油、控糖限酒
6、杜绝浪费，兴新时尚

一、4个月以上婴儿可以食用一些有机罐装食物，他们能给孩子补充一些特殊的营养素；二、特殊食物，对乳糖过敏、对饮食有特殊要求的孩子，需要购买一些特别的食物，可以让孩子吃的安全又健康，注意一定不能有色素和防腐剂；三、混合水果，此种食品适合6个月以下的婴儿食用，这些纯天然的水果泥很方便携带，它们是多种食物的混合，很有营养；四、丰盛的饭菜，包括有机蛋白质、蔬菜、水果等等。生产商在其中还添加了维生素、矿物质和益生菌。此种食品适合7个月及其以上的孩子食用；五、有机芽菜，8个月以上的孩子可以吃一些有机芽菜，这样的食物不会对他产生不良影响；六、手指食物，可以选择一些手指食物，其中富含维生素E、铁和锌，没有人造香精或者是着色剂，很安全。此外，此种手指食物可爱又有趣，很适合聚会和玩耍时食用。

百度去

鱼肉，菠菜，南瓜，红薯

每样东西多多少少都会有它的价值。看你宝宝的年龄和你需要补充孩子的哪些方面来决定食物的种类。
鱼类：补充矿物质、维生素、优质蛋白等等
水果类：蓝莓保护视力，火龙果润肠通便，常见的苹果、香蕉、桃子。。。具体作用请百度
蔬菜类：各种绿叶蔬菜，胡萝卜、南瓜。。。
市面上见到的都可以吃啊，营养均衡就好。需要注意的是，你家孩子多大了？很多寒凉的食物太小的孩子尽量少吃。有没有对某些食物水果过敏？过敏的一定要避开

和宝宝的年龄，身体状况有关，这个可以百度或者咨询营养师

一些五谷杂粮、蔬菜、牛奶、鸡蛋、肉、奶酪这些都营养成分很高。

宝宝多大了？添加辅食需要食物多样化，营养钧衡才是最好的，我是一名职业的营养师，如果需要的话可以联系我给你推荐一些不同月份宝宝的食谱

问题太广泛了，无针对性不好回答。

1、蓝莓富含抗氧化剂和类黄酮，这对宝宝的眼睛、大脑和泌尿系统都有好处。可以做成果酱给宝宝当辅食。
2、豆类，尤其是豌豆、扁豆及其它小豆类富含精益蛋白质和纤维素，担忧不同于大豆类，需要捣碎，直接煮成糊状就能直接给宝宝吃。
3、绿色无公害蔬菜，建议尽早给宝宝吃深色绿色蔬菜，其中羽衣甘蓝是很好的选择，它是铁和叶酸的丰富来源，其它适合宝宝吃的深色蔬菜还包括甜菜、菠菜等。
4、西兰花属于十字花科蔬菜，富含纤维、叶酸、钙等，甚至可能还有助于预防癌症。
5、牛油果又叫鳄梨，很多妈妈都都将它作为宝宝辅食的首选，它含有大量对身体有益的健康脂肪，能够促进宝宝大脑发育。
6、精瘦肉，多给宝宝吃红肉，因为红肉富含铁和锌，把肉炖致烂软，将肉汤和肉泥都给宝宝吃，才能营养全吸收。
7、“梅干”听起来好像并不适合给宝宝吃，但这种水果富含纤维素，对缓解宝宝便秘有很好的效果。在宝宝的辅食中，加入煮熟捣碎的西梅干，还能促进肠胃蠕动，有助消化。
8、柑橘含有大量的维生素C和抗氧化剂，直接切成小块可以当做宝宝的手指食品，还能训练宝宝的抓握能力。
9、酸奶可以提高人的免疫力，还有助于大脑和心脏的健康，断奶还是钙和维生素的良好来源，也有助于发展健康的骨骼和牙齿。可以给宝宝直接食用酸奶，也可以将酸奶喝果泥混合，但需要注意的是，不要直接给宝宝使用刚从冰箱拿出的冰酸奶。
10、南瓜是一种很好的维生素来源，是一种天然的甜味剂，而且南瓜煮熟后很容易做成泥状，很适合给宝宝做辅食。可以撒上干酪做成烤南瓜，也可以直接南瓜蒸熟做南瓜泥，还可做南瓜饼、南瓜粥。