吃雪蛤呀。
雪蛤是药典记载的正经药材。古代贡品，八珍之一
本草纲目记载，解虚劳发热，利水消肿，补虚损，尤益产妇。
还可以参考：香港补益68方。雪蛤是其中一味。

产后饮食4大原则：精、杂、稀、软
新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则
精是指量不宜过多；杂是指食物品种多样化
稀是指水分要多一些；软是指食物烧煮方式应以细软为主。
由于产妇在分娩过程中体力消耗过大，身体虚弱，胃肠功能也还没有完全恢复
因此，产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物
如虾仁煨面、红薯稀饭、糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择
等到第二天再开始进食一些软食或普通饭菜
需注意的是，产妇在产后5-7天内应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食
不要吃过多油腻之物，如鸡汤、猪蹄等
产后7天以后，胃肠功能逐渐恢复，这时可进食鱼、肉、蛋、鸡等蛋白质食品，但不宜过饱
产后1个月内，产妇宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜
产后1个月，产妇应尽量避免生水和盐，还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物
酱油、味精等含盐的调味料，也不宜多用
此外，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物
如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等
这些食物会使母体内热，可通过乳汁影响婴儿

您好，很高兴为您解答，产后建议多进汤水尤其是肉汤利于泌乳，多吃肉蛋奶等高蛋白有营养食物促进身体恢复，多吃蔬菜防止便秘，控制含糖食物摄入，不要吃太油腻食物，不要吃生冷及辛辣刺激食物。产后需要禁止性生活四十二天，禁止盆浴四十二天，产后四十二天常规复查。

日本樱本堂产后分享---

产对女人来说本来就是一件很艰难的事，古人说，女人生产就相当于是到鬼门关去走了一遭。所以，可想而知女人生产会有多难，可即便这样准妈妈们还是很想有自己的孩子。因此，想要自己在生产后恢复好身体，产后补充营养的食物是很重要的。
一、产后吃什么补的比较好
1红糖
这是对于产妇很有帮助的食物，这是因为红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，直接饮用红糖水能够让其全身感觉到温暖。而且红糖中所含的铁质量十分高，这能够迅速的为产妇补血。但是切忌不不能摄入太多，一般饮用不能超过10天。
2、鲜蔬菜和水果
新妈妈产后容易缺铁，如果体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。为此，要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇豆类、菠菜和芹菜等。多加注意饮食的科学调剂，要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。所谓产前一盆火，产后一块冰，新妈妈分娩后身体阳气不足，产热量少，所以加大保暖是重中之重，只有这样才能顺利而又健康的过好冬天的月子期。
3、鸡蛋
鸡蛋营养丰富，富含蛋白质、卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质等，且是一种很容易消化的食物，这对于产妇来说很是适用。但也不是吃得越多就越好。太多的鸡蛋摄入，这反而导致营养过剩，这会给身体造成很大的负担，大家可一定要注意这个问题哦
4、莲藕
在莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质等，不仅是营养丰富的食物，其这种食物清淡爽口，这是特别适合产妇食用的美味食物，这也是祛淤生新的最佳蔬菜，这能够健脾益胃，润燥养阴产妇食用，这能够有效的清除体内残余的淤血，帮助增进食欲。
5、坚果、胡萝卜等温热性食物
萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。板栗，有养胃健脾、强筋活血等功效。
宝妈们可以在家自己动手做汤喝
桂圆莲子木耳乌鸡汤
食材：桂圆干10克，去心莲子20克，木耳一小把，乌鸡一只，葱段、姜片适量
做法：
1）、木耳泡发，桂圆莲子洗净，乌鸡洗净斩块；
2）、取砂锅，将切块的乌鸡放入砂锅内，加入桂圆和莲子、葱段、姜片和适量水炖煮；
3）、水开后20分钟加入木耳，继续炖煮至鸡肉软烂，加适量盐调味即可。
功效：乌鸡是非常好的补气血的食材，尤其是对我们产后的妈妈们，补身体是非常好的，这道汤品，加上了有补气养血作用的桂圆、清热降火作用的莲子，更能发挥它的强大的补气血的作用，气血亏虚的妈妈不容错过。

产后气血两亏，母乳喂养容易缺钙，应注重补充铁和钙，含铁丰富的食品：动物肝脏，菠菜，牛羊猪肉，蛋黄，黑木耳，干紫菜，干蘑菇，八宝粥； 如果食补满足了需求，建议药补：婵舒饮。
含钙丰富的食品：芝麻酱、酸奶、牛奶、虾皮等。
但是产后也不宜大补，适度就行。一周吃两三次炖汤，如鸡汤、鲫鱼汤、墨鱼汤、筒骨汤等。

最补的是晚上不要带娃，白天少带娃，好好睡觉，好好休息。

【生完孩子吃什么最补】
1.三天后再喝滋补汤。
2.新鲜水果也不能少。
3.产后喝点蘑菇汤。
4.营养片剂别多吃。
5.另外由于产后失血多、体力消耗大，可多吃一些补血活血、补气健脾的食品，如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。 ​
有妈妈问生产完吃些什么好呀？吃什么下奶呀？就总结（搬运）了一下


















产后最适宜吃什么蔬菜？

经过营养学分析，下面几种蔬菜是产后新妈妈的最佳食品：
（1）莲藕：含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能够健脾益胃、润燥养阴、行血化瘀、清热生乳。新妈妈多吃莲藕，能及早清除产后积存于腹内的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。
（2）黄花菜：含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤。中医书籍记载，他有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用。产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可以消除以上症状。
（3）黄豆芽：含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织；维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血；纤维素能通便润肠，防止新妈妈发生便秘。
（4）海带：含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料；铁是制造血细胞的主要原料。新妈妈多吃海带，能增加乳汁中碘与铁的含量。宝宝吃了这种乳汁，有利于身体的成长发育，防止呆小症。
（5）小米：小米含量富厚的维他命b1和维他命b2，能够帮助产妇恢复身体的力量，非常刺激肠蠕动，增进食欲。
气血调理：
　　1、促进血液循环，增强机体免疫力；
　　2、补血、益气、健脾补肾；
　　3、调节由于脾虚血少引起的面黄肌瘦、面色苍白、食少以及身体乏力等症状；
　　4、调节由于气虚引起的言语音低、神疲肢倦、出虚汗、精神面貌差等；
　　5、促进乳汁分泌，气血好了，才更有利于乳汁分泌。 ​

分娩后喝一碗暖暖的红糖小米粥妈妈生完宝宝后，身体虚弱，没啥食欲，家人一般会自己做或在医院餐厅或医院附近的餐馆买点红糖小米粥给妈妈喝，让新妈妈恢复元气。我当时生产完，第一天，就是吃的月嫂给做的红糖小米粥。因为小米含丰富的维生素B1和维生素B2，能够帮助新妈妈恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。所以食用红糖小米粥对新妈妈产后恢复非常好吃点蛋花汤等流食剖宫产的新妈妈排气后才能进食，顺产的新妈妈如果有胃口，在生产结束稍事休息，觉得没有不舒服时就可以进食。不论哪种生产方式，在可以进食时都要选择营养好、易消化的流质食物，以免对胃肠造成负担，同时还能为身体补充水分。常选食物有小米粥、蛋花汤等。蛋花汤有补气的作用。取鸡蛋1个，打入碗中，加盐搅匀，放入沸水中，煮开即可