怀孕以后常会听到“忌口”，这也不能吃，那也不能吃，尤其是前三个月是胚胎发育的重要时期，也是最容易流产的时候，吃东西更是要谨慎，以下是不适合孕妇吃的食物，一定要科学饮食哦！
1. 酒精：
据研究，怀孕期间饮酒会增加流产和死胎的几率，过多的酒精摄入也会造成许多严重的并发症，如脸部畸形、心脏发育不全、心智发育延迟等，即使适度饮酒也可能影响胎儿脑部发育。


因此，对于孕妈来说最安全的就是完全原理酒精，包括红酒、米酒、果酒、以及酒精类的食物，也需要避免。
2. 生的、未煮熟的食物：
孕期食物细菌中毒的风险会增加，你的反应会比没怀孕时更严重，并且食物中毒也会影响腹中的宝宝。
确保肉类、禽


类食品完全煮熟。热狗和午餐肉在食用前要烧到滚烫。
避免直接食用冷藏过的肉制品。但罐装或无菌包装的是可以的。
煮鸡蛋时确保蛋白蛋黄凝固。生鸡蛋可能被有害细菌污染，所以也尽量不吃生的或半熟的鸡蛋。
3. 海鲜类：
如生鱼片、生蚝扇贝等。不吃冰冻过、没有煮熟的海鲜，如腌的、熏的、风干的海鲜。



怎样才是煮熟？煮鱼时内部温度应达到63摄氏度，鱼煮熟是指鱼肉可以分离成薄片并且全身不透明。虾、龙虾、扇贝应煮到肉质呈奶白色。蛤蜊、青口贝、生蚝应煮到壳张开，贝壳不张开的扔掉不能食用。
同时限制摄入受污染的鱼类。比如汞含量高的鱼，如大耳马鲛、剑鱼等体型较大、来源不明的鱼类。如果对水域的情况不明，一周食用该水域所产鱼类总量不超过6盎司（170克），并不再摄入其它鱼类。
4. 未巴氏消毒的乳制品：
有很多低脂的乳制品，比如脱脂牛奶、马苏里拉芝士、农夫芝士等，都是很好的乳制品，但任何未经巴氏消毒的奶制品都不安全。避免食用软奶酪，如布里奶酪、羊乳酪、蓝纹奶酪，除非标明是经过巴氏杀菌的或由巴氏杀菌奶制成的，也避免食用未经巴氏消毒的果汁。


5. 未洗净的水果蔬菜：
没有洗净的水果蔬菜上会有大量的细菌和农药残留，孕妇抵抗力低，食用后容易胃疼、腹泻等，因此水果蔬菜应彻底洗净，同时，不要吃任何生的芽类食物（如豆芽、萝卜芽），可能会含有致病菌。
6. 过量咖啡因：
咖啡因会穿过胎盘影响胎儿的心率。已有不少研究提及摄入过多的咖啡因与流产几率的增加有一些联系。


医生建议一天摄入咖啡因不超过200毫克。以下作为参考：一杯煮咖啡（237ml）含咖啡因约95mg，一杯茶（237ml）含有咖啡因约47mg，一听可乐（355ml）中含咖啡因约33mg。
7. 特殊食物：
如花草茶等，对宝宝并没有直接好处，反而可能添加防腐剂等成分；
中医认为甲鱼、螃蟹性寒凉、活血化瘀，可致堕胎，不可食用；
薏米虽然是药食同源，但中医认为其滑利，药理证明薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，引起子宫收缩，可能诱发流产；
罐头、方便食品。由于含有较多防腐剂，不建议食用。
孕妇除了饮食注意，预防疾病，更要做好孕期私处卫生。
很多女性会发现，怀孕后怀孕后激素变化，导致免疫力降低，同时阴道分泌的糖原增加，私处分泌物增多了，甚至还有强烈的异味，伴随而来的是瘙痒难忍，极大地降低了孕期舒适度。若不注意会阴卫生，很容易导致细菌滋生，引发多种妇科疾病，威胁到宝宝和妈妈的健康。
孕期清洗私处应注意以下几点：
1. 每天早晚用温水清洁至少两次以上，水温在35℃-40℃，防止水温不当刺激宫缩，有引发早产的可能。


2. 禁止清洗内阴道，保持外阴洁净就可；禁止 使用盐水、肥皂水等碱性溶液，会破坏阴道内的酸碱平衡，导致阴道自净系统紊乱，反而会引起麻烦。一般使用清水就可以了。
3. 清洗顺序：从前向后，依次清洗外阴→大、小阴唇→肛门周围。
4. 清洗方式的选择：


