怀孕期间不能吃什么关注者
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<div class="RichContent RichContent--unescapable"><div class="RichContent-inner">我怀孕以后在国内网站根本找不到这个问题的科学系统答案，自己翻译了一个国外医疗建议网站的孕期指南。
现在从自己博客搬运过来，希望对你有帮助。

怀孕对大多数人来说是件激动人心的事，但也会有准妈妈过度焦虑担心自己的生活方式伤害胎儿。下面的信息可以回答许多常见问题。 健康均衡的饮食习惯 孕期更要坚持饮食结构的健康和均衡。此时你可能胃口大增，但即便怀的是双胞胎或三胞胎，也没必要“一个人吃两人份”。体重增加会提高孕后期出现问题的风险。此外，额外增重很难减掉。对于怀孕前体重正常的女性，孕期体重应增加11-16公斤。美国国家健康与护理研究所（NICE）建议怀孕妇女在怀孕的最后三个月每天只需额外200卡路里。到那时为止，不需要额外的热量。 想要吃的健康（不仅是孕妇，每个人都应该均衡饮食），简单来说，食谱三分之一应该是含淀粉的食物（如面包、谷物、土豆、米饭和面食）以及水果和蔬菜。吃大量纤维素，可通过全麦面包以及水果和蔬菜摄取。每天吃一些蛋白质丰富的食物，如肉、鱼、豆类、鸡肉等。选择瘦肉，把红肉上脂肪切掉，鸡肉去掉鸡皮。尽量避免摄入额外脂肪，例如，尽可能不吃油炸食品。 吃含有大量铁、钙和叶酸的食物。从怀孕伊始，一个不断生长的胎儿就一直需要这些营养： 铁，主要通过红肉、豆类、绿叶蔬菜和强化铁质的谷物摄取。 钙质主要通过乳制品摄取，如牛奶、奶酪和酸奶（低脂牛奶、奶酪和酸奶与全脂乳品的钙质含量相当）。 叶酸，主要通过绿色蔬菜、糙米和强化营养的谷物摄取。 鱼。一般来说，鱼是蛋白质和其它营养物质的良好来源。孕妇每周至少吃两份鱼，至少有一部分是油性鱼（见下文）。但是，有一些鱼类不在此列，它们含有高水平的汞，可能损害胎儿处于生长中的神经系统。因此，食品标准局（FSA）建议： 不应该吃任何鲨鱼、马林或剑鱼。 限制金枪鱼摄入，每周摄入量不得超过四个中等大小的罐（排干重= 140克/罐）或两只新鲜金枪鱼排（熟重约140克或生重170克）。 此外，不要吃可能含有微生物（细菌、病毒或寄生虫）的生鱼或未煮熟的贝类。 而且，某些鱼类可能含有少量来自污染的化学物质，包括二恶英和多氯联苯（PCBs）。如果食用过多，这些化学物质可能随着时间的推移在你的身体中积累，造成毒害。因此，食品标准局（FSA）建议以下任何鱼类每周摄入不得超过两份： 油鱼，包括鲭鱼、沙丁鱼、三文鱼、鳟鱼和新鲜的金枪鱼（金枪鱼罐头不算油性鱼）。 鲷鱼、海鲈鱼、大菱鲆、大比目鱼，石三文鱼（又称狗鲨、片儿鱼、huss、rig或岩鳗）。 面包蟹肉。 （一份鱼肉大约相当于你2/3手掌大小，80克） 转自我的博客怀孕了，吃什么？（1） |

