孩子保护视力
1.每天2小时以上的户外活动
“沐浴”阳光。每天坚持户外活动两小时，让孩子接受阳光的沐浴，可以刺激孩子眼部多巴胺的分泌，有效防止近视的发生。


2.正确的读写姿势，时时监控
我们一直强调的观点是三个一"胸离桌子一拳，眼睛离书桌一尺，握笔距离笔尖一寸"。
但是大多数孩子都没有很高的自律能力，不能保证上身挺直，为了不造成驼背，我们现在可以放弃一拳，改成把椅子尽量向前移，让胸贴紧桌子，后背贴紧椅背，这样，孩子想弯腰驼背都不容易了。坐正，笔尖对鼻尖，双臂对称放在桌子上是关键！


3.间断的看近时间，学习每40分钟远眺10分钟，电子产品20-20-20法则
控制电子产品使用时间。儿童操作各种电子视频产品时间，每次不宜超过20分钟，每天累计时间建议不超过1小时，两岁以下儿童尽量避免操作各种电子产品。
谨遵20-20-20原则。每近距离用眼20分钟，都要向20英尺（6米）远处，眺望一下至少20秒。
或者30-10原则，即每近距离用眼30分钟，远处眺望10分钟。
4.充足的睡眠时间
保持8小时充足的睡眠，也有助于眼睛健康哟！


5.营养均衡，少吃甜食及饮料
孩子们不要挑食偏食，少吃甜食和垃圾食品，少饮用含糖饮料，保证营养均衡和睡眠充足。
6.学习灯光要求
看书、写作业都要选择光线充足的地方，不要在过强或过暗的灯光下学习。（根据国际阅读照明的标准，人眼阅读的光照度应为500LX。
7.桌椅高度与孩子身高的匹配
用可以升降的桌子和椅子。根据身高调整桌子和椅子的高度
1)桌高=身高×0.43
2)椅高=身高×0.24
3)椅高=桌高-身高×0.19(0.43-0.24)
放松眼睛的方法
1、闭目养神：是放松眼睛的重要方式，用眼疲劳后患者可抽出10分钟左右闭目养神；
2、眺望远处：是最简单的放松方式，在长时间近距离用眼的过程中适当眺望远处，能促进眼部血液循环，帮助放松眼部肌肉和神经，对视力也有很好的调节作用；
3、热敷眼睛：可使眼部周围的肌肉放松，促进眼周血液循环，使疲劳的眼睛得到放松。热敷常用方式包括两种，一种是湿敷，先将毛巾放入温水中，稍拧干之后放在眼部热敷，另一种是干敷，即把水装到小型热水袋里，外面裹上干毛巾，放在眼睛表面进行热敷，热敷时应注意防止手部皮肤和眼周皮肤烫伤；
4、眼部穴位按摩：常用的穴位有睛明穴、四白穴、瞳子髎穴等，通过眼周按摩，可以有效放松眼部肌肉，也可用专门的眼部按摩仪器进行眼部穴位按摩；
5、做眼球操：按照上、下、左、右方向慢慢转动眼球，以促进血液循环。日常增加有意识的眨眼，有助于促进泪液分泌，缓解眼部干燥、酸涩的症状，使眼睛得到放松；
6、药物缓解：目前常用的药物主要是外用滴眼液，如四味珍层冰硼滴眼液，但约90%的滴眼液中都含有防腐剂，可能会对眼睛表面产生损害，需在医生的指导下使用。

孩子保护视力
1.每天2小时以上的户外活动
“沐浴”阳光。每天坚持户外活动两小时，让孩子接受阳光的沐浴，可以刺激孩子眼部多巴胺的分泌，有效防止近视的发生。


2.正确的读写姿势，时时监控
我们一直强调的观点是三个一"胸离桌子一拳，眼睛离书桌一尺，握笔距离笔尖一寸"。
但是大多数孩子都没有很高的自律能力，不能保证上身挺直，为了不造成驼背，我们现在可以放弃一拳，改成把椅子尽量向前移，让胸贴紧桌子，后背贴紧椅背，这样，孩子想弯腰驼背都不容易了。坐正，笔尖对鼻尖，双臂对称放在桌子上是关键！


3.间断的看近时间，学习每40分钟远眺10分钟，电子产品20-20-20法则
控制电子产品使用时间。儿童操作各种电子视频产品时间，每次不宜超过20分钟，每天累计时间建议不超过1小时，两岁以下儿童尽量避免操作各种电子产品。
谨遵20-20-20原则。每近距离用眼20分钟，都要向20英尺（6米）远处，眺望一下至少20秒。
或者30-10原则，即每近距离用眼30分钟，远处眺望10分钟。
4.充足的睡眠时间
保持8小时充足的睡眠，也有助于眼睛健康哟！


5.营养均衡，少吃甜食及饮料
孩子们不要挑食偏食，少吃甜食和垃圾食品，少饮用含糖饮料，保证营养均衡和睡眠充足。
6.学习灯光要求
看书、写作业都要选择光线充足的地方，不要在过强或过暗的灯光下学习。（根据国际阅读照明的标准，人眼阅读的光照度应为500LX。
7.桌椅高度与孩子身高的匹配
用可以升降的桌子和椅子。根据身高调整桌子和椅子的高度
1)桌高=身高×0.43
2)椅高=身高×0.24
3)椅高=桌高-身高×0.19(0.43-0.24)
放松眼睛的方法
1、闭目养神：是放松眼睛的重要方式，用眼疲劳后患者可抽出10分钟左右闭目养神；
2、眺望远处：是最简单的放松方式，在长时间近距离用眼的过程中适当眺望远处，能促进眼部血液循环，帮助放松眼部肌肉和神经，对视力也有很好的调节作用；
3、热敷眼睛：可使眼部周围的肌肉放松，促进眼周血液循环，使疲劳的眼睛得到放松。热敷常用方式包括两种，一种是湿敷，先将毛巾放入温水中，稍拧干之后放在眼部热敷，另一种是干敷，即把水装到小型热水袋里，外面裹上干毛巾，放在眼睛表面进行热敷，热敷时应注意防止手部皮肤和眼周皮肤烫伤；
4、眼部穴位按摩：常用的穴位有睛明穴、四白穴、瞳子髎穴等，通过眼周按摩，可以有效放松眼部肌肉，也可用专门的眼部按摩仪器进行眼部穴位按摩；
5、做眼球操：按照上、下、左、右方向慢慢转动眼球，以促进血液循环。日常增加有意识的眨眼，有助于促进泪液分泌，缓解眼部干燥、酸涩的症状，使眼睛得到放松；
6、药物缓解：目前常用的药物主要是外用滴眼液，如四味珍层冰硼滴眼液，但约90%的滴眼液中都含有防腐剂，可能会对眼睛表面产生损害，需在医生的指导下使用。