什么时候开始吃辅食？
不迟于 6 个月，不早于 4 个月。
爸爸妈妈可以留心观察，假如宝宝出现下面的表现，就可以考虑添加辅食了：

• 对大人的食物感兴趣
  
• 可以维持坐着的姿势
  
• 嘴巴里放进固体的东西就伸出小舌头的挺舌反射消失，可以吞咽食物
  

辅食应该怎么加？1. 从一到多
从最开始就要记住，新的食物只添一种，同一种食物连续多尝试几天，等宝宝适应了，再添新的。这样做是为了判断宝宝能不能接受、会不会过敏，比如出现皮疹、腹泻、呕吐等反应。
2. 由稀到稠、由细到粗
同一种食物，要随着宝宝月龄逐渐增长而做成不同形态，呈现出不一样的粘稠度和颗粒大小：不用咀嚼、方便消化的泥状，比如打得碎碎的肉泥；
需要会咀嚼、会吞咽的半固体状，比如剁得碎碎的肉末；
需要仔细咀嚼的固体状，比如存在小颗粒的肉末。
3. 由少到多
第一次给宝宝尝试一种食物，要从 1 小勺开始。第一天，可以尝试 1～2 次，往后可以增加进食量或次数。这样观察 2～3 天，宝宝适应了，就可以再尝试新食物。



辅食应该吃什么、怎么吃？
第一阶段：6月龄开始
辅食关键词：菜泥、果泥、肉泥每天保持 600 mL 奶量，每天喝 4～6 次奶，1 次辅食。优先添加富铁食物，比如强化铁的婴儿米粉、红肉泥等。还可以吃菜泥和果泥：

• 菜泥有：红薯、南瓜、土豆、山药、西蓝花等；
  
• 果泥如：苹果、香蕉、梨等。
  

第二阶段：7~9月龄
关键词：末状食物
每天保证母乳 / 配方 600 mL，喝奶 4～6 次，辅食 2～3 次。
可以吃的食物种类有：

• 主食：厚粥、软饭、烂面等；
  
• 碎菜：胡萝卜、青菜、菠菜、南瓜、西蓝花、花菜等；
  
• 小粒水果：苹果、梨、香蕉、草莓、西梅、木瓜、鳄梨；
  
• 蛋白质：鸡肉泥、鱼泥、虾泥、肉末、豆腐泥、豌豆泥、蛋黄、全蛋等。
  

这个时期孩子需要开始练习咀嚼，因此要逐渐给孩子提供颗粒状的食物。颗粒由小变大、由软变硬。
7～9 月龄婴儿辅食时间表（可参考）
7：00～7：30 母乳 / 配方奶10：00～10：30 母乳 / 配方奶12：00～12：30 泥糊状辅食，如米粉、稠肉糊粥、菜泥、果泥、蛋黄泥等15：00～15：30 母乳 / 配方奶18：00～18：30 泥糊状辅食，如米粉、稠肉糊粥、菜泥、果泥、蛋黄泥等21：00～21：30 母乳 / 配方奶


第三阶段：10~12月龄
关键词：碎状、丁块状、手指食物
保证母乳 / 配方奶 600 mL，每天喝奶 3～4 次，辅食 2～3 次。
每天依旧保持 1 个鸡蛋，肉禽鱼 50 g；适量谷物，增加蔬菜水果种类，根据婴儿需要增加食量。
可以吃的食物有：

• 主食：小饺子、小馄饨、软饭、馒头片、面包片、软意面；
  
• 煮软烂的蔬菜：豌豆、西葫芦、胡萝卜等；
  
• 小粒水果：草莓、猕猴桃、火龙果等；
  
• 蛋白质类：鱼片、豆腐、白煮蛋、碎豆等；
  

10～12 月龄婴儿辅食时间表（可参考）
7：00～7：30 母乳 / 配方奶 + 米粉或其它辅食
10：00～10：30 母乳 / 配方奶12：00～12：30 厚糊状或小颗粒辅食：软饭、肉末、碎菜等
15：00～15：30 母乳 / 配方奶 + 水果或其它点心
18：00～18：30 厚糊状或小颗粒辅食：软饭、肉末、碎菜等21：00～21：30 母乳 / 配方奶
第四阶段：13~24月龄
关键词：三餐两点，清淡家庭食物
这个月龄的宝宝，大多已经尝过各种日常食物，不需要再吃辅食了。
这个阶段，家长的主要目标是让孩子学习自主进食，并尝试清淡的家庭食物。
这个阶段的宝宝除了母乳和配方奶外，可以直接饮用鲜奶，包括酸奶、奶酪等各种奶类，奶量达到需求量即可。
13～24 月龄婴儿辅食时间表（可参考）
7：00～7：30 母乳 / 配方奶 / 鲜奶 + 早餐
10：00～10：30 母乳 / 配方奶 / 鲜奶  + 水果或其它点心12：00～12：30 正餐，鼓励宝宝自己吃15：00～15：30 母乳 / 配方奶 / 鲜奶  + 水果或其它点心18：00～18：30 正餐，鼓励宝宝自己吃21：00～21：30 母乳 / 配方奶 / 鲜奶
这个阶段，宝宝 1/3～2/3 的能量供给来自奶之外的食物，可以和家里人共同吃饭啦。