怀孕0-6个月，无特殊禁忌，可以根据个人习惯，选择坐浴或冲洗；
孕6个月以后，建议冲洗，一方面是孕中后期腹部增大，蹲下坐浴不方便；另一方面是此时分泌物增多，坐浴有可能反复污染。
产后：建议冲洗，产后恶露难以洗净，冲洗的清洁力度更好，也避免了产后刺激疼痛。
5. 清洗用具：专盆专用，准备好自己的专用清洁盆和专用毛巾，定期消毒。
坐浴盆的材质要安全，孕妇应选择医学级孕产妇坐浴盆，添加38℃的温水2000ml，身体略前倾，坐浴5-10分钟后，起身擦干；


冲洗可选择医学小熊产科促愈清洁器，将测温标贴在瓶身，先加冷水再加热水，调节水温在35℃-40℃，测温标显示“OK”即可，倒置清洁器在前部，距离私处2-10公分，手捏冲洗即可；对比老式妇洗器，产科促愈清洁器可以控制水温贴近体温，防止刺激宫缩，引起早产；同时，全封闭的瓶身，也防止微生物的侵入，防止藏污纳垢，更好地保护孕期卫生。



清洗毛巾应柔软舒适，最好是纯棉天然，吸水性佳，每次用完后仔细清洗，否则容易滋生细菌和真菌，在紫外线烘干或太阳下晾晒，以备下次使用。

生肉。寿司是肯定啦。还有其他所有没有完全熟透的肉。牛排也最好煎透。
美式午餐肉。切片的熏火腿，火鸡肉等等。制作过程没有经过完全的高温处理，有一定概率含有高危细菌。现代的技术虽然已经很少有听说感染的案例了，不过除非是非常有瘾特别想吃就尽量避免或者加热熟透了再吃吧。
汞含量高的海鲜。一般深海鱼类会汞含量较高。比如鲨鱼肉，深海吞拿鱼之类的，具体列表要吃的时候可以单独查。
熏鱼/肉干等烟熏熟而没有经过高温加热的食品。理由同第一第二条。
夹生/全生鸡蛋。
软芝士。这里的软不是手感而是根据做法而分类的。一般国内能买到的芝士应该都没事，危险的是那种用没有高温消毒过的生牛奶做的特殊芝士。
咖啡因。每天200mg以下的咖啡因是没问题的。包括咖啡，茶，含咖啡因的碳酸饮料等。
酒。各种酒尽量少喝/不喝。
参考文献：
http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/foods-to-avoid-during-pregnancy/

我在用的是宝宝树孕育这个app，里面有能不能吃这一个功能，在你不放心这个食物是不是能吃的时候就可已查一下，里面会有解释是否能吃，个人感觉还蛮好用的。

嗯。烟酒，螃蟹 ️，高糖的少吃。

你下个什么育学园啊宝宝树啊一看就知道

除了烟酒和生食，想吃啥就吃啥！

不能吃辛辣、油腻和刺激性的食物。不能吃高糖、高盐、高钙、高蛋白质和高脂肪的食物，因为这些食物可能会增加体重的负担。此外，怀孕期间不允许吃零食和含有味精的零食。怀孕期间不能吃的蔬菜，如马牙蔬菜、木耳蔬菜、苦瓜、绿色番茄等，可能导致恶心呕吐。此外，怀孕期间不能食用的海鲜包括螃蟹、甲鱼、咸鱼、黑鱼、金枪鱼和受污染的畸形鱼，绝对不允许食用。

我的理解：

• 烟酒绝对禁止，致畸；别说怀孕，日常生活也要禁烟酒啊，尼古丁和酒精是明确致癌，别说什么软化血管，除了75°以上酒精能消毒，喝进肚子里的并没有什么用处，只是人偶尔需要放纵（怀孕了一定要谨慎）；致癌不等于摄入就一定得癌症，只是概率增大。
  
• 生的食物（各类刺身），主要是怕寄生虫
  
• 咖啡因：只要不过量摄入就行，过量是指每天两大杯不间断喝很久
  
• 最重要的一点：每个人情况不同，别人没事不代表你也没事，平时没事不代表怀孕也没事，稍微谨慎一点，遵医嘱
  

其余想到再补充吧

我们听说过很多怀孕期间的饮食禁忌
我们听说过很多怀孕期间的饮食禁忌，有人说孕妇不能吃味精，否则会导致孩子缺锌，还有人说怀孕不能吃山楂、桂圆，不能吃杏仁、不能吃羊肉等等。   
其实，这些说法大部分都是没有足够科学依据支持的。
那孕期到底有哪些东西是真的绝对不能吃，哪些东西又需要多加小心呢？
孕期严格杜绝：烟酒、生食、汞含量高的鱼

