这是个特别好的问题啊，我过去几年也很长时间在这个矛盾里，纠结了好久才走出来。
结了婚当了爸爸以后，我发现自己的时间越来越少。这个体现得很具体，比如：
我以前喜欢打游戏，现在基本没有时间了；
以前经常和朋友一起聚会，现在很少约出去了；
以前喜欢追剧，现在很多剧只能看抖音剪辑了；
以前喜欢安静地看书，现在躲在阳台抽烟的功夫都会有事被叫出去
有段时间这种状态让我很抓狂，我想做一个好爸爸，好老公，但是觉得没有自己了。
在学习了心理学以后，我向老师请教了这个问题。然后自己又想了好久，才解决了这个问题。在这个过程里我有几个收获，可能会帮到你。
1、承担义务，感恩付出

我们为什么要结婚？因为我们要享受家庭生活。
那我们得到了家庭生活，我们要付出的代价是什么？
代价就是：从此再也没有“我”，只有“我们”。
从结婚那一刻起，是“我们”要面对往后余生，是“我们”要事业成功，是“我们”要生儿育女，是“我们”要做家务……我们要成全彼此，有的时候我牺牲一点来成全你，有的时候你牺牲一点来成全我。我会感恩你的付出，你也会感恩我的牺牲。从此所有的愉快是两个人分享，所有困难是两个人分担。
从这个角度看，带孩子的工作是要两个人共同承担的，两个人应该商量好如何分配，并承认这是自己享受家庭生活必须要付出的代价。同时还要达成共识：不管对方承担了多少，自己都应该感恩付出；不管自己承担了多少，都是自己应尽的义务。
2、做父母就是做自己

想要做一个好爸爸/好妈妈，这跟做自己并不矛盾。选择家庭生活，就意味着以后我们要把家庭放在自己之前，为了家庭我们会放弃一部分的自己。而家庭会让我们成为更好的自己，家庭赋予我们丈夫/妻子的身份，赋予我们女婿/儿媳的身份，赋予我们爸爸/妈妈的身份，让我们的人生更加丰富。
所以，做父母，就是作自己。想想孩子带给我们的好处吧：
有了孩子，我们才懂得了什么叫做无条件的爱；
有了孩子，我们才知道自己有多么大的潜力；
有了孩子，我们那么多童年的创伤才得以疗愈；
有了孩子，我们才明白自己承受了多少父母的恩情……
我们可以问问自己，有了孩子，我们是变得更弱小了还是更强大了？
与其说是我们养育了孩子，不如说孩子成就了更好的我们，我们应该感恩孩子带给我们的一切。
所以请不要把做好父母和做自己对立起来。
3、找到事情背后的好处

孩子是上天给我们的最好的礼物，但是我们可能还没意识到这个礼物的价值。我们来看看那些发现了这份价值的朋友：
有的夫妻记录带娃日常，变成抖音大V；
有的父母通过孩子疗愈了自己的心理问题；
有的家长为了鸡娃学会了钢琴、绘画和英语。。。
盘点一下自己从孩子那里拿到了什么礼物，如果很少，那你会有很强的付出感，觉得带孩子对自己是负担；如果很多，那你就会知道自己做这一切都很有价值，而且非常值得。
4、几个建议

第一、如果就家庭分工还没有跟老公达成共识，那要深谈一次。不要指责对方，要感恩他的承担。表明自己遇到困难，需要他的帮助
第二、把自己的需要列出来，具体一点，比如每周要逛街，每月要看电影什么的
第三、思考一下从孩子那里收到了什么礼物，如果很少，那就多想一段时间，和朋友多聊聊。

这是个特别好的问题啊，我过去几年也很长时间在这个矛盾里，纠结了好久才走出来。
结了婚当了爸爸以后，我发现自己的时间越来越少。这个体现得很具体，比如：
我以前喜欢打游戏，现在基本没有时间了；
以前经常和朋友一起聚会，现在很少约出去了；
以前喜欢追剧，现在很多剧只能看抖音剪辑了；
以前喜欢安静地看书，现在躲在阳台抽烟的功夫都会有事被叫出去
有段时间这种状态让我很抓狂，我想做一个好爸爸，好老公，但是觉得没有自己了。
在学习了心理学以后，我向老师请教了这个问题。然后自己又想了好久，才解决了这个问题。在这个过程里我有几个收获，可能会帮到你。
1、承担义务，感恩付出

我们为什么要结婚？因为我们要享受家庭生活。
那我们得到了家庭生活，我们要付出的代价是什么？
代价就是：从此再也没有“我”，只有“我们”。
从结婚那一刻起，是“我们”要面对往后余生，是“我们”要事业成功，是“我们”要生儿育女，是“我们”要做家务……我们要成全彼此，有的时候我牺牲一点来成全你，有的时候你牺牲一点来成全我。我会感恩你的付出，你也会感恩我的牺牲。从此所有的愉快是两个人分享，所有困难是两个人分担。
从这个角度看，带孩子的工作是要两个人共同承担的，两个人应该商量好如何分配，并承认这是自己享受家庭生活必须要付出的代价。同时还要达成共识：不管对方承担了多少，自己都应该感恩付出；不管自己承担了多少，都是自己应尽的义务。
2、做父母就是做自己

想要做一个好爸爸/好妈妈，这跟做自己并不矛盾。选择家庭生活，就意味着以后我们要把家庭放在自己之前，为了家庭我们会放弃一部分的自己。而家庭会让我们成为更好的自己，家庭赋予我们丈夫/妻子的身份，赋予我们女婿/儿媳的身份，赋予我们爸爸/妈妈的身份，让我们的人生更加丰富。
所以，做父母，就是作自己。想想孩子带给我们的好处吧：
有了孩子，我们才懂得了什么叫做无条件的爱；
有了孩子，我们才知道自己有多么大的潜力；
有了孩子，我们那么多童年的创伤才得以疗愈；
有了孩子，我们才明白自己承受了多少父母的恩情……
我们可以问问自己，有了孩子，我们是变得更弱小了还是更强大了？
与其说是我们养育了孩子，不如说孩子成就了更好的我们，我们应该感恩孩子带给我们的一切。
所以请不要把做好父母和做自己对立起来。
3、找到事情背后的好处

孩子是上天给我们的最好的礼物，但是我们可能还没意识到这个礼物的价值。我们来看看那些发现了这份价值的朋友：
有的夫妻记录带娃日常，变成抖音大V；
有的父母通过孩子疗愈了自己的心理问题；
有的家长为了鸡娃学会了钢琴、绘画和英语。。。
盘点一下自己从孩子那里拿到了什么礼物，如果很少，那你会有很强的付出感，觉得带孩子对自己是负担；如果很多，那你就会知道自己做这一切都很有价值，而且非常值得。
4、几个建议

第一、如果就家庭分工还没有跟老公达成共识，那要深谈一次。不要指责对方，要感恩他的承担。表明自己遇到困难，需要他的帮助
第二、把自己的需要列出来，具体一点，比如每周要逛街，每月要看电影什么的
第三、思考一下从孩子那里收到了什么礼物，如果很少，那就多想一段时间，和朋友多聊聊。