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题主真是一位生活有心人，这个问题本身就充满了款款暖意。距离我的孕期时光已经过去三年多，虽然前期经历了严重的孕吐、后期遭遇罕见的浮肿，还有一次未曾预料到的雪地摔跤，但因为有老公无微不至的照顾，再难熬的日子，都闪烁着明媚的光，分享出来，愿对题主有帮助。
1、关于妊娠反应
许多孕妇在孕2月开始，会逐渐感觉到食而无味，对食物或者气味敏感，恶心、想吐，这都是正常的妊娠反应，与孕妇体内HCG大量增加有一定关系。
由于孕早期孕妇的基础代谢与正常人并未有显著的差异，所以轻度的妊娠呕吐不会影响胚胎发育，孕妇也不需要因为呕吐而再猛吃一顿来补充营养；
但是如果遇到重度妊娠反应，呕吐程度特别激烈，有时候甚至会吐出血丝，那需要多注意了，因为重度的呕吐会丢失较多的水分和电解质，如果长期不能正常进食，营养物质供应不足，会影响孕妇健康，同时影响胚胎发育，这时一定带孕妇及时就医，遵医嘱来纠正水电解质紊乱、酸碱失衡等现象。
我怀孕初期孕反严重，那时候每天都吐到昏天暗地，有时候甚至搬着小板凳跑到卫生间坐在马桶边上等着吐，也一度吐出血丝，整得跟武侠片似的。那时优爸就一直陪在我身边，递水递纸，拍背按摩，未曾有一刻嫌弃。讲真，呕吐的那个味道和声音都挺恶心人的，可他就那样一直陪着，有点佩服他的定力。在妊娠反应加身的难熬日子里，有他一直伺候左右，是爱，也是暖。
2、饮食加强
进入孕3个月后，胎儿开始快速发育，需要的营养也逐渐增加，孕妇需要适当增加蛋白质的摄入，比如牛奶、瘦肉等，还要适当多吃一些含有钙铁锌的食物，食品种类尽量多样化，保证营养全面。如果题主妻子孕期上班可以吃到营养全面的配餐那还好，如果不能保证每日饮食的健康营养，那题主可以考虑每天给老婆带个补充便当包。
我孕期一直上班，优爸就坚持每天给我带便当包，包里放上水果一份（孕中血糖高，不敢多吃），核桃仁，牛奶，钙片，DHA。特别是核桃仁，是他每晚一点一点砸好再包起来收到便当袋里，虽然我不爱吃核桃，但是想起老公蹲在厨房地上哐哐哐敲核桃的样子就忍俊不禁，还是吃了吧。说起来有趣，我特别不爱吃核桃，但是我们儿子却莫名其妙超级爱吃核桃，也许这就是孕期饮食的影响？优爸倒现在依然天天砸核桃，动作还是那个动作，用来垫着砸核桃的毛巾也还是那块毛巾，只是大快朵颐的人不再是我，而是我们的宝贝小儿郎。
3、注意孕检时间和项目，尽量陪同
除了早孕阶段查血检测HCG数值翻倍情况、B超查看胎心胎芽情况，后续的产检内容是非常多的，NT、唐筛、无创、糖耐、三维、四维……基本每四周就会产检一次，月份越大检查的周期越短，36周后每周都要检查一次，直到分娩。（对了，除了正常的血常规检查，还要做好血型检测，提前预测是否有发生母婴ABO血型不合的现象，特别是爸爸A型血妈妈O型血，发生新生儿溶血的可能性就更大一些，最好做好预设）
整个产检过程，如果题主工作上可以请假，最好是前往陪同，如果不能陪同，务必妥善安排好陪同人员，特别是孕后期大着肚子的孕妇行动不太敏捷的情况下，特别需要多个人搭把手，以策安全；另外，现在生育高峰期，很多医院都需要提前一周甚至两周预约，题主可以全权负责此事，订好闹钟，到了可以预约的时间抓紧下手，快准狠，早检查，少等待，老婆也会多一些舒适。
为了不耽误上班，我把每一次产检都安排在周六，产检地点就在老公工作的医院，这样也方便他下来陪我。只是大部分国内公立医院的产检都是不允许男士入内的，所以优爸错失了很多孩子的第一次，比如第一次听见胎儿的心跳，第一次在B超仪器上看到宝宝模糊的侧颜，如果当时能拿手机录下来就好了。
4、夫妻多交流，积极参与胎教
