|
xac2
发表于 2019-12-25 19:38:57
孕早期的那些日子,可能是人生中最漫长的3个月了,有了自己的宝宝,从此再也不敢自称“宝宝”了。
也许周围的人还都不知晓,因为从外表上看,准妈妈的身体与往常没有什么变化。但是只有你知道,你的身体都发生了什么——不再想继续运动了,因为刚吃过晚饭就开始犯困;不用再为减肥而烦恼了,因为无论面对多么美味的大餐都没有胃口……
现在简单带大家了解一下,大多数妈妈都会经历的难熬的3个月,针对这些怀孕初期的症状,给各位妈妈一些建议。
“我总是感觉很劳累,我该怎么办?”
疲劳是几乎每个准妈妈在孕早期都遇到过的,这是由于激素分泌变化导致的,同时也从一个侧面反映出,怀着宝宝的身体要承担两个人的负担,这会让你精神不济。
劳累何时会消失:在孕8~10周的时候,这种困倦最为突出,而绝大多数准妈妈在怀孕13周之后,就会有明显的改善。
快速应对法:放慢节奏,适时休息。
最容易也是最重要的解决方法,就是将生活节奏放缓。白天小睡一会儿、早点上床睡觉、少操心一些家务事,这些都是你现在应该做的。你还可以多活动活动身体,比如散步就是很好的方式。此外,适当的运动还能提高你的身体素质,让整个孕期和分娩都变得更加顺利。如果你对运动的时间和强度都没有概念,最好去问问医生而不要自行决定。一般来说,应该采取简单的运动作为开始,比如每天走路20分钟就是不错的选择。
“我常常感到恶心,吃不下东西,我该怎么办?”
一半以上的准妈妈曾经遇到过孕吐的困扰,尤其是早晨,会感到恶心、不想吃东西甚至呕吐。还有一些准妈妈,在全天都有可能出现孕吐现象。孕早期,雌性激素水平迅速升高,这会刺激部分大脑引发恶心和呕吐。雌激素还能影响胃肠道的吸收功能,使胃部肌肉组织松弛,食物消化速度减慢,导致肠胃不适。
孕吐何时会消失:孕吐通常在怀孕13~14周就会明显减轻,也有少数准妈妈一直持续到孕中期甚至分娩前,但是只要在医生指导下补充营养,就不用太担心。
快速应对法:从饮食调理入手。
劳累、紧张或者饥饿的时候,孕吐往往会更加明显。所以准妈妈要注意规律饮食,放松心情,手边放一些容易消化的小零食,能帮你的大忙。
在起床之前,先吃点东西。如果早晨孕吐比较严重,可以在身边放几块饼干,醒来之后吃上几口,能有一定的效果。不过不要吃糖分很高的食物,它们会让你感觉更不舒服。
饮食要多样化,并且注意卫生。医生通常会建议准妈妈少食多餐,而且尽量不吃油腻、煎炸或者辛辣的食物。
“我的乳房有不适的感觉,我该怎么办?”
孕早期,在雌性激素和孕激素的共同作用下,乳房的血管、淋巴管、结缔组织及脂肪都会增加,其血流量也成倍增长。乳房会增大,并且伴有微胀感和刺痛感等不适的感觉,这些都是非常正常的现象。
胀痛何时会消失:乳房在今后的几个月里还会逐渐增大,为产后哺乳做好准备,但是疼痛感一般只持续到孕12周左右。
快速应对法:选择合适的内衣。
准妈妈最好购买面料较为柔软、有弹性的棉质内衣,避免内衣对乳房过多的束缚,减轻疼痛感。另外还要随着乳房增大,变换内衣尺码。
“我每天要跑厕所很多次,我该怎么办?”
尿频是孕早期的准妈妈经常遇到的,一部分原因是因为身体内结构的变化,随着子宫的日益增大,对膀胱的压迫也逐渐增加,这会让你感觉经常有尿意。另外,由于身体内血流量的显著增加,肾脏工作的过程更为顺畅,也就更容易产生尿液。
尿频何时会消失:通常这种情况会延续到怀孕14~16周,当你的体重增长,子宫向前拉伸,重量更多地位转移到腹壁上,对膀胱的压迫就会减少。不过,需要给准妈妈提前打个“预防针”,到了孕晚期,尿频的现象又会出现,那是因为宝宝变得更大,尤其在入盆后,对膀胱又会产生压力。
快速应对法:顺其自然。
如果没有非常要紧的事情,感到有尿意的时候就去厕所是最好的选择。不要刻意憋着,更不要因此而减少水分的摄入,孕期你的身体需要更多的水分,以保持日益增大的血容量和羊水含量,保证良好的血液循环。
除了以上这些,还有一些需要在孕早期提醒自己注意的地方:
坚持服用叶酸。无论你自我感觉如何,都必须坚持服用叶酸直到孕12周为止。叶酸能够有效地减少胎儿神经管畸形的风险,拒绝咖啡因。每天喝两杯咖啡,就会增加低体重儿和流产的风险,而且还会减少你的睡眠时间。白水是最好的选择。适度运动。孕期保持适度的运动,不仅能提高睡眠质量,还能帮助你摆脱身体上的不适,散步、游泳都是不错的选择。你还可以试试孕期瑜伽,可以使你的身体更加柔软、灵活,对怀孕的身体和肚子里的宝宝都会有好处。不要跷着腿坐着。这个最平常的习惯,在孕期可能会导致静脉曲张,所以要避免这么坐着。给自己更加充裕的时间。早上上班时可以早一点出门,不仅可以避开早高峰,还能让心情没有那么紧张忙碌。
Tips:孕早期不能忽视的4种身体变化
持续的腹痛。
偶尔的腹胀问题不大,但如果在下腹部或骨盆区出现持续的强度较大的疼痛,则有宫外孕的可能,要及时去医院就诊。严重的恶心和呕吐。
如果在24小时内都吃不下任何东西,或吃进去就全部吐出来,或连续6小时没有排尿,都有脱水或电解质不平衡的可能,这对你和胎儿都十分危险,要尽快寻求医生的帮助。大量出血。
偶尔的轻微出血通常都不是问题,但是如果出血量超过平时的月经量,则要马上去医院,有先兆流产的可能。严重便秘。
孕期偶尔发生便秘是比较正常的,但是便秘如果超过3天,最好让医生来检查一下,是不是饮食不合理或者运动不足。
父母世界账号精选来自美国顶尖育儿媒体品牌《Parents》国际版权内容,携手Family Fun、 Time for kids、Eltern等媒体品牌形成强大的母婴家庭媒体矩阵,全方位关注0-6岁育儿生活。你的视界决定了孩子的世界,加入我们,一起修行!
感兴趣的盆友们欢迎关注我们的知乎账号:父母世界,我们将陆续为大家奉上更为全面、细致的幼儿养育和美育教育的精彩内容~ |
|