还有一部分着重讲不可以摄入的食物：

应避免的食物和饮料 如果怀孕，你不应该吃以下食物： 任何含有大量维生素A的东西。你只需要少量维生素A保持健康，大量维生素A可能伤害未出生的胎儿。所以，要避免肝脏或肝脏制品比如鹅肝酱及鱼肝油保健品。 避免含有维生素A的维生素片剂。 不吃可能含有大量李斯特菌的食物。李斯特菌病是一种微生物（细菌），通常对不怀孕的人无害。然而，孕妇更有可能感染李斯特菌，有时会导致流产、死胎或产后婴儿感染。最容易携带李氏杆菌的食物是： 未煮熟的肉和鸡蛋。一些预先煮熟的肉类和预先准备的食物可能存在这类问题。要确保所有的肉类食物都煮熟，直到滚烫。鸡蛋应该煮到蛋黄是固体。避免可能含有生鸡蛋的食物，如一些蛋黄酱和慕斯。 霉菌熟成的干酪或软奶酪，如布里干酪、卡芒贝尔奶酪和蓝纹奶酪（硬干酪和加工的农家干酪是安全的）。 波兰式肉饼，包括蔬菜肉饼也要避免。 生贝类和生鱼。 未消毒牛奶。注：羊奶通常未经过消毒，羊奶制品如羊奶酪通常也是用未消毒羊奶制成的。 某些鱼类（如上文所述）。 咖啡因摄入量每天不应超过300毫克。咖啡因是一种在食物中自然产生的物质，如茶、咖啡和巧克力，并被添加到一些饮料中如可乐；一些能量饮料也含有。它还是一些咳嗽和感冒药的成分，还有一些你可以在药店买到的止痛药也含有咖啡因。摄入大量的咖啡因会增加你流产的风险，会使出生的婴儿体重过轻。虽然风险提高有限，但最好稳妥起见减少摄入。咖啡因的主要来源是咖啡、茶、巧克力和可乐，还有一些能量饮料、咳嗽和感冒药。以下是一个粗略的参考： 一杯速溶咖啡含有100毫克的咖啡因。 一杯过滤咖啡含有约140毫克的咖啡因。 一杯茶大约含有75毫克的咖啡因。 一个50克的普通巧克力棒含有大约50毫克的咖啡因。牛奶巧克力大约含有普通巧克力所含咖啡因的一半。 一罐可乐或半罐的能量饮料的咖啡因含量高达40毫克。 关于花生的食用建议：食品标准局（FSA）曾建议，在某些情况下，孕期避免食用花生。如果你患有哮喘、湿疹或花粉症等特应性疾病，或者亲密的家庭成员有其中一种情况，应当避免食用。由于母亲在怀孕期间吃花生，孩子们未来可能会发生花生过敏。 然而，鉴于新的证据，2008年12月，该建议已经更改。FSA现在建议，怀孕或哺乳的妇女或3岁以下的儿童不需要为了改变饮食而排除花生。 转自我的博客 怀孕了，不能吃什么？（2） | （未完待续）

以上内容来自 <span class="invisible">http://patient.info
这里的孕期指南很丰富，饮食、生活习惯、用药禁忌、性等各方面都有详细叙述。我放在这里的答案足够回答你的问题了，想看我以后的翻译，可以去我博客 swansong.xyz
果壳我也发啦~❤怀孕了吃什么？新晋准妈妈自己翻译 看完整个指南可以当妈了

我怀孕以后在国内网站根本找不到这个问题的科学系统答案，自己翻译了一个国外医疗建议网站的孕期指南。
现在从自己博客搬运过来，希望对你有帮助。

怀孕对大多数人来说是件激动人心的事，但也会有准妈妈过度焦虑担心自己的生活方式伤害胎儿。下面的信息可以回答许多常见问题。 健康均衡的饮食习惯 孕期更要坚持饮食结构的健康和均衡。此时你可能胃口大增，但即便怀的是双胞胎或三胞胎，也没必要“一个人吃两人份”。体重增加会提高孕后期出现问题的风险。此外，额外增重很难减掉。对于怀孕前体重正常的女性，孕期体重应增加11-16公斤。美国国家健康与护理研究所（NICE）建议怀孕妇女在怀孕的最后三个月每天只需额外200卡路里。到那时为止，不需要额外的热量。 想要吃的健康（不仅是孕妇，每个人都应该均衡饮食），简单来说，食谱三分之一应该是含淀粉的食物（如面包、谷物、土豆、米饭和面食）以及水果和蔬菜。吃大量纤维素，可通过全麦面包以及水果和蔬菜摄取。每天吃一些蛋白质丰富的食物，如肉、鱼、豆类、鸡肉等。选择瘦肉，把红肉上脂肪切掉，鸡肉去掉鸡皮。尽量避免摄入额外脂肪，例如，尽可能不吃油炸食品。 吃含有大量铁、钙和叶酸的食物。从怀孕伊始，一个不断生长的胎儿就一直需要这些营养： 铁，主要通过红肉、豆类、绿叶蔬菜和强化铁质的谷物摄取。 钙质主要通过乳制品摄取，如牛奶、奶酪和酸奶（低脂牛奶、奶酪和酸奶与全脂乳品的钙质含量相当）。 叶酸，主要通过绿色蔬菜、糙米和强化营养的谷物摄取。 鱼。一般来说，鱼是蛋白质和其它营养物质的良好来源。孕妇每周至少吃两份鱼，至少有一部分是油性鱼（见下文）。但是，有一些鱼类不在此列，它们含有高水平的汞，可能损害胎儿处于生长中的神经系统。因此，食品标准局（FSA）建议： 不应该吃任何鲨鱼、马林或剑鱼。 限制金枪鱼摄入，每周摄入量不得超过四个中等大小的罐（排干重= 140克/罐）或两只新鲜金枪鱼排（熟重约140克或生重170克）。 此外，不要吃可能含有微生物（细菌、病毒或寄生虫）的生鱼或未煮熟的贝类。 而且，某些鱼类可能含有少量来自污染的化学物质，包括二恶英和多氯联苯（PCBs）。如果食用过多，这些化学物质可能随着时间的推移在你的身体中积累，造成毒害。因此，食品标准局（FSA）建议以下任何鱼类每周摄入不得超过两份： 油鱼，包括鲭鱼、沙丁鱼、三文鱼、鳟鱼和新鲜的金枪鱼（金枪鱼罐头不算油性鱼）。 鲷鱼、海鲈鱼、大菱鲆、大比目鱼，石三文鱼（又称狗鲨、片儿鱼、huss、rig或岩鳗）。 面包蟹肉。 （一份鱼肉大约相当于你2/3手掌大小，80克） 转自我的博客怀孕了，吃什么？（1） |

