吃能促进食欲的食物，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
多吃容易消化的食物，如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。
想吃就吃，少食多餐，不需要拘泥于进食的时间，比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
补充蛋白质，多吃鸡蛋、牛奶、豆类、鱼类等蛋白质含量高的食物，如果准妈妈喝不了牛奶，可选择孕妇奶粉。
补充维生素，多吃蔬菜和水果，瓜子、花生、核桃等坚果也是补充微量元素的不错选择。
记得多喝水，孕期代谢比较快，因此水分流失的也快，需要及时补充水分。

我觉得没有吃某样比较好，是馋什么吃什么
比如你很想吃某样食物，如果害怕可以少吃，但多少吃一点
还有就是孕妇的饮食最好多样化，除了不卫生和有害健康的，多样化会更好一点

多吃一些当季的水果，新鲜蔬菜。豆类食品，多喝一些汤类，从各个 方面补充足够的营养。现在很多孕妈都喝滴鸡精哦，可以帮助缓解彼劳，也可以补充到优质蛋白质。可以试试唷~

种类全面营养均衡最好

整个孕期没忌嘴，最爱火锅的 一个星期最少一次，那种麻辣的。酸辣粉麻辣烫更是不在话下，也爱吃零食，经常吃着吃着觉得对不起肚子里的宝宝。不过孩子生下来干干净净的，八斤二两。才二十多天，就已经能把头抬起来了。
好像偏题了。不好意思

一般来说，孕检都有一个项目叫“营养指导”或者“饮食指导”之类的
去做这一项的时候医生会巴拉巴拉说一串注意事项，然后给你一张纸上边写着类似餐单的东西
把医生的话录音，然后按着这个原则吃就对了


忌酒精和生肉，以及一切标注“孕妇慎用”“孕妇禁用”“不良反应不明确”的药物
剩下的就是注意均衡饮食，日常食物每样都吃，但是每样都别吃太多

正常吃饭，多吃水果坚果，少吃寒凉辛辣油腻的东西，多运动，保持好心情～

谢邀~
大家都知道孕妈妈在孕期是一定会每日看到婆婆或者妈妈充满爱意的大鱼大肉，但是为了能够有足够的营养支持宝宝健康成长，她们必须去食用大补之物。
这也就导致了大多数孕妈的身材走形，对于每一个爱美的女孩子来说真的是太不友善了，那么孕妈吃什么比较好的？又能补充营养，又不会发胖。
我推荐燕窝，燕窝作为世界级的滋补珍品，性平温和，除去一些特殊情况外燕窝基本适合所有人食用，而且不仅是新加坡等地，就连我国国内也是越来越多的孕妈妈开始吃燕窝。
那么燕窝除了可以补充人体所需的营养，对孕妈妈还有什么样的作用呢？
我们先从燕窝的营养成分来了解吧！

现代医学研究燕窝得出的结果，燕窝含有水溶性蛋白质、碳水化合物；微量元素：钙、磷、铁、钠、钾等物质，其实这些成分我们都可以通过食物来补充到，燕窝真正有价值的是“燕窝酸”“表皮生长因子”
水溶蛋白质以及碳水化合物等成分其实也是相辅相成的，可促进脂肪的代谢，也可配合表皮生长因子进行皮肤修复，为身体补充营养的同时也增加了身体免疫力。
燕窝酸又叫唾液酸，是对婴儿早期大脑发育及免疫体系的完善所提供的重要组份之一，促进宝宝的智力发展，让宝宝更聪明更健康。
而对于孕妈妈来说在孕期最痛苦的不仅是要经历食欲不振，呕吐不止，面色惨淡，更严重的是身材走形和妊娠纹。
燕窝中的表皮生长因子（EGF）被科学家称为“美容因子”。它可以直接刺激细胞分裂、再生、对受损皮肤进行快速修复，特别对于妊娠纹的预防有非常明显的效果。
说了这么多燕窝的好处，并不是说燕窝就是仙丹，吃了立马见效，它是滋补身体为主，需要我们长时间食用，据科学研究，食用燕窝最少三个月以上，才有可能感觉到变化。
怎样才能购买到孕妈放心的好燕窝！



现在市面上有很多的燕窝商家，所以燕窝来源不需要担心，唯一需要重视的就是如何挑选真正的好燕窝。
虽然说并不是所有的燕窝商家都会作假，但我们也不能百分百确定所有燕窝都对人体无害，尤其是孕妇食用燕窝，既是自己的健康也是宝宝的健康，所以需要自己学会鉴别燕窝真假，购买好燕窝
真燕窝与假燕窝，你只要稍作了解，就很容易观察出两者的不同，一般从颜色、味道、囊丝、泡发、口感等多方面来鉴别。
颜色：普遍灰白色、 黄白色，色泽通透自然，买到非常白的燕窝，很有可能是经过漂白的。
味道：有轻微腥味和木霉味道，没有化学剂或油腻的味道，假燕窝会有刺鼻的味道
囊丝：网状且纹理清晰，如果是补碎的燕窝囊丝则结构不规则。
泡发：没有刷胶的燕窝泡发率相对大些，泡发后丝丝分明，不会结块。
口感：纯天然燕窝炖好带有蛋白清香味，晶莹剔透，口感细腻爽滑，富有弹性；而假的燕窝有明胶味，或成烂糊状。
暂时就说这么多吧，如果想要更深入的了解，可以留言问我哦~

丰富多样的饮食，不要吃生的肉食和生豆芽之类的，其他不用特意忌口，只要不多吃都没事的，保持好心情最重要。还有合理控制饮食和增重

吃上多种维生素，我吃的金斯利安