    1. 含酒精的饮料或食物

第一种类要严格杜绝的就是烟和酒。

怀孕期间不仅不应该吸烟，更要拒绝被动吸烟，也就是拒绝二手烟、三手烟。如果你遇到了在公众场合非吸烟区抽烟的人，你也完全有权利上前制止。
酒也是为数不多的你应该严格拒绝的食物之一。
怀孕期间喝酒，酒精会进入胎盘，阻碍宝宝的成长，甚至可能会让宝宝在出生后出现严重的畸形、智力低下、性格好斗、行为异常等问题。
这里的酒精来源包括红酒、米酒、甚至还有酒酿、果酒、酒心巧克力等等含酒精的食物。
不要相信别人「喝一点点没事」「就喝一杯」之类的说法，因为对孕妇来说，目前根本没有所谓「安全」的酒精摄入剂量，只要喝了，就有可能对胎宝宝产生影响。

听到这里你可能想问了，做菜用的料酒可以放吗？
其实做菜的时候加入料酒，酒精会因为加热蒸发掉。所以你如果做菜爱放料酒，也不用太担心，想放一些还是可以继续放。
当然，如果实在不放心的话，你可以用姜或者柠檬来代替料酒。
要是你在不知情的情况下喝了几杯酒，也不用太过焦虑。在怀孕早期喝了点酒，也不意味着宝宝就一定会受影响，更不需要做出终止妊娠之类的决定
当然啦，对于孕期的你来说，最安全和保险的做法就是别喝酒。如果跟闺蜜出去聚会啥的，大可点一些无酒精的鸡尾酒，毕竟安全第一。


2. 生的或容易被寄生虫、细菌污染的食物

第二类最好不要吃的食物，就是生的食物。
整个孕期，我们都不建议你吃生鸡蛋、生豆子、生鱼生肉、醉虾醉蟹等等不是完全熟透的食物。首先是生鸡蛋。生鸡蛋容易受到沙门氏菌污染，所以就算你再爱吃溏心蛋，孕期也一定要把鸡蛋煮到完全熟透再吃。
除了鸡蛋本身，你也要避免生鸡蛋制作的食物，如提拉米苏、自制的蛋黄酱、寿喜锅里的生鸡蛋、日式拉面里的溏心蛋等等。


其次需要注意的就是生豆浆。生豆浆会引起恶心、呕吐、腹胀等各种不舒服，所以自己在家煮豆浆一定要彻底煮沸。煮到出现泡沫后，再煮 5～10 分钟，等泡沫消失后再喝才比较安全。
还有生鱼和生肉。生的肉容易被微生物污染，引起大肠杆菌等感染风险。所以怀孕的妈咪暂时还是不要吃生拌牛肉、牛肉刺身、生火腿、半熟的牛排等等不是全熟的食物了，就算是白斩鸡也要避免血丝比较明显的部位。同时，也要注意回避醉蟹、醉虾、芥末章鱼、芥末螺肉、生的贝壳、鱼籽蟹籽类等食物。

烟熏海产品、香肠、肉酱、冷切的肉片等也都可能含有李斯特菌，孕妈妈也最好是不要碰。
黄花菜含有丰富的膳食纤维、钙、磷、镁等，是孕期预防便秘的不错选择。不过，生黄花菜含有秋水仙碱，进入人体后会转化为有毒物质，引起中毒。如果你想吃黄花菜，可以先用淡盐水浸泡，然后煮到完全熟透再吃。


还有一样东西也算是生的食物，但经常被妈妈们忽略，那就是：鲜榨果汁。
很多鲜榨果汁没有办法进行杀菌处理，实在没办法保证完全不会出现细菌交叉感染的情况。

所以孕期首选还是直接吃水果，最好不要喝果汁。


如果想喝果汁，可以买包装好的，经过超高压灭菌的果汁，一般这类果汁都会在包装上标明 HPP 的字样。
实在想喝，又买不到 HPP 的果汁，那么最好能自己在家榨果汁，新鲜现切水果，榨好后尽快喝完。尽量不要去外面的小摊贩那里购买鲜榨的果汁。
除了以上这些呢，其他应该避免的食物还包括，软质的奶酪、未经巴氏杀菌的鲜牛奶等等。

3. 汞含量高的鱼

最后一个，就是汞含量高的鱼。
美国 FDA 和环保署明确表示，对于孕期、哺乳期的女性来说，应该避免摄入任何大耳马鲛、剑鱼、鲨鱼、枪鱼、橙棘鲷（胸棘鲷）、方头鱼（墨西哥湾）或大眼金枪鱼（其他种类的金枪鱼可以食用）。
听到这里，你是不是觉得「这些鱼的名字好难记，我怎么知道自己有没有吃到这些鱼呢？
别急，这里我也给你一个简单的办法，就是体型非常大的鱼、不明来源的鱼，就最好不要吃了。