还有一部分着重讲不可以摄入的食物：

应避免的食物和饮料 如果怀孕，你不应该吃以下食物： 任何含有大量维生素A的东西。你只需要少量维生素A保持健康，大量维生素A可能伤害未出生的胎儿。所以，要避免肝脏或肝脏制品比如鹅肝酱及鱼肝油保健品。 避免含有维生素A的维生素片剂。 不吃可能含有大量李斯特菌的食物。李斯特菌病是一种微生物（细菌），通常对不怀孕的人无害。然而，孕妇更有可能感染李斯特菌，有时会导致流产、死胎或产后婴儿感染。最容易携带李氏杆菌的食物是： 未煮熟的肉和鸡蛋。一些预先煮熟的肉类和预先准备的食物可能存在这类问题。要确保所有的肉类食物都煮熟，直到滚烫。鸡蛋应该煮到蛋黄是固体。避免可能含有生鸡蛋的食物，如一些蛋黄酱和慕斯。 霉菌熟成的干酪或软奶酪，如布里干酪、卡芒贝尔奶酪和蓝纹奶酪（硬干酪和加工的农家干酪是安全的）。 波兰式肉饼，包括蔬菜肉饼也要避免。 生贝类和生鱼。 未消毒牛奶。注：羊奶通常未经过消毒，羊奶制品如羊奶酪通常也是用未消毒羊奶制成的。 某些鱼类（如上文所述）。 咖啡因摄入量每天不应超过300毫克。咖啡因是一种在食物中自然产生的物质，如茶、咖啡和巧克力，并被添加到一些饮料中如可乐；一些能量饮料也含有。它还是一些咳嗽和感冒药的成分，还有一些你可以在药店买到的止痛药也含有咖啡因。摄入大量的咖啡因会增加你流产的风险，会使出生的婴儿体重过轻。虽然风险提高有限，但最好稳妥起见减少摄入。咖啡因的主要来源是咖啡、茶、巧克力和可乐，还有一些能量饮料、咳嗽和感冒药。以下是一个粗略的参考： 一杯速溶咖啡含有100毫克的咖啡因。 一杯过滤咖啡含有约140毫克的咖啡因。 一杯茶大约含有75毫克的咖啡因。 一个50克的普通巧克力棒含有大约50毫克的咖啡因。牛奶巧克力大约含有普通巧克力所含咖啡因的一半。 一罐可乐或半罐的能量饮料的咖啡因含量高达40毫克。 关于花生的食用建议：食品标准局（FSA）曾建议，在某些情况下，孕期避免食用花生。如果你患有哮喘、湿疹或花粉症等特应性疾病，或者亲密的家庭成员有其中一种情况，应当避免食用。由于母亲在怀孕期间吃花生，孩子们未来可能会发生花生过敏。 然而，鉴于新的证据，2008年12月，该建议已经更改。FSA现在建议，怀孕或哺乳的妇女或3岁以下的儿童不需要为了改变饮食而排除花生。 转自我的博客 怀孕了，不能吃什么？（2） | （未完待续）

以上内容来自 http://patient.info
这里的孕期指南很丰富，饮食、生活习惯、用药禁忌、性等各方面都有详细叙述。我放在这里的答案足够回答你的问题了，想看我以后的翻译，可以去我博客 swansong.xyz
果壳我也发啦~❤怀孕了吃什么？新晋准妈妈自己翻译 看完整个指南可以当妈了

@宋思婉 已经写的非常详细了，我在她的基础上再加一点点。
鲜榨的果汁。有的时候买的鲜榨果汁会没有经过杀菌可能会有沙门氏菌和大肠杆菌，在外面买果汁的时候尽量不要选cold pressed。也是因为没有高温杀菌过程。
生鲜食物。超市里有的时候会有切好的肉可以直接加三明治的，尽量避开这种，因为在厨房后面切这些食物的时候可能会出现细菌，对一般人抵抗力较高的话，无所谓，可是孕妇抵抗力较弱，还是小心为上。
寿司。其他人已经说了，生鱼。寿司么。。。就是生鱼在米饭上。。。要是对餐厅信得过觉得处理没问题可以，但是我是觉得还是不要冒这个险。
酒精。怀孕了就戒戒酒吧。。。咖啡因什么的还有个喝多少以下是安全的。。酒就是完全没有这个，就是一滴都不要碰。
任何在没有冷藏冷冻的情况下放了两个小时的食物！一样的原因，细菌两小时内就会开始滋生，安全为妙，吃新鲜的

怀了孕之后，要为小孩牺牲多少呢？
漂亮衣服不能穿了，冰淇淋不能想吃就吃了，火锅辣条全部都禁止了
为了生一个漂亮健康的宝宝，妈妈们都要疯狂的补充营养和杜绝一切会伤害到宝宝的食物。
在开始之前，先给各位宝妈们看一个注意事项，先了解再看哦~


这是我孕期的饮食，总体还是偏清淡。


我们在生活中要减少糖类的摄入，如饼干蛋糕，谷物棒，及燕麦饼都要少吃。
少吃一点盐，盐〈氯化钠）对维系人体液体平衡至关重要。但吃盐过多可能导致高血压，
而后者又可能在今后诱发中风或冠心病，特别是孕妇在怀宝宝的时候，机能都运行的不是很快的时候，吃太多的盐不能友好的排出体外。
最新的营养指导手册建议11岁以上国民每日摄入的盐分不超过6g，孕妇就需要更少，减少盐分摄入太多引起妊娠高血压。
需要避免的食物有，玉米须水，玉米须水有利水消肿的效果，但是会破坏胃液。如果妈妈们有消肿的需求，要找医生要配方，不要擅自的喝玉米须水。
=苦瓜吃多了会引起宫缩，有的人会肠胃不适，妈妈们要注意苦瓜尽量少吃哦。
黑木耳，会导致腹泻腹痛，吃多了会引起出血。
咸菜，含盐过高，腌制的食物孕妇都尽量都少吃，会不利于胎儿健康。
辣椒，辣是性热，吃多了会上火，妈妈们少吃或者不吃。
人参，这个东西说他不好它有很补，但是孕妈妈食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等
马齿苋，是一种植物，它一把作为药物，它性寒凉能使子宫收缩频率增多，强度增大，容易造成流产。
不要吃浸泡太久的木耳，容易细菌中毒，会有诱发流产的可能
山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。
烧烤和方便面都是含盐好食品添加剂比较多，是不利于宝宝生长和妈妈健康的。
冰激凌，奶茶
含糖量太高，吃多了会引起腹痛腹泻，影响宫缩，孕后期血糖会升高。严重会产生妊娠糖尿病。
螃蟹，寒性食物，吃多了脾胃虚寒。
油炸食品都不宜多吃吃，特别是油条含铝超标，对胎儿没好处。
关于水果，一般都是糖分太高。榴莲，龙眼，荔枝，山竹都是糖分太多呢，妈妈们要尽量少吃。西瓜水分很多，吃太多会容易尿频，菠萝和芒果很多妈妈都有一点过敏，妈妈们在于爱云的时候需要少量的食用着两种食物。
西瓜，水分很高，利尿的作用，大量吃的话尿频，吃多了会血糖不稳。
菠萝，糖分比较高，要少吃，尤其是有妊娠糖尿病的宝妈，有些孕妈对菠萝会过敏。
柑橘要少吃一点，像橘子，柚子都是性质偏冷的，对于孕妇的子宫不够友好。建议少量食
用，一天一颗就够了。
妈妈们一定要注意吃早饭！！
在早上吃点东西是有助于防止怀孕早期的呕吐。
如果孕妇没吃早餐，则更有可能会在早上和中午之间吃高脂肪、高盐分及高糖分的零食，也会因此丧失补充如维生素B、食物纤维、铁、锌等重要营养物质的机会。
低糖、低盐的膨化小麦、玉米片、小麦芽都是早餐的理想选择
美好一天也可以从一枚鸡蛋开始。
鸡蛋是营养物质的重要来源,每周的几顿早餐坚持吃鸡蛋可以帮助摄取维生素A、维生素D、硫铵、核黄素、维生素Bl2、铁、钙、锌及胆碱，而这些营养元素对孕妇尤其重要。鸡蛋价格低廉，烹调简便且制作方法多样。使用鸡蛋
多吃蔬菜可以帮助妈妈们营养均衡。
每人每日应食用至少三种不同的蔬菜或沙拉，且质量应该超过80克，这其中包括新鲜蔬菜，蔬菜罐头或冷冻蔬菜。
甜玉米或嫩玉米是可以吃的
妈妈们要注意
在处理食物是要注意洗手
遵循食品标签上的最佳食用日期，并在食品保质期内食用
彻底精洗蔬溪和水果，确保在使用前没有残留的泥士.
煮鸡蛋时晏确保蛋清与蛋黄郁熟透.
永远确保将熟肉与生肉分开储存，并且各自包装完好，不会被此交叉污染-
在食用猪肉、汉堡、香肠、烤肉串、家禽等食品时，确保其完全熟透.
含用剩桌剩饭时，请确保其未变质.
食用任何半成品食溺时，确保其彻底熟透


禁止食物表


女性在怀孕期间应该增重多少?
医学界通常将女性在怀孕期间平均应该增重约12公斤作为指导标准，但是仍处于成长阶段的年轻女性，或怀有多胞胎的妇女，或者过于瘦弱或肥胖的女性在怀孕期间都应该接受专门的指导。
体重偏重的孕妇
怀孕期间体重超标也会对孕妇健康，生产及胎儿健康产生影响。体重超标的孕妇有更大可能在怀孕期间进一步增重，并且身体很难在今后恢复正常。
我怀孕的时候，我的前夫妈妈为了让她的孙子长得壮士什么都给我吃。
听说人参吃了可以生大胖小子，就去外面找人，买了人参回来给我吃。
我吃了之后，当时没有什么反应。
于是隔一周我就会吃上一次。

导致后面我的体重直接飙升160.
肚子大的不像话，妊娠纹满肚子都是。
那个时候，根本不敢提出要去买抚纹霜这种话，说了就是一大堆话等着你。
那些东西用多了对宝宝不好，谁生孩子不是这样来的.....
于是我就一遍吃着婆婆给我准备的大鱼大肉补着，也不控制自己饮食。
我生产的时候，孩子太大了。根本不能顺产。
医生说剖腹产，前夫他妈还不同意签字。
我真的是服气了。
之后离婚之后，一遍健身一遍消灭妊娠纹。
前前后后用了很多的油和抚纹霜。
某妈妈的甘油，真的是能产前预防用啊！
在后期它的作用连身体乳的保湿霜都比不上。
然后就选择抚纹霜。
抚纹霜自己之前买了很多，但是效果都不是很理想。
妈妈们要选择适合自己的哦。
所以妈妈们，要一定要注意什么能吃什么不能吃哦。
好好爱自己！

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怀上宝宝是一件特别幸福的事，每年因为饮食不当导致的流产或畸形儿数量并不少见，怀孕中有哪些孕妇坚决不能吃的东西呢？

1.生鱼片或者没有煮熟透的水产，如鱼和贝壳类。
很容易导致食物中毒、细菌感染和寄生虫，危及腹中胎儿健康。
所以孕妇就不要吃寿司和剌生了。




2.酒精。
会增加孕妇流产和死胎风险，还有可能让腹内胎儿患上酒精综合症。




3.咖啡。
孕妇如果每天咖啡饮用超过3杯，就会限制胎儿生长，增加低体重儿出生风险，婴儿出生后到成年更容易有慢性病风险。




4.没有熟透的肉或者生肉。
一个是会导致孕妇拉肚子，另一个是有可能会感染弓形虫、大肠标菌，增加死胎风险和胎儿智力缺陷可能。
5.加工过的垃圾食品。
没有营养，但是与天然食品相比，同样的重量里的单位热量奇高，会导致孕妇过于发胖过重，还增加了妊娠糖尿病风险。
6.生鸡蛋。
准妈妈有可能会感染沙门氏菌，引起子宫痉挛，引起死胎或早产。
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怀孕时，胎盘的前壁和后壁有什么不一样？怀孕几个月B超能差出男女?

孕期不能吃生肉。因为各种生的牛羊猪肉或者是家禽肉有被各种微生物感染的风险，生肉可能会含有大肠杆菌，弓形虫和沙门氏菌。
孕期不能吃肉类熟食。肉类熟食的加工、运输和储存过程中有可能会遭受李斯特菌的污染，李斯特菌可以穿透胎盘，导致流产和胎儿的感染甚至死亡。如果要吃的话，最好将其重新加热，再熟一遍。
孕期不能吃烟熏海鲜。因为烟熏的海鲜就是把生的海鲜烟熏，无法杀死海鲜中的细菌，可能会被李斯特菌污染，当然如果烟熏海鲜被做成了罐头，那还是可以放心食用的。
孕期不能吃生鸡蛋。因为生鸡蛋或者是用生鸡蛋做的食物中会有沙门氏菌污染的可能，所以除了不要吃生鸡蛋以外，用生鸡蛋做的沙拉酱也不要吃。
孕期不能吃软奶酪。多数的软奶酪是用非高温加热杀菌的牛奶制成的，有可能会含有李斯特菌。如果是用高温加热杀菌的牛奶制成的奶酪，那就可以放心的去吃了。
孕期不能饮用未经高温消毒（巴氏消毒）的牛奶，因为这种牛奶有可能会污染李斯特菌。
孕期不能食用生的鱼酱和肉酱。因为这种肉酱有可能含有李斯特菌。
孕期不能吃没有清洗过的水果蔬菜。因为如果没有很好的清洗，除了农药以外，还有可能会
污染弓形虫。
如果想要了解更多的孕期知识，可查看我的知乎文章：
段涛大夫：怀孕后面部长痤疮怎么办，老是做春梦会影响胎儿吗？都是激素惹的祸！段涛大夫：如何看待孕妇可以吃巧克力呢？段涛大夫：为什么说水果是孕期控制体重大敌？

【公众号：段涛大夫】“有段涛医生在，怀孕生娃育儿不烦恼”，如果你喜欢这篇文章，记得点赞或收藏~

不要太在意，不要信中医！不要信中医！不要信中医！想吃什么吃什么，要少食适量，不要一直吃某种食物，吃的种类要多。保持良好心情，保持良好心情。注意血糖血压就好！

我看到《梅奥诊所孕期健康指南》（Mayo Clinic Guide to a Healthy Pregnancy）上有提到，怀孕期间避免食用以下8类食物：
1）含汞量高的海产品。（如剑鱼、鲨鱼、大目金枪鱼等。）
2）未烧熟的肉、家禽和鸡蛋。
3）生冷、未煮熟的、或受污染的海鲜。（如生鱼片等）
4）加工肉类。（可能含有李斯特菌）
5）未经高温消毒的食物。（如乳制品）
6）未洗过的农产品。（如水果、蔬菜）
7）家庭自制发酵食品。（如自制酸奶）
8）大量的肝脏。（大量食用可能会导致维生素A中毒）
总之，主要就是避免食用受污染、可能含有病菌的有健康风险的食物。详细内容请查看我的专栏翻译文章：
Laura：《梅奥诊所孕期健康指南》笔记(1) | 怀孕期间避免食用的食物

孕妇作为特殊的群体，衣食起居各方面都需注意。尤其是饮食方面，入口的东西不免要多多留意。一旦吃错东西，轻则伤害孕妇的肠胃，重则会危及胎儿的健康。
那么孕期饮食禁忌都有哪些禁忌呢？拿出小本本儿，开始做笔记啦！
孕妇禁吃的食物



