首先尽量减少看近时间，多去户外活动，注意平时看近距离不要太近以及做作业时光线明亮，如果已经近视了要配近视防控功能的眼镜，并定期复查。这些都要注意，才能有效控制近视。

最简单粗暴的办法就是把小孩扔到外面去玩儿，每天保证学龄前儿童保证每天三小时户外，学龄儿童保证每天两小时户外，已经近视的小孩儿户外对于近视的防控基本上很少了，但是正确的用眼姿势，用眼习惯，饮食习惯对于近视的防控也有一定的作用。

现在的孩子近视越来越早跟环境有很大的关系，首先考虑的就是饮食，多糖和碳酸饮料是近视的致命杀手，所以一定要远离这两样东西。再说说现在的食品蔬菜肉类，是不是都感觉没有原来的味道了，随着科技的进步，所有东西都是速成的，所以食物里的营养成分被大打折扣了，眼睛最需要的就是叶黄素，要是之前的蔬菜水果是可以达到眼睛需求的，但是现在缺不行了，需要额外的去补充才可以让眼睛得到养分。其次就是遗传因素，父母大部分都是近视眼，子女也会有遗传父母的基因，就容易近视。大环境影响，电子产品让孩子的眼睛受到很大的影响，孩子们的学习压力也会带来眼睛得不到放松。家长的近视防控意识淡薄，甚至有的家长根本不懂，耽误孩子最佳的戴镜机会，造成视力急剧加重。

最简单直接的办法：少玩手机

多一些户外活动，少一些电子产品使用，少一些近距离用眼时间，多吃绿色蔬菜，没半年带小孩复查视力。

针对最近小朋友来复查视力几乎都很棒，我总结了几点关于青少年近视防控整体解决方案：
1、注意用眼时间，近距离：看电脑、看电视、看书或做作业30—40分钟后，必须远眺（蓝天白云树木花草）10分钟，让眼睛充分放松。
2、每天参加户外运动2小时以上，多放风筝，多打乒乓球（用黄色的乒乓球）,羽毛球等，看球运动的过程就有训练眼睛的作用
3、正确的握笔姿势，手指握在笔尖上方一寸，拇指与食指不相交叉，能看到笔尖。
4、正确的读书写字姿势：看书写字姿势要坐端正，眼睛与书本保持一尺的距离，胸部与书桌保持一拳的距离。合适的学生桌椅必不可少。
5、不要躺在沙发上或床上看书、看电视，不要在强光下或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边看书。
6、灯光使用原则：选择真正的护眼灯：色温（4000K，相当于早上八九点的太阳光），无可视屏闪，无蓝光（RG0级最高），高显色指数（Ra≥80）等，台灯放置书桌左上角45度，能全部照明课本。
7、短刘海，避免长刘海；及时治疗倒睫及上眼睑下垂。
8、早晚各25次看近看远对眼训练，增加眼睛调节灵敏度。
9、饮食注意事项：
①  多吃含胶原蛋白的叶黄素的食物，如猪皮猪蹄，西兰花和胡萝卜（胡萝卜是脂溶性的，一定得过油吃）。
②  不要摄入太多甜食，特别是空腹时不要吃甜食。
③  少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等
10、保证睡眠：小学生每天应保持10小时以上睡眠，初中生每天应保持9小时以上睡眠。
11、弹钢琴（看曲谱）会导致近视快速加深，可考虑背谱练习或者把“琴谱”放大，或缩短时间，注意远眺
12、专业验光，科学配镜，选好防控类镜片，接触镜有：角膜塑形镜和RGP，框架镜有离焦镜片，现在最理想的是依视路星趣控和豪雅新乐学，临床测试效果能达到60%以上的减缓，配合我之前说的行为干预和视觉训练，效果会更好
13、建立完善的屈光发育档案，青春发育期是孩子长个儿的时候，也是近视度数长得最快的时候，家长要注意观察，长个儿时视力复查频率应三个月一次，每次做好健康档案记录，方便追踪、对比和制定科学的防控方案。
近视防控需要从光学干预（离焦镜片）、用眼习惯、用眼环境、行为干预、视觉训练等多方面努力，才能达到最佳效果，大家努力奥[玫瑰][抱拳][呲牙]

基因检测
生物光谱补充
睫状肌与眼周肌训练
角膜营养+视网膜营养

近视的低龄化越来越严重，如何做好儿童青少年近视防控？其实这已不是单靠学术研究和科研能解决的问题，这是一个社会问题，牵扯的方面比较多：家长、学校、医疗机构、国家教育主管部门都应该行动起来，共同努力，才能达成我们的愿景。
其实近视防控从技术方法层面来说并不难，难就难在这些近视防控方法在实际生活中我们不可能完全做到，有教育的原因，也有家长的原因，一言难尽。
作为家长我们应该怎么做？首先要有良好的近视防控意识，这几年家长对近视防控的意识有所提高，但重视程度还远远不够。第二要学习了解正确的近视防控方法，树立科学的近视防控观。第三积极行动起来，行动才是关键，并且要持之以恒。
做为医疗机构要担当起近视防控科普的重任，还要提高我们医疗人员的专业素养。
全社会都行动起来，共同呵护好孩子眼健康。





























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保持每天2-3个小时户外运动，享受微风，沐浴阳光！可以预防近视的发生，并且对近距离学习、工作者，以及父母本身存在近视的小朋友有一定的补偿作用。
在日常学习和生活中要养成良好的用眼习惯。比如：看书的时候眼睛和书本的距离最好保持在一尺（30-35厘米）的距离、走路或坐车时不要看书。用眼时要坚持20：20：20的法则。如果喜欢躺着看书，也一定要改正，一方面躺着看书不能保持合理的用眼距离，另一方面也很难得到适合的自然采光和人工照明，容易导致视疲劳，诱发近视。所以，平时应该多关注自己的用眼习惯，多在光线充足的地方学习。
注意劳逸结合，阅读时间不要持续太久，建议每隔40分钟，休息10-15分钟。休息时，最好选择户外远眺。
小朋友们应当学会充分把握课间10分钟，下课时间是孩子繁忙的学习之余，帮助眼睛放松的宝贵时间，对防控近视、保护视力都特别重要。下课后，请小朋友们不要继续坐在教室里，多到户外走走，晒晒太阳，眺望远方，呼吸新鲜空气，让双眼在课间十分钟得到解放！