实在不放心，你就可以在虾、罐装淡金枪鱼、大西洋狭鳕、大西洋真鳕、蛤蜊、沙丁鱼、凤尾鱼、大西洋鲑鱼（我们说的三文鱼）以及鲶鱼、淡水鲈鱼、海鲈鱼里面挑选，这些海产品的汞含量相对都不高，你能选择的范围也是非常丰富的，各种水产品换着吃，但也不要每天吃哦。
这些鱼的具体图片和名字，我也给你附在了文字稿中，方便你参考和对比。



好了，上面我们讲到的就是整个孕期绝对不能碰的三类食物。

咱们再总结一下

第一类是烟酒、整个孕期都需要杜绝烟酒、烟包括二手烟、三手烟，酒包括米酒、红酒、酒心巧克力等一切含酒精的食物和饮料。
第二类各种生的食物比如生鸡蛋、生牛肉、生鱼、生黄花菜乃至鲜榨果汁。最保险的做法还是在孕期把一切食物都做熟了再吃。
第三类就是汞含量高的鱼，比如大耳马鲛、剑鱼、鲨鱼等。当然，这些鱼类在我们中国人的餐桌上也不是很常见，你只需要避免体型非常大的鱼和来源不明的鱼就好了。


常见问题

不知道怀孕，吃了生鱼（寿司、螃蟹）等怎么办？

第一个问题就是，「我还不知道自己怀孕，吃了生鱼（寿司、螃蟹）该怎么办啊？」
别太担心！

首先，保守起见我们会建议准妈妈们尽量吃熟的，这样可以最大程度避免寄生虫风险。但是如果已经吃了，也没有发生腹痛、腹泻、呕吐这些症状，那就可以放宽心，不用再自责啦。

因为一般寿司级别的生鱼片通常是安全的。

生鱼经过了适当冷冻，可以清除大多数寄生虫和细菌。欧盟规定海产品必须在零下 20 摄氏度冷冻 24 小时才能上市，而美国食品药品管理局则建议冷冻 7 天。所以真的不放心，你也可以问一下日料店的师傅。

比起这些，唯一需要注意的是避免选择我们上面提到过的，汞含量高的大型肉食性鱼类，包括大眼金枪鱼、旗鱼、剑鱼、鲨鱼等。

另外，螃蟹是一种高蛋白低脂肪的食物，做熟了吃很有营养，并不会导致流产。如果怀孕吃螃蟹就能流产，我想那可能再也不需要堕胎药了吧。

所以，准妈妈在正规的日料店偶尔吃几口三文鱼刺身解解馋并无大碍。当然，如果你是个焦虑型妈妈，挑熟的吃就行啦！

最后祝大家都生个健康可爱的宝宝  

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很多孕妇，从自己怀孕那一刻起直到宝宝出生，地毯式全网搜集各种信息：怀孕期间，需要忌口吗？**怀孕能吃吗？网上各种说法看多了，只会陷入两个极端：要不什么都不能吃，进入修仙的阶段，要不什么都可以吃，提倡不忌口，但幸存者偏差。除了谨遵医嘱，孕期饮食没那么多条条框框，心情舒畅才是最重要的，心情好孕育的宝宝也健康活泼。孕期要严禁避免的食物以下3点：
1. 严禁食用生食或半生熟的食物及未经消毒的牛奶。喜欢吃三分熟、五分熟牛排的孕妈妈，一定煮熟后再食用，烤的生蚝哪怕加上蒜末，也未必能保证能杀菌，而在孕期孕妈妈肠胃尤为敏感，易引起肠胃炎。生鱼片易滋生细菌和病原性微生物，极易影响宝宝神经系统发育。2.拒绝饮酒及酒精类食物。孕妈妈在孕期一定要戒烟酒，喝酒除了买醉，酒里毫无营养成分，是造成胎儿畸形的头号杀手。3.控制大型鱼类的摄入量，避免摄入过多水银含量。
除了以上孕期饮食的黑名单，以下食物更注重忌量：
孕期可以适量饮用咖啡类饮品或者茶类饮品，每个人身体状态不一样，网上一刀切的各种说法，如螃蟹、羊肉、容易滑胎，龙眼、芒果、荔枝等有争议的水果并不是不能碰，不谈量的科学都是伪科学，孕后期，我光明正大撸过串，点过奶茶，吃过麻辣香锅，熬过了艰难的孕后期，反而哺乳期我严格忌口。
抛开剂量说危害，都是危言耸听，量变才会引起质变，严格控制摄入量，不用太担心，均衡饮食，定期产检，这8个字才是最主要。
另外孕期一定要控制好血糖，血糖高的孕妈妈，多吃粗粮，少摄取含糖量高的水果。
怀孕因身体激素变化，孕妈妈生理和心理上随之产生剧烈的变（怀第一胎的时候，因为身体激素变化，我变得非常烦躁~）所以别卡在第一关关于孕期怎么吃，尤为焦虑，孕妈妈要放松心态，期待宝宝健康的诞生~