1、生木耳
含有光感物的鲜木耳对光线没有抵抗力，因此如果孕妈妈吃了鲜木耳，一旦接触到阳光，就容易患上日光皮炎，严重的症状为喉肿而致的呼吸不畅。
2、豆类
豆类并非绝对忌口，但诸如扁豆，四季豆，白腰豆，红腰豆等豆类食品，如果在生食或者未完全加热的状况下会导致中毒。
3、木薯


木薯的叶子、茎、根都含有不同程度的毒素，生食木薯或者食用未加热完全的木薯以及喝木薯汤，都会导致中毒。木薯中包含的有毒物会使人的神经受到麻痹从而引起不适，严重的还会使人终生瘫痪在床。



4、发芽的土豆
已经生出芽的土豆中含有龙葵素，并且其数量不可小觑。如果不小心吃下了，会使人的意识出现阻碍，呼吸不顺畅，甚至会因心脏衰竭或者呼吸中枢麻痹而失去生命。
5、青西红柿
和发芽的土豆一样，青西红柿中也含有龙葵素。孕妇吃了没有熟透的青西红柿，会感觉苦苦的，并会表现出不同程度的中毒现象，比如难受作呕等，如果是生吃威胁则更大。



6、鲜黄花菜
黄花菜中也含有毒物质，如秋水仙碱毒素，如果准妈妈吃了它，会使身体出现各种异常，比如胃部会有发烧的感觉，口干舌燥等。在食用的时候要先把黄花菜煮熟，并且在煮熟透后用开水烫洗一下，烹调后食用。



7、生豆浆
经研究发现，红细胞凝集素、抗胰蛋白酶因子等有毒元素都可在生豆浆中被检测出，因此一旦孕妇饮下就会有食物中毒的危险。
孕妇慎吃的水果



1、柿子
尽管孕妇可以吃柿子，但是如果吃了生的（有高含量的鞣酸）、空腹时候吃或者与螃蟹等蛋白高食物混吃等，会使孕妇的胃部受到伤害，从而带来风险。并且柿子含糖比较高，所以不能过多摄入，谨记血糖偏高的准妈妈更不能吃。



2、榴莲
榴莲具有较高的热量，如果食入过多会提高血糖，就增加了产出巨大儿的可能性。而且榴莲具有遇水膨胀的特性，因此吃得太多会引发便秘，此外榴莲吃多了也会上火，因此要把握摄入量。



3、易过敏类水果
芒果、菠萝、猕猴桃中含有易致过敏物质，孕妇即使不对这类水果过敏，也要注意不可摄入过量，以免引起不适。
孕期饮食千万要注意，上面这些孕期不能吃的食物，准妈妈一定要记好了！祝各位准妈妈都健健康康，顺顺利利~

　　1、芦荟：怀孕初期应慎食芦荟。这是因为芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素，对肠黏膜有较强的刺激作用，所以如果一次服用芦荟过多，就有可能引起消化道不良反应，如恶心呕吐、腹痛腹泻甚至出现便血，严重者还可能引起肾脏功能损伤。芦荟还能使女性骨盆内脏器充血，促进子宫的运动，怀孕初期进食芦荟容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流产风险。除此之外，芦荟外用时也有可能引起皮肤过敏反应，出现红肿、刺痒和疼痛等不适。因此，孕妇在孕初应慎食芦荟。
　　2、螃蟹：孕妇应不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，普通人一次吃太多对身体也会造成不利影响，孕妇吃螃蟹更应该适量。建议孕早期的孕妇，尽量不吃螃蟹;如果是中后期的孕妇，能不吃最好，即使吃也要少吃，同时不能吃蟹脚。
　　3、薏米：怀孕初期孕妇吃应视乎身体情况进食薏米。在一些医学文献中，记载了薏米可能会对孕妇造成的不良影响：《实用中医学》将薏米列为忌食伤胎之物;《本草经疏》将其列为
“妊妇禁用”;《时病论》中记载“清汤之槐花，去寒之姜、桂，利湿之米仁……皆为犯胎之品，最易误投，医者不可不敬俱乎”等。虽然目前孕妇进食薏米导致流产的病例尚未有报导，但为了保险起见，孕妇最好还是咨询医生意见后，适量进食薏米。
　　4、马齿苋：孕初孕妇吃马齿苋需警惕。一般来说，马齿苋是一种用于入药的植物，马齿苋既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大。因此，为了避免出现意外，孕妇最好还是少吃或不吃马齿苋。