建议主意一下几点:1.要改变饮食习惯!吃完饭后不要立即坐下或趴睡。最好能保持站立的形式。可以选择散散步或整理一些东西!如此除了减少脂肪堆积外。还能帮助消化!因为饭后30分钟内。要是保持不动的状态。最容易形成腹部脂肪!2.走姿和坐姿要正确!走路时要抬头挺胸、摆动手臂!常环抱手臂在胸前。腹肌没有出力。容易突起!而且摆动手臂走路。不仅消耗更多的能量。看起来也格外有精神!而坐下时。也要让脊背打直。不要将弯腰或挺腹。如此才能训练腹肌。使腹肌有力而不易松垮!3.要配合运动!摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰。都能逐步消除腹部脂肪。且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪! |