皮肤长痘是一件很烦恼的事情了。
祛痘护肤品买买买,美容院里花钱忍痛做祛痘疗程、实在没辙中药都吃起来。
有一部分人痊愈了,还有很多人继续循环挣扎。让我们痛苦不堪,也无计可施。
如果你试过很多方法来改善,都是反反复复不见痊愈,可以通过饮食的调整来试试看。
今天我来跟大家分享一下关于长痘的一些知识。
先来说说长痘的元凶:
第一个,可能是对某些物质过敏,雾霾的微粒、室内空气污染、某些护肤品、化妆品、发胶、宠物,甚至是不勤更换的床单被罩,都有可能诱发痘痘的产生。
我在北京雾霾的天气下就痘痘满脸飞,到上海生活不药而愈了。
第二个,可能是压力过大导致的内分泌紊乱,雌性激素和雄性激素博弈之下,激发了痘痘的产生。例假期更是成为了爆痘痘的晴雨表,比日历还要准。
第三个,吃了不该吃的食物,这可能是你一直以来忽视的要点
目前食品科学相关文献中最明确的致痘食物有三大类。
· 第一类是牛奶。不是乳糖不耐受噢,是有一部分人对牛奶中的成分过敏,喝全脂奶、脱脂奶、冰激凌都会让痘痘爆发。
· 第二类是脂肪。不是健康脂肪噢,指的是大量的饱和脂肪、特别是同时含有反式脂肪酸的食物,也就是外面常见的油炸食品、超市里的高脂肪零食了。饮食当中缺少 omega-3 系列脂肪酸,也就是深海鱼、亚麻籽油、紫苏油这些食物,也不利于痘痘康复,会提升炎症反应。
大吃一顿四川火锅后爆痘痘可别全部怪罪辣椒,很有可能就是锅里那些脂肪的过错。
· 第三类是糖。不只是吃起来是甜味的食物噢,还有那些不甜,但是特别精细,让血糖反应特别快的食物。比如各种淀粉做的食物,特别好消化的白面包。另一个隐形糖就是一直以来都觉得很健康的果汁。由于果汁自带健康属性,很多人喝果汁还是抱着补充维生素 C 的目的,希望美容养颜的,这真是个大坑。
想要彻底远离痘痘,就要从病因开始着手。
没错,要把痘痘当作「生病了」来对待,要速战速决。痘痘的炎症持续加重和蔓延会导致皮肤更深层次的创伤,留下印迹和疤痕的概率就会增大。
饮食最值得我们重视,我们先来看看怎吗吃才对。
首先饮食应该越来越趋于营养均衡,逐渐向 211 饮食法靠近,逐渐满足每一餐有 2 个拳头蔬菜、1 个拳头主食和 1 个拳头高蛋白食物。
关于避免痘痘爆发的饮食侧重点,要从乳、油、糖这三项开始抓起。
1. 首先,痘痘久治不愈的话,可以去医院做一下牛奶过敏检测。如果真的是因为对牛奶过敏,只要不喝牛奶、不吃牛奶做的冰激凌等食物,痘痘会明显好转。
担心没有了牛奶担心缺钙?
不用怕,在牛奶发酵成酸奶的时候,诱发痘痘的致过敏成分也大幅减少。所以喝健康的无糖酸奶就可以了,也不会出现导致痘痘爆发的过敏反应。
1. 如果不是牛奶的罪过,那检查下饮食中有没有坏脂肪。
脂肪不全是坏的,富含 omega-3 系列的亚麻籽油、紫苏油都是适合痘痘人士的日常用油,它们加入到日常膳食中,替换掉一部分烹饪油,就可以帮助减少炎症反应。
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