现在市面上有很多的零食，添加了各种各样的色素，香精，比较符合小朋友的口味，但是过多的食用这些零食会影响小朋友的胃口，甚至影响宝宝的生长发育！比如说果冻，方便面，膨化食品，油炸食品等都不适合给小朋友食用！
给小朋友选择零食，可以吃原味的坚果类食物，比如说核桃，碧根果花生，杏仁等这些坚果中含有大量的维生素和蛋白质。另外可适当吃些高钙饼干、营养饼干、磨牙棒、水果等，适量的酸奶对儿童也有好处，还可补充肠道益生菌等。
总而言之，儿童零食包括以下几个方面：
一、绿榜食物，如酸奶、豆制品、豆腐干、水果、蔬菜汁、果冻、牛肉干、鱿鱼丝、煮蛋、茶叶蛋、全麦、面包、玉米、红豆汤、八宝粥，以上为孩子可以吃的零食，但是每天也不能吃的量太多，适当给小孩子解解馋就好~
二、黄榜食品，包括苏打饼干、坚果类、蜜饯类、冰激凌，这些都属于孩子爱吃的黄灯食品，不能每天都吃，每周吃一次即可，要控制入量，不能摄入太多~
三、红榜食品，包括黄油、炼乳、炸薯条、炸薯片、巧克力饼干、曲奇、碳酸饮料、奶糖、水果糖、汉堡、炸鸡、热狗，这些都属于高热量的红灯食品，不适合儿童吃，要尽可能不吃，如果要吃一定要少吃。

接下来就推荐几款绿榜中的零食：
1.奶酪棒



众所周知，牛奶的含钙量很高，经常喝牛奶不仅能帮助补充身体内的钙元素，而且还能提升身体的免疫力和抵抗力。但是很多中国孩子都有点儿乳糖不耐受，奶酪相对比牛奶也更加好吸收，对肠胃更友好。而且有不少小孩子都比较抵抗牛奶的味道，而奶酪棒却受到了孩子们的一众喜爱~
2.天然水果条

100%果肉制成的天然水果条非常健康安全。它们富含维生素和其他营养物质。它们口感柔和，能有效呵护宝宝的牙齿。特别是加牛奶补钙，适合发育中的孩子。
3.婴幼儿磨牙饼干

磨牙饼干是专门为孩子打造的，比其他市售饼干更加健康，英式幼儿饼干低盐低钠，是低敏配方，原味磨牙的，比起一般的饼干更适合磨牙期间的小朋友！专用磨牙波浪形，再也不用担心小朋友随便抓起乱七八糟的东西就往嘴里塞啦~


4.酸奶

酸奶富含钙。适当喝一些酸奶可以让肠道吸收更多的钙，是非常容易消化的成分。可以在酸奶中加入一些葡萄干或者果酱，这样口感更丰富，酸奶也没有太多热量，非常适合孩子。
5. 新鲜水果

水果虽然是一种零食，但也是我们每天都不可少的食物，它们的营养成分，相信大家都很熟悉了。儿童每天都要摄入一定的水果咦补充维生素哦~

其实除了这几种零食，市面上当然还有其他适合孩子的零食，只是我们大人要学会看配料表才行，这样能正确帮孩子选出健康零食！

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总而言之，儿童零食包括以下几个方面：
一、绿榜食物，如酸奶、豆制品、豆腐干、水果、蔬菜汁、果冻、牛肉干、鱿鱼丝、煮蛋、茶叶蛋、全麦、面包、玉米、红豆汤、八宝粥，以上为孩子可以吃的零食，但是每天也不能吃的量太多，适当给小孩子解解馋就好~
二、黄榜食品，包括苏打饼干、坚果类、蜜饯类、冰激凌，这些都属于孩子爱吃的黄灯食品，不能每天都吃，每周吃一次即可，要控制入量，不能摄入太多~
三、红榜食品，包括黄油、炼乳、炸薯条、炸薯片、巧克力饼干、曲奇、碳酸饮料、奶糖、水果糖、汉堡、炸鸡、热狗，这些都属于高热量的红灯食品，不适合儿童吃，要尽可能不吃，如果要吃一定要少吃。

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1.奶酪棒



众所周知，牛奶的含钙量很高，经常喝牛奶不仅能帮助补充身体内的钙元素，而且还能提升身体的免疫力和抵抗力。但是很多中国孩子都有点儿乳糖不耐受，奶酪相对比牛奶也更加好吸收，对肠胃更友好。而且有不少小孩子都比较抵抗牛奶的味道，而奶酪棒却受到了孩子们的一众喜爱~
2.天然水果条

100%果肉制成的天然水果条非常健康安全。它们富含维生素和其他营养物质。它们口感柔和，能有效呵护宝宝的牙齿。特别是加牛奶补钙，适合发育中的孩子。
3.婴幼儿磨牙饼干

磨牙饼干是专门为孩子打造的，比其他市售饼干更加健康，英式幼儿饼干低盐低钠，是低敏配方，原味磨牙的，比起一般的饼干更适合磨牙期间的小朋友！专用磨牙波浪形，再也不用担心小朋友随便抓起乱七八糟的东西就往嘴里塞啦~


4.酸奶

酸奶富含钙。适当喝一些酸奶可以让肠道吸收更多的钙，是非常容易消化的成分。可以在酸奶中加入一些葡萄干或者果酱，这样口感更丰富，酸奶也没有太多热量，非常适合孩子。
5. 新鲜水果

水果虽然是一种零食，但也是我们每天都不可少的食物，它们的营养成分，相信大家都很熟悉了。儿童每天都要摄入一定的水果咦补充维生素哦~

其实除了这几种零食，市面上当然还有其他适合孩子的零食，只是我们大人要学会看配料表才行，这样能正确帮孩子选出健康零食！

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