这些东西，不要加在辅食里说完了怎么吃，再来列举一下不能加入辅食或者不能作为辅食的食物。

• 盐
  
• 糖
  
• 蜂蜜
  
• 坚果
  
• 果汁
  
• 煮菜水
  
• 米汤
  
• 大人的食物
  

什么时候开始吃辅食？
不迟于 6 个月，不早于 4 个月。
爸爸妈妈可以留心观察，假如宝宝出现下面的表现，就可以考虑添加辅食了：

• 对大人的食物感兴趣
  
• 可以维持坐着的姿势
  
• 嘴巴里放进固体的东西就伸出小舌头的挺舌反射消失，可以吞咽食物
  

辅食应该怎么加？1. 从一到多
从最开始就要记住，新的食物只添一种，同一种食物连续多尝试几天，等宝宝适应了，再添新的。这样做是为了判断宝宝能不能接受、会不会过敏，比如出现皮疹、腹泻、呕吐等反应。
2. 由稀到稠、由细到粗
同一种食物，要随着宝宝月龄逐渐增长而做成不同形态，呈现出不一样的粘稠度和颗粒大小：不用咀嚼、方便消化的泥状，比如打得碎碎的肉泥；
需要会咀嚼、会吞咽的半固体状，比如剁得碎碎的肉末；
需要仔细咀嚼的固体状，比如存在小颗粒的肉末。
3. 由少到多
第一次给宝宝尝试一种食物，要从 1 小勺开始。第一天，可以尝试 1～2 次，往后可以增加进食量或次数。这样观察 2～3 天，宝宝适应了，就可以再尝试新食物。



辅食应该吃什么、怎么吃？
第一阶段：6月龄开始
辅食关键词：菜泥、果泥、肉泥每天保持 600 mL 奶量，每天喝 4～6 次奶，1 次辅食。优先添加富铁食物，比如强化铁的婴儿米粉、红肉泥等。还可以吃菜泥和果泥：

• 菜泥有：红薯、南瓜、土豆、山药、西蓝花等；
  
• 果泥如：苹果、香蕉、梨等。
  

第二阶段：7~9月龄
关键词：末状食物
每天保证母乳 / 配方 600 mL，喝奶 4～6 次，辅食 2～3 次。
可以吃的食物种类有：

• 主食：厚粥、软饭、烂面等；
  
• 碎菜：胡萝卜、青菜、菠菜、南瓜、西蓝花、花菜等；
  
• 小粒水果：苹果、梨、香蕉、草莓、西梅、木瓜、鳄梨；
  
• 蛋白质：鸡肉泥、鱼泥、虾泥、肉末、豆腐泥、豌豆泥、蛋黄、全蛋等。
  

这个时期孩子需要开始练习咀嚼，因此要逐渐给孩子提供颗粒状的食物。颗粒由小变大、由软变硬。
7～9 月龄婴儿辅食时间表（可参考）
7：00～7：30 母乳 / 配方奶10：00～10：30 母乳 / 配方奶12：00～12：30 泥糊状辅食，如米粉、稠肉糊粥、菜泥、果泥、蛋黄泥等15：00～15：30 母乳 / 配方奶18：00～18：30 泥糊状辅食，如米粉、稠肉糊粥、菜泥、果泥、蛋黄泥等21：00～21：30 母乳 / 配方奶


第三阶段：10~12月龄
关键词：碎状、丁块状、手指食物
保证母乳 / 配方奶 600 mL，每天喝奶 3～4 次，辅食 2～3 次。
每天依旧保持 1 个鸡蛋，肉禽鱼 50 g；适量谷物，增加蔬菜水果种类，根据婴儿需要增加食量。
可以吃的食物有：

• 主食：小饺子、小馄饨、软饭、馒头片、面包片、软意面；
  
• 煮软烂的蔬菜：豌豆、西葫芦、胡萝卜等；
  
• 小粒水果：草莓、猕猴桃、火龙果等；
  
• 蛋白质类：鱼片、豆腐、白煮蛋、碎豆等；
  

10～12 月龄婴儿辅食时间表（可参考）
7：00～7：30 母乳 / 配方奶 + 米粉或其它辅食
10：00～10：30 母乳 / 配方奶12：00～12：30 厚糊状或小颗粒辅食：软饭、肉末、碎菜等
15：00～15：30 母乳 / 配方奶 + 水果或其它点心
18：00～18：30 厚糊状或小颗粒辅食：软饭、肉末、碎菜等21：00～21：30 母乳 / 配方奶
第四阶段：13~24月龄
关键词：三餐两点，清淡家庭食物
这个月龄的宝宝，大多已经尝过各种日常食物，不需要再吃辅食了。
这个阶段，家长的主要目标是让孩子学习自主进食，并尝试清淡的家庭食物。
这个阶段的宝宝除了母乳和配方奶外，可以直接饮用鲜奶，包括酸奶、奶酪等各种奶类，奶量达到需求量即可。
13～24 月龄婴儿辅食时间表（可参考）
7：00～7：30 母乳 / 配方奶 / 鲜奶 + 早餐
10：00～10：30 母乳 / 配方奶 / 鲜奶  + 水果或其它点心12：00～12：30 正餐，鼓励宝宝自己吃15：00～15：30 母乳 / 配方奶 / 鲜奶  + 水果或其它点心18：00～18：30 正餐，鼓励宝宝自己吃21：00～21：30 母乳 / 配方奶 / 鲜奶
这个阶段，宝宝 1/3～2/3 的能量供给来自奶之外的食物，可以和家里人共同吃饭啦。


这些东西，不要加在辅食里说完了怎么吃，再来列举一下不能加入辅食或者不能作为辅食的食物。

• 盐
  
• 糖
  
• 蜂蜜
  
• 坚果
  
• 果汁
  
• 煮菜水
  
• 米汤
  
• 大人的食物