优爸在工作中属于“省话一哥”，但是回家后特爱跟我聊天，他的幽默和智慧常常让我钦佩不已；怀孕后，我们聊天的热烈程度一如往昔，真正把生活过成了段子。我家一般是老公下厨，那时候他在厨房做饭，我就搬个小板凳坐在厨房门口，他边做饭边跟我聊天，优酱就在肚子里静静地游弋，一家三口的幸福时光，让孕期满载芬芳。
整个孕期，优爸每天下班后都要和肚子的宝宝聊天，开头第一句一定是“孩子，你在家吗？”那语气那神情简直是蠢爆了，现在想起来依然觉得笑点满满；除此之外，他还会像模像样地给肚子里的孩子读古诗、放音乐，我说可能孩子被羊水包围着啥都听不到，但优爸依然坚持用这种方式跟孩子交流，不一定科学，但是非常有爱。
5、关注变化，及时帮忙调整
怀孕后，基础代谢率增高，很多孕妇到了中后期会怕热，爱出汗；乳房也会因为激素的参与，有变化甚至可能会有触痛感；后期还可能出现耻骨分离的现象，疼起来非同小可，题主作为丈夫，有必要及时关注妻子的变化，尽自己所能帮忙调整。
我整个孕期里最常见的痛苦就是半夜腿抽筋，也许是缺钙的原因，我一度抽筋频繁到怀疑人生，然而每一次抽筋疼醒，优爸都会秒速弹射起来，摸着黑就开始给我掰脚、按摩，渐渐地都形成条件反射了，直到现在我深夜腿抽筋，他也能闭着眼睛半梦半醒地迅速进入掰脚揉腿状态，一系列动作一气呵成。
月份大了之后，医生建议我左侧躺卧，优爸怕我一直左侧卧不舒服，就一直跟我面对面躺着，然后拉着我的手睡觉，他说这样我难受的时候看看他，就能分分心，我左侧卧了多久，他就右侧卧了多久。
6、细节关注到位
整个孕期优爸一直为我剪指甲、洗澡、洗头，有时候我说自己能洗不需要他帮忙，他却执意要在浴室里陪着我，生怕我不小心滑倒。但整个孕期最让我欢喜的是每周同一时间优爸都会给我拍上一组照片，然后贴到一起进行对比，看着肚子一点一点变大，感受小生命的来临，一起期待的日子里，有这些照片，弥足珍贵。
7、关于孕晚期的注意事项
孕晚期是非常特殊的时期，越是在孕期接近尾声的时候，越有很多事情需要注意，我在下面这个回答里详细记录了孕晚期需要关注到的几个点：
①关注胎心、记录胎心
②坚持运动但是不要勉强
③做好顺产的心理准备和知识储备，但不要有压力
④注意身体变化，密切关注有无异常情况
⑤不要过早按摩乳房，过分刺激会造成宫缩早产
⑥准备好待产包，并列好分布清单
⑦准备好婴儿用品
⑧提前选择你喜欢的喜蛋喜糖盒
⑨Xing行为要适量
如果感兴趣，想看每一条下的具体分析，烦请移步该回答：
孕晚期需要注意什么？8、娃出生后对妻子的照顾
需要提醒题主，不仅仅是孕期需要对妻子多加关注，孩子出生后，对爱人的这份照顾也不可以缺席哦，特别是月子里，产后由于激素的作用，新手妈妈很容易情绪不稳定，你的爱和理解，就是帮助她走出那段日子最好的脚手架。
我记得从月子里开始夜奶躺喂，优爸总是会从背后撑着我，有时候他困的睁不开眼，就用手和胳膊顶着，虽然不能帮忙喂奶，但是这个小小的动作，让我觉得自己不是一个人在战斗，深夜喂奶，心境是孤独的，一双手，一点支撑，就是踽踽独行时的光。所以题主要持续加油哦！
9、推荐书籍
最后，推荐一些相关的书籍，孕产和养育类知识，可以参考《美国儿科学会育儿百科》，厚厚一大本，里面会有你好奇的内容；还有郑玉巧的全套，也非常接地气，我妈妈很爱看这套，孕期不仅自己刷了好多次，还催着我一起看，看完了竟然还要考我，哈哈哈。
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关于如何更多的育儿和孕期知识，题主还可以关注 @知乎亲子 ，作为知乎上最权威的母婴领域官方号，她总能在第一时间传递专业的育儿理念和最前沿的喂养知识。
一切祝好！ |
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kuritian
发表于 2019-12-12 20:52:24
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