在怀孕初期要保胎，孕妇在饮食安排上要科学合理。那么孕妇保胎吃什么食物好?今天给大家分享孕妇保胎食谱。


孕妇保胎吃什么食物?

保胎期间需要服用保胎药物，饮食上最好多食用高蛋白、富含各种营养物质、易于消化的食品。如鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝、猪肝和牛奶等食物。
1.供给充足的蛋白质
应注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、豆类等。
2.摄入充足的维生素
需要全面补充维生素，其中维生素C有利于铁元素的吸收，可有效预防孕妇缺铁性贫血。在饮食上，应多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝、猪肝和牛奶等。
3.补充充足的矿物质
孕妇在怀孕3个月以后,胎儿的迅速生长和母体内的变化,对矿物质的需求也迅速增加。因此，孕妇也需要注意矿物质的补充。


孕妇饮食有哪些注意事项?

1、孕期少吃食盐、味精、醋以及一些热性调料
食盐摄入过高，容易并发妊娠高血压综合症，每天盐的摄入量控制在6克以内。
味精主要成分是谷氨酸钠，味精摄入过多容易缺锌，不利于胎儿神经系统发育。
醋，孕初期的前半个月，过多摄入，不利于胎儿生长发育，甚至导致畸胎。
热性调料要少吃。比如茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等调料，多吃易上火便秘，对胎儿有影响。
2、少吃没什么营养的东西
如速冻食品，速冻食品的容易受污染，营养易流失，建议孕妈妈少吃或不吃。
3、易致流产、早产的食物
芦荟能使盆腔内脏器充血，促进子宫运动，吃了易腹痛，导致流产或产后出血。
桂圆性热，容易引起胎动不安，易导致孕妈妈阴道出血、腹痛、流产或早产。



4、长期存放的薯类食物
薯类食物含有一种叫生物碱的有毒物质，吃了容易引起中毒、恶心、腹泻，如发芽的土豆等。
大多数食物孕妈都是可以吃的，除了上面的食物，但像酒、生肉类、含很多添加剂的食物、含咖啡因的饮料等不利于身体健康和胎宝宝健康的食物，尽量少吃。
在怀孕期间，孕妇保胎在饮食方面需要特别注意，记得在每个阶段注意健康饮食，保证胎宝宝的健康发育。

在怀孕初期要保胎，孕妇在饮食安排上要科学合理。那么孕妇保胎吃什么食物好?今天给大家分享孕妇保胎食谱。


孕妇保胎吃什么食物?

保胎期间需要服用保胎药物，饮食上最好多食用高蛋白、富含各种营养物质、易于消化的食品。如鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝、猪肝和牛奶等食物。
1.供给充足的蛋白质
应注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、豆类等。
2.摄入充足的维生素
需要全面补充维生素，其中维生素C有利于铁元素的吸收，可有效预防孕妇缺铁性贫血。在饮食上，应多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝、猪肝和牛奶等。
3.补充充足的矿物质
孕妇在怀孕3个月以后,胎儿的迅速生长和母体内的变化,对矿物质的需求也迅速增加。因此，孕妇也需要注意矿物质的补充。


孕妇饮食有哪些注意事项?

1、孕期少吃食盐、味精、醋以及一些热性调料
食盐摄入过高，容易并发妊娠高血压综合症，每天盐的摄入量控制在6克以内。
味精主要成分是谷氨酸钠，味精摄入过多容易缺锌，不利于胎儿神经系统发育。
醋，孕初期的前半个月，过多摄入，不利于胎儿生长发育，甚至导致畸胎。
热性调料要少吃。比如茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等调料，多吃易上火便秘，对胎儿有影响。
2、少吃没什么营养的东西
如速冻食品，速冻食品的容易受污染，营养易流失，建议孕妈妈少吃或不吃。
3、易致流产、早产的食物
芦荟能使盆腔内脏器充血，促进子宫运动，吃了易腹痛，导致流产或产后出血。
桂圆性热，容易引起胎动不安，易导致孕妈妈阴道出血、腹痛、流产或早产。



4、长期存放的薯类食物
薯类食物含有一种叫生物碱的有毒物质，吃了容易引起中毒、恶心、腹泻，如发芽的土豆等。
大多数食物孕妈都是可以吃的，除了上面的食物，但像酒、生肉类、含很多添加剂的食物、含咖啡因的饮料等不利于身体健康和胎宝宝健康的食物，尽量少吃。
在怀孕期间，孕妇保胎在饮食方面需要特别注意，记得在每个阶段注意健康饮食，保证胎宝宝的健康发育。