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守护恋空退
发表于 2020-2-5 19:36:03
看人。
我每天都有饥饿感,但是我就是不吃饱,身边人老是劝我多吃多吃,可是就是不忍心下筷子。吃饱有用吗?孕妇吃了就饿真的很正常,所以我都是尽量少吃多餐。
为什么不吃?因为怀孕建档要给算BMI啊,我孕前120,身高158,算下来就是超重了,怀孕期间胖过,又瘦下来,一直控制到现在,孕周23周,体重大概131。
关于吃,我秉承的管住嘴迈开腿,米饭一顿熟重100克多点,蔬菜大概生重500-1000克,肉类吃的少,偶尔一天吃两个蛋,水果一天吃一个橘子,如果还有别的水果,会吃一点点。除此之外,我还每天喝一瓶特仑苏或者金典的全脂牛奶。后面因为十八周乳头溢液咨询医生,医生顺便给开了一个高血糖孕妇食谱推荐,我尽量按照上面的吃。每天吃完了就楼上楼下走,或者去外面转悠。去外面尽量走到一万步才回家,在家里就要懒惰一点,每天可能两三千步,五千步封顶。除此之外,我都靠着喝温水度过饥饿的日子。
在婆家主要是使用一次性杯子,一个一次性杯子大概180毫升,就算150吧,每次喝三杯,每天喝四次,渴了的时候就再多加一两杯,这样算下来一天起码有1800毫升水,基本达到了孕妇的饮水量。每天水和蔬菜的相互作用,孕期便秘都离我而去了。之前蔬菜摄入少的时候,不停的便秘,只有靠一天一个红心火龙果才能拉出来,吃了很多蔬菜以后,便秘情况有明显改善。
我觉得瘦一点的孕妇为了宝贝,还是想吃就吃吧,不过也要注意摄入的到底是过多的热量还是充足的营养。过多的热量摄入后又不锻炼,真的很容易发胖。
我虽然吃的少,但是每天都雷打不动一粒爱乐维复合维生素,从备孕期就吃到孕中期,我还打算吃到哺乳期,因为娃在我吃的不多的情况下还能正常发挥,我认为爱乐维也是我的长胎神器了。
这就是我的孕期膳食方面的经验了。管住嘴迈开腿是六字箴言,瘦的多吃胖的少吃。就酱。 |
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